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此時胎兒長得比孕中期更快,胎兒體內(nèi)需要儲存的營養(yǎng)素增多,,孕婦此時也需要為分娩儲備能源。此時孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)配飲食,。在產(chǎn)前檢查,,可請教醫(yī)生,了解胎兒發(fā)育是否良好,,偏大或偏小,,同時結(jié)合自己身體的胖瘦,是否有妊辰糖尿病等制定適當(dāng)?shù)氖匙V,。
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2018-12-24 09:09 上傳
25-28周補充食物纖維
因為不斷長大的胎兒會壓迫到媽媽的胃,,引起胃部灼熱,因此發(fā)生便秘,。為了緩解便秘的痛苦,,孕媽咪可以多補充膳食纖維。(例如:胡蘿卜,,白薯,,土豆,菜花兒等),,促進腸胃蠕動,,也有助于維持血糖的穩(wěn)定。
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29-32周補充不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛,,大腦,,血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,整個孕期都需要這些元素,,尤其是懷孕的最后三個月是孩子的大腦迅速發(fā)展的時候,。建議孕媽可以多攝取魚類。
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2018-12-24 09:09 上傳
33-36周補充蔬果
由于孕婦所需的能量增加,多吃新鮮水果和蔬菜對孕婦和胎兒都很重要,!孕婦用餐后可吃些水果,,讓維他命c幫助鐵的吸收,包括奇異果,,橘子,,芭樂等維他命c豐富的水果。
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2018-12-24 09:09 上傳
37-40周補充維生素B12和維生素k
這個時期孩子的神經(jīng)已經(jīng)開始發(fā)育出有保護作用的髓鞘,,發(fā)育過程將持續(xù)到寶寶出生之后,。髓鞘發(fā)育依賴維生素B12,這種維生素幾乎只存在于動物制品中(例如:豬肝兒,,牛小排,,牛肋排,,九孔,,鯖魚,柴魚等食物皆含量豐富,,一般人其實不太缺乏此營養(yǎng)素,,但由于植物性的維生素B12活性效果不如動物性佳,所以建議素食媽咪應(yīng)適量攝取蛋類食品,,才可獲得充沛的營養(yǎng)素,。)
另外,維生素k對血液凝結(jié)很重要,,它能預(yù)防新生兒出血疾病,,減輕因病造成的內(nèi)出血以及促進血液正常凝固。維生素k是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素,。但補充維生素k要注意:為了避免影響寶寶的智力,,所以攝取一定要適量。
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