怎么減肚子

酒方醒

要列一個你最痛恨的脂肪堆積區(qū),，非小肚子莫屬,，長肉它第一個張，掉肉卻是最后一個掉,，眾多想要好身材的姑娘對它咬牙切齒,，不僅如此，有好多跟你吃一樣食物，一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平……于是開始探究怎么減掉肚子上的肉
樓主整理了幾個日常生活習(xí)慣,，或許有一些作用：
1.愛吃熱帶系水果
所謂的熱帶系水果就是長在熱帶地區(qū)的水果,，常見的有木瓜,，菠蘿,，香蕉，火龍果,，柚子,，芒果等，這些熱帶系水果比普通水果蘊(yùn)含更多種類的酵素,，他們可以幫助胃腸蠕動,，加強(qiáng)身體排毒能力，所以,，同樣吃水果,，吃這些可能就會瘦肚子喔

2.基本不喝飲料，卻愛喝酸奶
奶茶,，飲料,，出于健康考慮，從來不喝,，要是真要選一樣愛喝的飲料的話,，就是酸奶了，還記得有個酸奶的廣告是”越活越開心“,，酸奶的確是一個可以讓腸胃high起來的東西,，酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群，加強(qiáng)腸胃蠕動,，肚子里面沒有廢物,，自然就平坦了。

3.不買零食,，零嘴只吃堅果類
每個女生都有零嘴情節(jié),，但是零食和零食也是有差別的，從來不要買膨化食物,，那些標(biāo)榜不含脂肪的健康零食,，千萬不要信，沒有脂肪但還會有糖分和鹽分啊,，不是脂肪卻能簡介變成脂肪,，可以放心吃的零食就是堅果類的，不飽和脂肪酸,，可以強(qiáng)化我們的微循環(huán),。

4.藍(lán)莓發(fā)燒友
藍(lán)莓是減肥餐中的香餑餑，一杯新鮮的藍(lán)莓含有大約4g左右膳食纖維,，占我們攝入量的14%,，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘,，另外藍(lán)莓中的豐富多酚類物質(zhì)可以分解腹部脂肪，有助于控制體重,。

5.飲食習(xí)慣,，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃飯都很慢，花費(fèi)一個小時是很正常的事,，細(xì)嚼慢咽,，慢速飲食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能會讓我們誤食過多空氣,，自然就會引起身體腫脹,。

6.站直，坐正
這真是一條說起來簡單,，做起來難的瘦腹秘笈,，立時收腹，坐時挺背,，只要你好好維持,，這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相當(dāng)于腹部無時無刻在微鍛煉,，何來小腹困擾,？
7.比起來有氧，更愛間歇性運(yùn)動
有氧運(yùn)動能消脂,，但是腹部是頑固性脂肪,，普通的有氧運(yùn)動很難撼動它，就需要間歇性的有氧運(yùn)動,，來刺激腹部燃燒脂肪,。
8.隨時不忘緊縮腹部
時刻收腹，不會讓腹部完全垮下來,，事實上,，先當(dāng)于練自己的核心區(qū)域，如果你實在沒有辦法那樣執(zhí)著,，不妨每天在家做作plank,每天1分鐘堅持會有大改變,。

碼字太費(fèi)勁，大家參考,，說不定真的可以跟小腹說拜拜啦

七色梁成

除了7之外,，每條都做到了

低調(diào)的爺

這樣能瘦小肚子嗎

Emotion

我也是  從來不喝飲料，還是白開水喝得多

路邊等車

吃飯慢是對的,，花一個小時的時間也太夸張了

米蘭風(fēng)云

畢業(yè)4年了,，從來沒有覺得小肚子長肉是個事情，可是最近發(fā)現(xiàn)，小肚子真的長肉了

玫紅鏡子

練瑜伽,，練習(xí)核心力量,，普拉提很有效果

笑話如人

沒怎么吃零食，天天坐著,，就長肉啊

dx555

站直,，坐正，站直坐正

l藍(lán)天

酸奶其實到腸道已經(jīng)沒有多大效果了,，胃酸已經(jīng)殺死了大部分菌

sunlovelong

喝紅茶效果比較好,，每次喝完肚子都特別餓

貓咪甜甜

在這里小歐和你們說說騙子是怎么騙人的！�,。�
因為當(dāng)時我入會的時候有人這樣騙我�,�,！希望可以幫到大家！
首先大家在趕集網(wǎng),、58同城,、百姓網(wǎng)、哪里看見的廣告都是騙人的,、而且一天賺100以上的都是騙子�,。�
一天可以賺那么多錢誰還做正值啊,，直接做兼職算了,，所以在這里要告訴大家不要被利益蒙蔽雙眼。
下來我給大家講騙術(shù)：：
首先：-你加上騙子他會給你一個連接

是一個空間日志的連接,，為什么他不給他自己的,？
因為如果是他自己的空間他的空間早就被舉報的不能用了。
然后當(dāng)你看完了 ,， 因為他寫的很誘惑你可能問他怎么做,。
然后他會給你說需要300-500的流動和自己，他空間寫的很詳細(xì),，說淘寶網(wǎng)買東西是可以申請退款的�,。�
有些人就在這里被騙了,，感覺一天就可以轉(zhuǎn)1000多因為一單是20塊錢左右然后一單5分鐘就完成了,。

是不是感覺很賺錢，大家都知道淘寶網(wǎng)是可以申請退款,，但是申請退款只存在實物的可以退款,，虛擬的是不可以的，不信的話大家可以買1塊錢的話費(fèi)，試試,。
當(dāng)他給你說可以申請退款,，你砰、砰,、砰的心是不是安心了,？

他利用了你們對淘寶的信任，你們心里就想反正怎么樣都騙不了,，干脆試試,。當(dāng)你一試，你就開始上當(dāng)了�,。,。�,！
比如它讓你買500塊錢的點(diǎn)卡,，已經(jīng)買了，但是他會給你說需要卡單,、反正就是一直卡單,、一直讓你找周轉(zhuǎn)資金一直讓你花錢，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)的時候他就把你拉黑了,。,。。,。

很悲催的 ... 你就被騙了,。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了。,。

咱們這里不存在這個問題都是紅包付款的�,。�
紅包都是商家包好,，然后給主持,，然后給咱們。所以沒有一點(diǎn)風(fēng)險,。
對了 騙子都是發(fā)鏈接給任務(wù)的 咱們都是關(guān)鍵字搜索關(guān)鍵字的,！

但是咱們有一個入會費(fèi) 因為你入會的話要給你講解培訓(xùn) 帶你刷單的 那些人也都是兼職 親 你也應(yīng)該能理解
咱們頻道10000多人穩(wěn)定在線！�,�,！
所以 真不真需要你們自己了解。
我說什么都是空口無憑,！
大家切記進(jìn)入頻道之前把名字該成【十三班小歐推薦】

小歐的唯一qq：35355350大家謹(jǐn)防受騙�,。,。。,。,。≌J(rèn)準(zhǔn)十三班小歐

fnnmylove

在剛開始找兼職 我也是 來回來回的在百度搜 可是搜來搜去 找到的內(nèi)容都差不多 幾乎都一樣后來 選來選去 實在是不曉得找哪個好了 有次還險些被騙 不過呢 我搜來搜去 總算是 總結(jié)了一條經(jīng)驗 就 是 該怎么樣判斷真假呢?道理很簡單,，只要你少一點(diǎn)急切求財?shù)男�,，少一點(diǎn)浮躁，多一份疑心,，多一點(diǎn) 冷靜,，你就能很容易看出破綻。平靜的心才能激發(fā)看清大局的智慧,。我一個人總結(jié)不出大家的答案,，所 以在面對這類兼職時，只有自己去鑒別,，自己去判斷,。親們別急!看我來講解 首先 你不要找那些個高薪的兼職那些事最最不靠譜的說什么 一天賺個幾百塊跟玩一個 然后還給你看 視頻啦 網(wǎng)址啦 之類的 就這些個 最不靠譜如果說真的是賺這么多錢 那咱們這些 上下班 擠地鐵的 擠 公交的 人們 干脆就別上班了 直接弄那個算了 也別上班了 所以說這個兼職 不靠譜基本都是騙人的還 有 一種兼職也是刷信譽(yù)就是用你自己的錢 去買就是俗稱的墊付錢 而且買的還都是虛擬的 就這種招聘 兼職的 立馬把他拉黑你自己的錢 買了他的虛擬 那個錢就直接到他賬上 根本不會存在支付寶上面 所 以別信讓你買虛擬之類的 還有交好幾百塊押金的 說 你做多少多少任務(wù)以后 就可以返還了 而且 說的 也比較玄乎 說一天就能把交的錢賺回來親們 這種招聘兼職的的你只要一交完錢 立馬 他們的qq頭像在 你qq里就成黑的了 然后等你在找他 早就找不到了 他刪了你 而且他刪的時候 還是選擇的 將我從他的 好友列表刪除 所以說 高新 什么拍虛擬 什么墊付錢 就這些的 讓他們 騙傻子去吧 浮不誇跟大家說事實，有真的,。一般騙子會要求你有自己的可流動資金，用以購買商品,。他們會叫你用自 己的錢先付款,，然后再將購買商品的錢款和你的傭金打給你。但等你付完款之后呢?他們或者一直拖延 或者干脆消失又或者說你沒付款成功要再付一次,，如果你再付款一次你就又被坑了!有的還會叫你再買 其他的等會一起將錢打給你,，這些統(tǒng)統(tǒng)都是騙子! 大部分淘寶刷客兼職都不是真的，但真的也不少 真的是不需要什么流動資金的 完全紅包付款,，騙子往 往用免費(fèi)做來誘惑你,，這行業(yè)正規(guī)刷客兼職都是在yy頻道上做的 都是要交一次80元左右的平臺費(fèi)，然 后單子都是紅包單子,，這才是正規(guī)平臺的,。交80塊沒什么 比被免費(fèi)的那些騙去幾百幾千幾萬塊好太多 了吧，起碼在平臺里做有個保障,。 以下是我的兼職經(jīng)歷: 1:用良心說話,。這個工作，1個月賺個千八百塊應(yīng)該知足了,，有比我賺得多的,，也有比我少的，看個人 能力所以說,，想賺大錢的,，就不要做這個了,，浪費(fèi)時間而已，這個工作是空閑的時間,，賺點(diǎn)零花錢的,。 2:完全不需要墊付一分錢 全是紅包單，難度上,，確實不是很復(fù)雜,，好好培訓(xùn)，是個人都會學(xué)會該怎么 做的,。 3:真正要賺錢,，肯定要選一家給力的頻道，什么叫給力,，不是說人氣有多高 ,，提成有多豐厚，而是說,，管理方面,，譬如主持細(xì)心與否，接待口才如何,， 表達(dá)是否清楚,，培訓(xùn)是否有素質(zhì)，給人一種家的感覺,，因為只有這幾部分環(huán)節(jié)做好了才是真正能賺到錢 的 另外,，我再給大家推薦個正規(guī)的兼職公會 我在這做了大半年了 詳情進(jìn)入qt1377頻道 把名字改【十三班小歐推薦】要不然無人接待哦也可q35355350 我們都是紅包支付，紅包是商家或者我們給你的,，不用你自己墊付本金,，怎么領(lǐng)取紅包呢，怎么用紅包付款呢,，浮不誇會告訴大家 的,。有意可以諮詢小歐qq35355350  【非誠勿擾】     傭金5塊到15塊當(dāng)然超過15塊的也有。但是不多,！                                工資日結(jié),！歡迎前來咨詢 qq35355350 有什么問題或者有不懂得 可以咨詢我qq                                                                                                  qq35355350 或者看我空間最新消息 有什么問題或者有不懂得 可以咨詢我qq                                                                                                  qq35355350

⒈個蠻不講理de

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