做到這些再裸睡

孤星逗月

        引導(dǎo)語：很多人都有裸睡的習慣,，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,，給人一種無拘無束的舒適感,；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺,、汗腺的分泌,，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞,。此外,，裸睡對失眠、頭痛,、腹瀉等疾病均有所幫助,。

　　女性裸睡后，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。

　　現(xiàn)今社會,，失眠大多源于心理性因素,，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠,，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說,，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習慣的人也會因此獲益,。

　　應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對任何人都適宜或有效,，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值,，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助,。

　　

       裸睡四大注意事項　　

       裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了,，同時還要注意睡眠的環(huán)境,。

　　

       首先，在居所太小,、家人合住或集體生活時是不合適采用的,，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘,、獨立的環(huán)境,。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通,、溫度適宜,、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情,，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提,。

　　再次，一定要注意保暖,，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,，避免受涼和出汗。

　　最后,，床具的軟硬度要適中,，床褥要干凈、蓬松,，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬,。

　　

需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,，并非所有人都應(yīng)該采用,。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心,。

陽光燦燦

一般都是在自己家才敢裸睡吧