葉酸有什么功效,，葉酸補充不能多也不能少,！

論壇莫莫

　　葉酸，是女性懷孕必不可少的元素,。隨著大家對優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注,，葉酸的使用也成了備孕女性非常關(guān)注的一個問題。諸如香蕉含有葉酸嗎?葉酸有什么功效?葉酸的攝入標準是多少?這些問題,，一再的困擾著準備造人的女性朋友們�,，F(xiàn)在，小編就來為大家做一個詳細的介紹,，希望對大家有幫助,。

一.葉酸的功效與作用
　　葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質(zhì)，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質(zhì),。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用,，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸在制造核酸(核糖核酸,、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色,。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟,，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì),。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進增殖因子而起作用。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸,、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加,，貧血以及白血球減少,。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重,、唇腭裂,、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,，而導致畸形。因此,，準備懷孕的女性,，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

二.攝入標準
　　凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,，水果都含葉酸,，通常不需另外補充葉酸。如果您的飲食很全面,，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣,，鐵，鋅等)就沒有必要補充葉酸,。葉酸的定量完全用微生物方法[干酪乳桿菌,，糞鏈球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由動物實驗推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克,。在醫(yī)療方面,，使用達到10到20毫克，仍然沒有毒性,。每日攝取量：成人的建議是400 微克DFE,，孕期600微克 DFE�,？赡褪茏罡邤z入量(UL)為每日1000 微克DFE,。一般認為，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說,，每日攝取不宜過多,。必要時服用孕婦專用的葉酸制劑，而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸,。

三.葉酸過量不適反應
　　葉酸是水溶性維生素,，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒。凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。服用大劑量葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用有：
　　1.干擾抗驚厥藥物的作用,，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。
　　2.口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收,，而導致鋅缺乏,，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加,。
　　3.掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn),，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
　　在腎功能正常的患者中,，很少發(fā)生中毒反應,。偶可見過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些癥狀包括皮疹,，瘙癢,，腫脹，頭暈,，呼吸困難,。如果注意到任何不正常，就應該馬上求醫(yī),。個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,，惡心，腹脹等胃腸道癥狀,。大量服用葉酸時,，可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進展,，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量,，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展,。
四.使用建議
　　如果您是常喝酒的人，多攝取葉酸為好;有許多人在短期間內(nèi)每天攝取1～5mg的葉酸,，結(jié)果皮膚上的斑點消失了;如果您感覺到似乎要生病,，或者是已經(jīng)生病了，必須要攝取抗緊張感的營養(yǎng)補品,，切記要先查看其中是否含有充分的葉酸,。葉酸不足時，抗體會減少,，抵抗力將減弱,。
五.含有葉酸的食物
　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、青菜,、扁豆、豆莢,、西紅柿,、胡蘿卜、南瓜,、蘑菇等,。
　　新鮮水果：橘子、草莓,、櫻桃,、香蕉、檸檬,、桃子,、李、杏,、楊梅,、海棠、酸棗,、山楂,、石榴、葡萄,、獼猴桃,、梨、蘋果等,。
　　動物食品：動物的肝臟,、腎臟、禽肉及蛋類,，如豬肝,、牛肉、羊肉,、雞肉,、蛋黃等。豆類,、
　　堅果類食品：黃豆,、豆制品,、核桃(包括核桃油)、腰果,、栗子,、杏仁、松子等,。谷物類：全麥面粉,、大麥、米糠,、小麥胚芽、糙米等,。
　　以上內(nèi)容,，為大家介紹了葉酸的功效，還有攝取標準以及過量可能造成的影響,。同時,，也為大家列舉了一系列含有葉酸的食物。從所列出的食物中看出,，香蕉含有葉酸嗎?答案是肯定的,。再次提醒大家，葉酸過量也是對身體有害的,，大家在補充前最好先到醫(yī)院詳細的檢查嗎,，確定缺乏在根據(jù)實際情況補充，不要盲目濫補,，避免適得其反,。

更多關(guān)于懷孕的知識，歡迎添加小編微信了解

酒酒小氣

長知識啦　

tsdafa

孕酮正常的需要吃葉酸嗎

論壇莫莫

tsdafa 發(fā)表于 2018-11-12 16:45
孕酮正常的需要吃葉酸嗎

這個需要醫(yī)生告訴你具體的情況,，一般都是需要吃的

海之神韻

寧寧茶座

幫你頂頂