8種食物讓你在夏季時吃出好身材

煙臺海港婦產(chǎn)科

天氣炎熱不想動,，那么選擇飲食減肥就最合適不過了。吃一些低卡又排毒的食品,，不僅能減肥,，還有利于身體健康。接下來推薦8種夏季減肥食物,，幫你燃燒卡路里,，讓你在夏天“吃出”性感好身材。有疑問添加微信:hgfck120

　　8種食物讓你在夏季時吃出好身材

　　咖啡

　　咖啡可以提神,，很多人都喜歡在清晨享用,。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,，保持活力�,？Х纫蚰芴岣咝穆�,，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路里,。但切記,，不要選擇奶油及糖過多的咖啡,。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營養(yǎng)成分豐富,，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā),，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,，應當保留生吃。但為了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食,。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整,，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失,。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后時間放置,，這樣也會促使維生素損失。

　　葡萄柚

　　葡萄柚可以加速新陳代謝,，幫助燃燒更多卡路里,。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感,。葡萄柚富含纖維,，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效,。

　   西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處,。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲。肥胖者,、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　鱷梨

　　鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,，能夠加速新陳代謝,，保護細胞免遭自由基損壞。而且,，鱷梨對人體健康非常有益,。能夠降低膽固醇水平，治療傷口,，減少心臟病及中風風險,，對頭發(fā)及眼睛十分有利,。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯,。

　　芹菜

　　芹菜含有少量卡路里,，當我們享受芹菜的美味時，體內(nèi)就在燃燒卡路里,，且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里,。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動,。芹菜中富含水分及纖維,，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物,，選擇芹菜就需慎重,，最好能與其他食物搭配食用。

　　大白菜

　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,，陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,，對護眼、養(yǎng)顏有助,。不過,，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜,。另外,，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面,。

　　綠茶

　　綠茶能夠很好地提升新陳代謝,，去除油脂油膩。這種熱飲很普通,，但卻有益于健康,。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝,，有助減肥,，是女士的不錯選擇。所以,，不管工作或閑暇之余,，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香,。