8種食物讓你在夏季時(shí)吃出好身材

煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科

天氣炎熱不想動(dòng)，那么選擇飲食減肥就最合適不過了,。吃一些低卡又排毒的食品,，不僅能減肥，還有利于身體健康,。接下來推薦8種夏季減肥食物,，幫你燃燒卡路里，讓你在夏天“吃出”性感好身材,。有疑問添加微信:hgfck120

　　8種食物讓你在夏季時(shí)吃出好身材

　　咖啡

　　咖啡可以提神,，很多人都喜歡在清晨享用�,？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,，保持活力�,？Х纫蚰芴岣咝穆�,，血液中會(huì)有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里,。但切記,，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C,、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口,。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃,。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,，要保持黃瓜的完整,，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失,。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后時(shí)間放置,，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　葡萄柚

　　葡萄柚可以加速新陳代謝,，幫助燃燒更多卡路里,。這種水果可延長消化時(shí)間，增加飽腹感,。葡萄柚富含纖維,，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效,。

　   西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處,。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲。肥胖者,、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　鱷梨

　　鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,，能夠加速新陳代謝,，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。而且,，鱷梨對(duì)人體健康非常有益,。能夠降低膽固醇水平，治療傷口,，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個(gè)鱷梨,，再搭配西紅柿都很不錯(cuò),。

　　芹菜

　　芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí),，體內(nèi)就在燃燒卡路里,，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外,，芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng),。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物,，選擇芹菜就需慎重,，最好能與其他食物搭配食用,。

　　大白菜

　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,，陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼,、養(yǎng)顏有助,。不過，不要吃儲(chǔ)存太久,、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜,。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面,。

　　綠茶

　　綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩,。這種熱飲很普通,，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,，能加速新陳代謝,，有助減肥，是女士的不錯(cuò)選擇,。所以,，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶,，靜靜地享受它的清香,。