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金海岸希爾頓

高溫炎夏,，光是動(dòng)一動(dòng)就已經(jīng)一身汗

是不是只想高呼——“我要空調(diào)間！”

然后,，再隨時(shí)來(lái)一個(gè)“北京癱”？

如果,，你就是這樣的人

那么就不要再抱怨別人為什么比你美了,！

因?yàn)椋�就算是高溫酷�?/strong>

  美人兒們依然在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),！

俗話說(shuō)“夏練三伏”

酷熱天氣下鍛煉

不但能提高人的肌體耐熱能力

更能促進(jìn)和改善身體的其他機(jī)能,！

暑夏季節(jié) | 健身TIPS

▼

01 運(yùn)動(dòng)前熱身

熱身運(yùn)動(dòng)不是只有氣溫較低的時(shí)候才需要，夏天天氣熱同樣需要熱身,。如果貿(mào)然直接開(kāi)始訓(xùn)練,，很容易受傷，所以只有等熱身充分了再去上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。

02 別忘記補(bǔ)水

健身過(guò)程中流汗多,，運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)水，千萬(wàn)不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不喝水,，或者大口飲水,。可少量多次適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或運(yùn)動(dòng)飲料,。切忌大量飲用涼開(kāi)水和冰鎮(zhèn)飲料,。

03 運(yùn)動(dòng)前熱身

在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等的營(yíng)養(yǎng)元素,。飲食上葷素搭配,，多喝白開(kāi)水。建議少吃多餐,，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品,，運(yùn)動(dòng)完后最好別吃油膩。

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關(guān)于希爾頓健身中心

希爾頓健身中心

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健身地點(diǎn)

煙臺(tái)金海岸希爾頓酒店三層 健身中心