養(yǎng)生保健的小動(dòng)作

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       養(yǎng)生保健的小動(dòng)作：

　　把十個(gè)手指頭分開，用手指尖從前向后梳頭,，輕輕抓撓頭皮，直到頭皮有發(fā)熱的感覺,，這樣做有利于睡眠,、保護(hù)頭發(fā)，減緩大腦疲勞,。晚上睡覺前揪揪耳朵,，先是用手向外揪，再向下揪，還可以用左手繞過(guò)頭向上揪右耳朵,，用右手繞過(guò)關(guān)向上揪左耳朵,，耳朵有很多穴位，所以,，常揪耳朵有助于養(yǎng)生,。

　　脖子是最容易受風(fēng)寒侵襲的部位，所以,，一要注意脖子的保暖,，二是要每天堅(jiān)持用左右手交替搓脖子，從發(fā)根一直往下搓,，對(duì)頸椎健康有好處,。常揉小腹，順時(shí)針,、逆時(shí)針,，各30-40下，能去寒氣,，增加腸胃蠕動(dòng),。

　　養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，渾身血液通暢,，入睡快,，睡眠質(zhì)量好。經(jīng)常按摩足部,，能緩解一天的疲勞,，減少足部疾病發(fā)生，延年益壽,。

　　把雙手合并,，兩個(gè)掌心貼在一起，用力搓,，等到感覺手掌心熱后,，再用手掌心干洗臉，從額頭到臉部,，自上而下,，直到臉部也感覺發(fā)熱。這樣能促進(jìn)血液循環(huán),，使你面色紅潤(rùn)健康,。

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