養(yǎng)生保健的小動作

餃子_fcknA

       養(yǎng)生保健的小動作：

　　把十個手指頭分開,，用手指尖從前向后梳頭,，輕輕抓撓頭皮，直到頭皮有發(fā)熱的感覺,，這樣做有利于睡眠,、保護頭發(fā)，減緩大腦疲勞,。晚上睡覺前揪揪耳朵,，先是用手向外揪，再向下揪,，還可以用左手繞過頭向上揪右耳朵,，用右手繞過關向上揪左耳朵，耳朵有很多穴位,，所以,，常揪耳朵有助于養(yǎng)生。

　　脖子是最容易受風寒侵襲的部位,，所以,，一要注意脖子的保暖，二是要每天堅持用左右手交替搓脖子,，從發(fā)根一直往下搓,，對頸椎健康有好處。常揉小腹,，順時針,、逆時針，各30-40下,，能去寒氣,，增加腸胃蠕動,。

　　養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，渾身血液通暢,，入睡快,，睡眠質量好。經常按摩足部,，能緩解一天的疲勞,，減少足部疾病發(fā)生，延年益壽,。

　　把雙手合并,，兩個掌心貼在一起，用力搓,，等到感覺手掌心熱后,，再用手掌心干洗臉，從額頭到臉部,，自上而下,，直到臉部也感覺發(fā)熱。這樣能促進血液循環(huán),，使你面色紅潤健康,。

大連男科醫(yī)院 m.stone-elec.com/