做到這些再裸睡

孤星逗月

        引導(dǎo)語(yǔ)：很多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛,，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感,；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌,，因此裸睡有助于放松心情,、消除疲勞,。此外,，裸睡對(duì)失眠、頭痛,、腹瀉等疾病均有所幫助,。

　　女性裸睡后，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕,。

　　現(xiàn)今社會(huì),，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等,，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠,，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些,。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益,。

　　應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠,，裸睡則沒有價(jià)值,，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。

　　

       裸睡四大注意事項(xiàng)　　

       裸睡,，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了,，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境,。

　　

       首先，在居所太小,、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘,、獨(dú)立的環(huán)境,。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通,、溫度適宜,、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情,，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提,。

　　再次，一定要注意保暖,，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,，避免受涼和出汗。

　　最后,，床具的軟硬度要適中,，床褥要干凈、蓬松,，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬,。

　　

需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,，并非所有人都應(yīng)該采用,。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生,，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

陽(yáng)光燦燦

一般都是在自己家才敢裸睡吧