孕晚期(第七個(gè)月到生產(chǎn)階段)

甄月嫂

此時(shí)胎兒長(zhǎng)得比孕中期更快,，胎兒體內(nèi)需要儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素增多,，孕婦此時(shí)也需要為分娩儲(chǔ)備能源。此時(shí)孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)配飲食,。在產(chǎn)前檢查,，可請(qǐng)教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好,，偏大或偏小,，同時(shí)結(jié)合自己身體的胖瘦，是否有妊辰糖尿病等制定適當(dāng)?shù)氖匙V,。

25-28周補(bǔ)充食物纖維

因?yàn)椴粩嚅L(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫到媽媽的胃,，引起胃部灼熱，因此發(fā)生便秘,。為了緩解便秘的痛苦,，孕媽咪可以多補(bǔ)充膳食纖維。(例如:胡蘿卜,，白薯,，土豆，菜花兒等),，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，也有助于維持血糖的穩(wěn)定。

29-32周補(bǔ)充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛,，大腦,，血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素,，尤其是懷孕的最后三個(gè)月是孩子的大腦迅速發(fā)展的時(shí)候,。建議孕媽可以多攝取魚類,。

33-36周補(bǔ)充蔬果

由于孕婦所需的能量增加，多吃新鮮水果和蔬菜對(duì)孕婦和胎兒都很重要,！孕婦用餐后可吃些水果,，讓維他命c(diǎn)幫助鐵的吸收，包括奇異果,，橘子,，芭樂(lè)等維他命c(diǎn)豐富的水果。

37-40周補(bǔ)充維生素B12和維生素k

這個(gè)時(shí)期孩子的神經(jīng)已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育出有保護(hù)作用的髓鞘,，發(fā)育過(guò)程將持續(xù)到寶寶出生之后,。髓鞘發(fā)育依賴維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動(dòng)物制品中(例如:豬肝兒,，牛小排,，牛肋排，九孔,，鯖魚,，柴魚等食物皆含量豐富，一般人其實(shí)不太缺乏此營(yíng)養(yǎng)素,，但由于植物性的維生素B12活性效果不如動(dòng)物性佳,，所以建議素食媽咪應(yīng)適量攝取蛋類食品，才可獲得充沛的營(yíng)養(yǎng)素,。)
另外,，維生素k對(duì)血液凝結(jié)很重要，它能預(yù)防新生兒出血疾病,，減輕因病造成的內(nèi)出血以及促進(jìn)血液正常凝固,。維生素k是促進(jìn)血液正常凝固及骨骼生長(zhǎng)的重要維生素。但補(bǔ)充維生素k要注意:為了避免影響寶寶的智力,，所以攝取一定要適量,。