怎么減肚子

酒方醒

要列一個(gè)你最痛恨的脂肪堆積區(qū)，非小肚子莫屬,，長(zhǎng)肉它第一個(gè)張,，掉肉卻是最后一個(gè)掉，眾多想要好身材的姑娘對(duì)它咬牙切齒,，不僅如此,，有好多跟你吃一樣食物，一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平……于是開始探究怎么減掉肚子上的肉
樓主整理了幾個(gè)日常生活習(xí)慣,，或許有一些作用：
1.愛吃熱帶系水果
所謂的熱帶系水果就是長(zhǎng)在熱帶地區(qū)的水果,，常見的有木瓜，菠蘿,，香蕉,，火龍果，柚子,，芒果等,，這些熱帶系水果比普通水果蘊(yùn)含更多種類的酵素，他們可以幫助胃腸蠕動(dòng),，加強(qiáng)身體排毒能力,，所以，同樣吃水果,，吃這些可能就會(huì)瘦肚子喔

2.基本不喝飲料,，卻愛喝酸奶
奶茶，飲料,，出于健康考慮,，從來(lái)不喝，要是真要選一樣愛喝的飲料的話,，就是酸奶了,，還記得有個(gè)酸奶的廣告是”越活越開心“，酸奶的確是一個(gè)可以讓腸胃high起來(lái)的東西,，酸奶中的活性乳酸菌可以帶動(dòng)腸胃本身的菌群,，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，肚子里面沒(méi)有廢物,，自然就平坦了,。

3.不買零食，零嘴只吃堅(jiān)果類
每個(gè)女生都有零嘴情節(jié),，但是零食和零食也是有差別的,，從來(lái)不要買膨化食物,，那些標(biāo)榜不含脂肪的健康零食，千萬(wàn)不要信,，沒(méi)有脂肪但還會(huì)有糖分和鹽分啊,，不是脂肪卻能簡(jiǎn)介變成脂肪，可以放心吃的零食就是堅(jiān)果類的,，不飽和脂肪酸,，可以強(qiáng)化我們的微循環(huán)。

4.藍(lán)莓發(fā)燒友
藍(lán)莓是減肥餐中的香餑餑,，一杯新鮮的藍(lán)莓含有大約4g左右膳食纖維,，占我們攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘,，另外藍(lán)莓中的豐富多酚類物質(zhì)可以分解腹部脂肪,，有助于控制體重。

5.飲食習(xí)慣,，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃飯都很慢,，花費(fèi)一個(gè)小時(shí)是很正常的事，細(xì)嚼慢咽,，慢速飲食真的能抑制小腹肥胖,，吃太快可能會(huì)讓我們誤食過(guò)多空氣，自然就會(huì)引起身體腫脹,。

6.站直,，坐正
這真是一條說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難的瘦腹秘笈,，立時(shí)收腹,，坐時(shí)挺背，只要你好好維持,，這兩個(gè)動(dòng)作都能拉扯到你的腹部肌肉,，就相當(dāng)于腹部無(wú)時(shí)無(wú)刻在微鍛煉，何來(lái)小腹困擾,？
7.比起來(lái)有氧,，更愛間歇性運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能消脂，但是腹部是頑固性脂肪,，普通的有氧運(yùn)動(dòng)很難撼動(dòng)它,，就需要間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)刺激腹部燃燒脂肪,。
8.隨時(shí)不忘緊縮腹部
時(shí)刻收腹,，不會(huì)讓腹部完全垮下來(lái)，事實(shí)上,，先當(dāng)于練自己的核心區(qū)域,，如果你實(shí)在沒(méi)有辦法那樣執(zhí)著,，不妨每天在家做作plank,每天1分鐘堅(jiān)持會(huì)有大改變。

碼字太費(fèi)勁,，大家參考，說(shuō)不定真的可以跟小腹說(shuō)拜拜啦

七色梁成

除了7之外,，每條都做到了

低調(diào)的爺

這樣能瘦小肚子嗎

Emotion

我也是  從來(lái)不喝飲料,，還是白開水喝得多

路邊等車

吃飯慢是對(duì)的，花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間也太夸張了

米蘭風(fēng)云

畢業(yè)4年了,，從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得小肚子長(zhǎng)肉是個(gè)事情,，可是最近發(fā)現(xiàn)，小肚子真的長(zhǎng)肉了

玫紅鏡子

練瑜伽,，練習(xí)核心力量,，普拉提很有效果

笑話如人

沒(méi)怎么吃零食，天天坐著,，就長(zhǎng)肉啊

dx555

站直,，坐正，站直坐正

l藍(lán)天

酸奶其實(shí)到腸道已經(jīng)沒(méi)有多大效果了,，胃酸已經(jīng)殺死了大部分菌

sunlovelong

喝紅茶效果比較好,，每次喝完肚子都特別餓

貓咪甜甜

在這里小歐和你們說(shuō)說(shuō)騙子是怎么騙人的！�,�,！
因?yàn)楫?dāng)時(shí)我入會(huì)的時(shí)候有人這樣騙我！,！希望可以幫到大家,！
首先大家在趕集網(wǎng)、58同城,、百姓網(wǎng),、哪里看見的廣告都是騙人的、而且一天賺100以上的都是騙子�,�,！
一天可以賺那么多錢誰(shuí)還做正值啊，直接做兼職算了,，所以在這里要告訴大家不要被利益蒙蔽雙眼,。
下來(lái)我給大家講騙術(shù)：：
首先：-你加上騙子他會(huì)給你一個(gè)連接

是一個(gè)空間日志的連接，為什么他不給他自己的,？
因?yàn)槿绻�是他自己的空間他的空間早就被舉報(bào)的不能用了,。
然后當(dāng)你看完了 ， 因?yàn)樗麑懙暮苷T惑你可能問(wèn)他怎么做,。
然后他會(huì)給你說(shuō)需要300-500的流動(dòng)和自己,，他空間寫的很詳細(xì),，說(shuō)淘寶網(wǎng)買東西是可以申請(qǐng)退款的！,！
有些人就在這里被騙了,，感覺(jué)一天就可以轉(zhuǎn)1000多因?yàn)橐粏问?0塊錢左右然后一單5分鐘就完成了。

是不是感覺(jué)很賺錢,，大家都知道淘寶網(wǎng)是可以申請(qǐng)退款,，但是申請(qǐng)退款只存在實(shí)物的可以退款，虛擬的是不可以的,，不信的話大家可以買1塊錢的話費(fèi),，試試。
當(dāng)他給你說(shuō)可以申請(qǐng)退款,，你砰,、砰、砰的心是不是安心了,？

他利用了你們對(duì)淘寶的信任,，你們心里就想反正怎么樣都騙不了，干脆試試,。當(dāng)你一試,，你就開始上當(dāng)了！�,。,。�
比如它讓你買500塊錢的點(diǎn)卡,，已經(jīng)買了,，但是他會(huì)給你說(shuō)需要卡單、反正就是一直卡單,、一直讓你找周轉(zhuǎn)資金一直讓你花錢,，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候他就把你拉黑了。,。,。。

很悲催的 ... 你就被騙了,。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了,。。

咱們這里不存在這個(gè)問(wèn)題都是紅包付款的�,�,！
紅包都是商家包好，然后給主持，然后給咱們,。所以沒(méi)有一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn),。
對(duì)了 騙子都是發(fā)鏈接給任務(wù)的 咱們都是關(guān)鍵字搜索關(guān)鍵字的！

但是咱們有一個(gè)入會(huì)費(fèi) 因?yàn)槟闳霑?huì)的話要給你講解培訓(xùn) 帶你刷單的 那些人也都是兼職 親 你也應(yīng)該能理解
咱們頻道10000多人穩(wěn)定在線�,。,。�
所以 真不真需要你們自己了解,。
我說(shuō)什么都是空口無(wú)憑,！
大家切記進(jìn)入頻道之前把名字該成【十三班小歐推薦】

小歐的唯一qq：35355350大家謹(jǐn)防受騙！�,。。,。,。≌J(rèn)準(zhǔn)十三班小歐

fnnmylove

在剛開始找兼職 我也是 來(lái)回來(lái)回的在百度搜 可是搜來(lái)搜去 找到的內(nèi)容都差不多 幾乎都一樣后來(lái) 選來(lái)選去 實(shí)在是不曉得找哪個(gè)好了 有次還險(xiǎn)些被騙 不過(guò)呢 我搜來(lái)搜去 總算是 總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn) 就 是 該怎么樣判斷真假呢?道理很簡(jiǎn)單,，只要你少一點(diǎn)急切求財(cái)?shù)男�,，少一點(diǎn)浮躁，多一份疑心,，多一點(diǎn) 冷靜,，你就能很容易看出破綻。平靜的心才能激發(fā)看清大局的智慧,。我一個(gè)人總結(jié)不出大家的答案,，所 以在面對(duì)這類兼職時(shí)，只有自己去鑒別,，自己去判斷,。親們別急!看我來(lái)講解 首先 你不要找那些個(gè)高薪的兼職那些事最最不靠譜的說(shuō)什么 一天賺個(gè)幾百塊跟玩一個(gè) 然后還給你看 視頻啦 網(wǎng)址啦 之類的 就這些個(gè) 最不靠譜如果說(shuō)真的是賺這么多錢 那咱們這些 上下班 擠地鐵的 擠 公交的 人們 干脆就別上班了 直接弄那個(gè)算了 也別上班了 所以說(shuō)這個(gè)兼職 不靠譜基本都是騙人的還 有 一種兼職也是刷信譽(yù)就是用你自己的錢 去買就是俗稱的墊付錢 而且買的還都是虛擬的 就這種招聘 兼職的 立馬把他拉黑你自己的錢 買了他的虛擬 那個(gè)錢就直接到他賬上 根本不會(huì)存在支付寶上面 所 以別信讓你買虛擬之類的 還有交好幾百塊押金的 說(shuō) 你做多少多少任務(wù)以后 就可以返還了 而且 說(shuō)的 也比較玄乎 說(shuō)一天就能把交的錢賺回來(lái)親們 這種招聘兼職的的你只要一交完錢 立馬 他們的qq頭像在 你qq里就成黑的了 然后等你在找他 早就找不到了 他刪了你 而且他刪的時(shí)候 還是選擇的 將我從他的 好友列表刪除 所以說(shuō) 高新 什么拍虛擬 什么墊付錢 就這些的 讓他們 騙傻子去吧 浮不誇跟大家說(shuō)事實(shí)，有真的,。一般騙子會(huì)要求你有自己的可流動(dòng)資金,，用以購(gòu)買商品。他們會(huì)叫你用自 己的錢先付款,，然后再將購(gòu)買商品的錢款和你的傭金打給你,。但等你付完款之后呢?他們或者一直拖延 或者干脆消失又或者說(shuō)你沒(méi)付款成功要再付一次，如果你再付款一次你就又被坑了!有的還會(huì)叫你再買 其他的等會(huì)一起將錢打給你,，這些統(tǒng)統(tǒng)都是騙子! 大部分淘寶刷客兼職都不是真的,，但真的也不少 真的是不需要什么流動(dòng)資金的 完全紅包付款，騙子往 往用免費(fèi)做來(lái)誘惑你,，這行業(yè)正規(guī)刷客兼職都是在yy頻道上做的 都是要交一次80元左右的平臺(tái)費(fèi),，然 后單子都是紅包單子，這才是正規(guī)平臺(tái)的,。交80塊沒(méi)什么 比被免費(fèi)的那些騙去幾百幾千幾萬(wàn)塊好太多 了吧,，起碼在平臺(tái)里做有個(gè)保障,。 以下是我的兼職經(jīng)歷: 1:用良心說(shuō)話。這個(gè)工作,，1個(gè)月賺個(gè)千八百塊應(yīng)該知足了,，有比我賺得多的，也有比我少的,，看個(gè)人 能力所以說(shuō),，想賺大錢的，就不要做這個(gè)了,，浪費(fèi)時(shí)間而已,，這個(gè)工作是空閑的時(shí)間，賺點(diǎn)零花錢的,。 2:完全不需要墊付一分錢 全是紅包單,，難度上，確實(shí)不是很復(fù)雜,，好好培訓(xùn),，是個(gè)人都會(huì)學(xué)會(huì)該怎么 做的。 3:真正要賺錢,，肯定要選一家給力的頻道,，什么叫給力，不是說(shuō)人氣有多高 ,，提成有多豐厚,，而是說(shuō)，管理方面,，譬如主持細(xì)心與否,，接待口才如何， 表達(dá)是否清楚,，培訓(xùn)是否有素質(zhì),，給人一種家的感覺(jué)，因?yàn)橹挥羞@幾部分環(huán)節(jié)做好了才是真正能賺到錢 的 另外,，我再給大家推薦個(gè)正規(guī)的兼職公會(huì) 我在這做了大半年了 詳情進(jìn)入qt1377頻道 把名字改【十三班小歐推薦】要不然無(wú)人接待哦也可q35355350 我們都是紅包支付,，紅包是商家或者我們給你的，不用你自己墊付本金,，怎么領(lǐng)取紅包呢,，怎么用紅包付款呢，浮不誇會(huì)告訴大家 的,。有意可以諮詢小歐qq35355350  【非誠(chéng)勿擾】     傭金5塊到15塊當(dāng)然超過(guò)15塊的也有,。但是不多！                                工資日結(jié)！歡迎前來(lái)咨詢 qq35355350 有什么問(wèn)題或者有不懂得 可以咨詢我qq                                                                                                  qq35355350 或者看我空間最新消息 有什么問(wèn)題或者有不懂得 可以咨詢我qq                                                                                                  qq35355350

⒈個(gè)蠻不講理de

女人畢生的事業(yè)就是減肥,！胖人需要的是減肥,，瘦人需要的是管理身材！加微信：937500946    讓我來(lái)幫你瘦下來(lái)