這些發(fā)現(xiàn),，完全顛覆你對健康的認知,！

快樂小蘑菇

這篇文章是關于健康的一些發(fā)現(xiàn),，有部分甚至是權威營養(yǎng)學家?guī)资�年的研究成��,，完全顛覆你對健康的認知。

01
死亡,，是食物造成的

被譽為營養(yǎng)學愛因斯坦的世界營養(yǎng)學權威柯林·坎貝爾博士發(fā)自良心的建言：“死亡,，是食物造成的！”

愈營養(yǎng),，愈危險,？

以下是你所不知道的真相：

1）罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭,。

2）只要改變飲食習慣,，不吃動物性蛋白質(zhì),，腎結(jié)石復發(fā)的病患就能不藥而愈。

3）以肉食為主的美國男性,，死于心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍,！

4）攝取最多牛乳和乳制品的國家，骨折率最高,，骨骼也最差,。

5）造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質(zhì),。

6）研究統(tǒng)計,，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發(fā)性硬化癥病患，有80%會死亡,。

7）醫(yī)師決定如何進行治療的考慮要點,，通常是基于金錢，而不是健康,。

8）有的醫(yī)生讓病人吃了許多苦,，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉,，但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了,！

9）醫(yī)師會動手術和開藥，卻不懂營養(yǎng),，因為他們根本沒受過營養(yǎng)學的訓練,。

10）沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

“死亡,，是食物造成的,！”如果你想活得健康，請務立刻身體力行,，改變你的飲食吧,！


02
活不過九十歲的人那是你的錯

長壽秘訣為：多喝白開水，飲食八分飽,，日行一萬步,。

只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食,，有氧運動,，心態(tài)平衡，就可輕輕松松活到九十歲,�,；畈贿^90歲那就是你的錯！

沒有健康很難享受小康,，對健康一定要上心,、用心和關心,。

10個心梗，9個可以被預測,。

一位心血管病專家講了這樣一件事：

三十幾年前,，他接待了一個來訪的美國醫(yī)學代表團，住在當時非常高檔的燕京飯店,。代表團的一位負責人早上拉開窗簾,，看到**上的自行車流非常壯觀，感慨地說：“中國人很健康,！”

三十年后,，還是這位負責人，又一次來到北京,，住在更加豪華的飯店,。他早上推開窗戶，只見**上高樓林立,，富麗堂皇,，車流滾滾，但這個“車”已由自行車變成了小汽車,，他長嘆一聲：“中國人得病了,！”

出門就打的，進門坐電梯,；煙酒不離身,，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發(fā)病的主因。

據(jù)統(tǒng)計,，中國每年有300萬人死于心血管疾病,，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見,，已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看,，但真正的預防卻沒人重視,。

“疾病發(fā)展幾十年，致殘致死一瞬間”,，10個心梗,，9個可被預測；6個心梗,，5個可以被預防,。人類告別癌癥，可多活3年,，人類告別心血管病,，可多活10年,。


03
堅持日行萬步路

運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實,，也不能堅持,。

走路是運動的最好方式，簡單經(jīng)濟,、安全有效,，對老年人關節(jié)、肌肉,、韌帶損害很小,，對心臟負擔相對較小。除此之外,，平時可練練小啞鈴,、橡皮帶等。

鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽,。另外,，慢跑、扭秧歌,、打乒乓球等都適合老年人,。

記住有氧運動中的“1357”：每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘,，每周確保運動5天,，運動時適宜心率=170—年齡。


04
飯吃八分飽,，要有適度饑餓感

記住這樣一個原則：總量控制八分飽,，合理搭配不過分。

食鹽量每天不超過5克,，特別是東北地區(qū)飲食偏咸,，更要減鹽；少吃或不吃超市里賣的熟食,，吃方便面調(diào)料包只用三分之一就足夠了,，以免熱量、鹽等攝入超量,；減少膳食脂肪,，多吃蔬菜水果、五谷雜糧,；適度吃瘦肉,，或雞鴨及魚肉；海鮮適度；雞蛋每天1個,，如果膽固醇高或有冠心病,，就每星期吃4~5個。

如果到了中午或下午四五點鐘,，你感覺到有點餓,，說明這一天的食量是合適的。


05
喝酒有度,，白酒每天別超1兩

吸煙不光是嗜好,，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品,，其成癮性與某類毒品相似,。

戒煙是降低心血管病風險最經(jīng)濟的方式，可降低36%的死亡率,。酒倒是可以喝一點,。有些報道說，適當喝酒可以保護心臟,，其實這沒有確切的科學依據(jù),，有人說喝酒可以升高體內(nèi)的好膽固醇，其實走30分鐘的路或做點運動就可實現(xiàn),。

如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝,；更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。對喜歡喝酒的人來說,，男性每天1兩白酒，2兩葡萄酒,，300毫升啤酒,，三選一是可以的,。女性減半,，孕婦不能喝酒。

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06
記住“愛心數(shù)字”：140、6,、543,、0、268

“140”是血壓達標值,。要保護心臟,，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下,。

“6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下,。

“543”是血脂達標值,。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升；患糖尿病或吸煙者,，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下,；高危人群，即有多項危險因素,，如既有糖尿病又吸煙的人,，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

“0”指的是零吸煙,。

“268”指的是腰圍,。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下,。


07
定期輸液,，不如多喝白開水

換季時,，很多老人常常去定期輸液,，以此達到稀釋血液的目的,，這樣做是非�,；闹嚨�,。

身體本身是個無菌環(huán)境,，輸液則是有創(chuàng)的，這種輸液無效也不安全,，對身體沒好處,。

如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水,，根本沒有必要輸液,。單純?yōu)榱私档脱�液黏稠度而吃藥輸液，那是花錢買風險。


08
淡泊名利,，廣交朋友,，多做實事,，善待自己

人生不如意十之八九,，要常想“一二”而不思“八九”,。

人活七十古來稀,，但現(xiàn)在活到90歲應該是常態(tài)，我們應該有這樣一個人生目標：不過99,，輕易不能走,，讓我們向著100歲邁進,，在生活中尋求真理，認識人生真締與,，才能沒有白活一生,！

花子妹妹

有道理，長知識了