孕晚期(第七個月到生產階段)

甄月嫂

此時胎兒長得比孕中期更快,，胎兒體內需要儲存的營養(yǎng)素增多,，孕婦此時也需要為分娩儲備能源。此時孕婦應根據自身情況調配飲食,。在產前檢查,，可請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好,，偏大或偏小,，同時結合自己身體的胖瘦，是否有妊辰糖尿病等制定適當的食譜,。

25-28周補充食物纖維

因為不斷長大的胎兒會壓迫到媽媽的胃,，引起胃部灼熱，因此發(fā)生便秘,。為了緩解便秘的痛苦,，孕媽咪可以多補充膳食纖維。(例如:胡蘿卜,，白薯,，土豆,，菜花兒等),，促進腸胃蠕動，也有助于維持血糖的穩(wěn)定,。

29-32周補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛,，大腦，血液和神經系統(tǒng)的發(fā)育,，整個孕期都需要這些元素,，尤其是懷孕的最后三個月是孩子的大腦迅速發(fā)展的時候。建議孕媽可以多攝取魚類,。

33-36周補充蔬果

由于孕婦所需的能量增加,，多吃新鮮水果和蔬菜對孕婦和胎兒都很重要！孕婦用餐后可吃些水果,，讓維他命c幫助鐵的吸收,，包括奇異果,，橘子,，芭樂等維他命c豐富的水果。

37-40周補充維生素B12和維生素k

這個時期孩子的神經已經開始發(fā)育出有保護作用的髓鞘,，發(fā)育過程將持續(xù)到寶寶出生之后,。髓鞘發(fā)育依賴維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動物制品中(例如:豬肝兒，牛小排,，牛肋排,，九孔，鯖魚,，柴魚等食物皆含量豐富,，一般人其實不太缺乏此營養(yǎng)素，但由于植物性的維生素B12活性效果不如動物性佳,，所以建議素食媽咪應適量攝取蛋類食品,，才可獲得充沛的營養(yǎng)素。)
另外,，維生素k對血液凝結很重要,，它能預防新生兒出血疾病，減輕因病造成的內出血以及促進血液正常凝固,。維生素k是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素,。但補充維生素k要注意:為了避免影響寶寶的智力，所以攝取一定要適量,。