這些發(fā)現(xiàn)，完全顛覆你對健康的認知,！

快樂小蘑菇

這篇文章是關(guān)于健康的一些發(fā)現(xiàn),，有部分甚至是權(quán)威營養(yǎng)學家?guī)资�年的研究成��,，完全顛覆你對健康的認知。

01
死亡,，是食物造成的

被譽為營養(yǎng)學愛因斯坦的世界營養(yǎng)學權(quán)威柯林·坎貝爾博士發(fā)自良心的建言：“死亡,，是食物造成的！”

愈營養(yǎng),，愈危險,？

以下是你所不知道的真相：

1）罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭,。

2）只要改變飲食習慣,，不吃動物性蛋白質(zhì)，腎結(jié)石復(fù)發(fā)的病患就能不藥而愈,。

3）以肉食為主的美國男性,，死于心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍,！

4）攝取最多牛乳和乳制品的國家,，骨折率最高，骨骼也最差,。

5）造成第一型糖尿病的最大禍首,，可能就是牛奶蛋白質(zhì)。

6）研究統(tǒng)計,，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發(fā)性硬化癥病患,，有80%會死亡。

7）醫(yī)師決定如何進行治療的考慮要點,，通常是基于金錢,，而不是健康。

8）有的醫(yī)生讓病人吃了許多苦,，花了很多冤枉錢,，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了,！

9）醫(yī)師會動手術(shù)和開藥,，卻不懂營養(yǎng)，因為他們根本沒受過營養(yǎng)學的訓練,。

10）沒有任何手術(shù)或藥丸可以有效預(yù)防或治療任何慢性疾病,。

“死亡，是食物造成的！”如果你想活得健康,，請務(wù)立刻身體力行,，改變你的飲食吧！


02
活不過九十歲的人那是你的錯

長壽秘訣為：多喝白開水,，飲食八分飽,，日行一萬步。

只要你遵守四句老話——戒煙限酒,，合理膳食,，有氧運動，心態(tài)平衡,，就可輕輕松松活到九十歲,。活不過90歲那就是你的錯,！

沒有健康很難享受小康,，對健康一定要上心、用心和關(guān)心,。

10個心梗,，9個可以被預(yù)測。

一位心血管病專家講了這樣一件事：

三十幾年前,，他接待了一個來訪的美國醫(yī)學代表團,，住在當時非常高檔的燕京飯店。代表團的一位負責人早上拉開窗簾,，看到**上的自行車流非常壯觀,，感慨地說：“中國人很健康！”

三十年后,，還是這位負責人,，又一次來到北京，住在更加豪華的飯店,。他早上推開窗戶,，只見**上高樓林立，富麗堂皇,，車流滾滾,，但這個“車”已由自行車變成了小汽車，他長嘆一聲：“中國人得病了,！”

出門就打的,，進門坐電梯；煙酒不離身,，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發(fā)病的主因,。

據(jù)統(tǒng)計,，中國每年有300萬人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命,。三四十歲的人心肌梗塞不罕見,，已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看,，但真正的預(yù)防卻沒人重視,。

“疾病發(fā)展幾十年，致殘致死一瞬間”,，10個心梗,，9個可被預(yù)測；6個心梗,，5個可以被預(yù)防,。人類告別癌癥，可多活3年,，人類告別心血管病,，可多活10年。


03
堅持日行萬步路

運動的好處人人皆知,，關(guān)鍵是很多人既沒有落實,，也不能堅持。

走路是運動的最好方式,，簡單經(jīng)濟,、安全有效，對老年人關(guān)節(jié),、肌肉,、韌帶損害很小,，對心臟負擔相對較小,。除此之外，平時可練練小啞鈴,、橡皮帶等,。

鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外,，慢跑,、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人,。

記住有氧運動中的“1357”：每天運動1次,，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運動5天,，運動時適宜心率=170—年齡,。


04
飯吃八分飽,，要有適度饑餓感

記住這樣一個原則：總量控制八分飽，合理搭配不過分,。

食鹽量每天不超過5克,，特別是東北地區(qū)飲食偏咸，更要減鹽,；少吃或不吃超市里賣的熟食,，吃方便面調(diào)料包只用三分之一就足夠了，以免熱量,、鹽等攝入超量,；減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果,、五谷雜糧,；適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉,；海鮮適度,；雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病,，就每星期吃4~5個,。

如果到了中午或下午四五點鐘，你感覺到有點餓,，說明這一天的食量是合適的,。


05
喝酒有度，白酒每天別超1兩

吸煙不光是嗜好,，更是一種疾病,。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似,。

戒煙是降低心血管病風險最經(jīng)濟的方式,，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點,。有些報道說,，適當喝酒可以保護心臟，其實這沒有確切的科學依據(jù),，有人說喝酒可以升高體內(nèi)的好膽固醇,，其實走30分鐘的路或做點運動就可實現(xiàn)。

如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝,；更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告,。對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒,，2兩葡萄酒,，300毫升啤酒,，三選一是可以的。女性減半,，孕婦不能喝酒,。

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06
記住“愛心數(shù)字”：140、6,、543,、0、268

“140”是血壓達標值,。要保護心臟,，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖達標值,。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下,。

“543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升,；患糖尿病或吸煙者,，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下；高危人群,，即有多項危險因素,，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下,。

“0”指的是零吸煙,。

“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下,，女性在2.6尺以下,。


07
定期輸液，不如多喝白開水

換季時,，很多老人常常去定期輸液,，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非�,；闹嚨�,。

身體本身是個無菌環(huán)境，輸液則是有創(chuàng)的,，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處,。

如果真的覺得自己的血液太黏稠了,，完全可以多喝點白開水，根本沒有必要輸液,。單純?yōu)榱私档脱�液黏稠度而吃藥輸��,，那是花錢買風險,。


08
淡泊名利，廣交朋友,，多做實事,，善待自己

人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”,。

人活七十古來稀,，但現(xiàn)在活到90歲應(yīng)該是常態(tài)，我們應(yīng)該有這樣一個人生目標：不過99,，輕易不能走,，讓我們向著100歲邁進，在生活中尋求真理,，認識人生真締與,，才能沒有白活一生！

花子妹妹

有道理,，長知識了