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本帖最后由 論壇莫莫 于 2018-12-4 14:56 編輯
葉酸,,是女性懷孕必不可少的元素,。隨著大家對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注,葉酸的使用也成了備孕女性非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題,。諸如香蕉含有葉酸嗎?葉酸有什么功效?葉酸的攝入標(biāo)準(zhǔn)是多少?這些問(wèn)題,,一再的困擾著準(zhǔn)備造人的女性朋友們。現(xiàn)在,,小編就來(lái)為大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹,,希望對(duì)大家有幫助。
一.葉酸的功效與作用
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì),,是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì),。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用,四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化,。葉酸在制造核酸(核糖核酸,、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝,,并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟,,是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進(jìn)增殖因子而起作用,。葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸,、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常,,未成熟細(xì)胞的增加,貧血以及白血球減少,。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂,、心臟缺陷等,。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形,。因此,,準(zhǔn)備懷孕的女性,可在懷孕前就開(kāi)始每天服用100微克到300微克葉酸,。
二.攝入標(biāo)準(zhǔn)
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,,水果都含葉酸,通常不需另外補(bǔ)充葉酸,。如果您的飲食很全面,,富含動(dòng)植物蛋白及各種維生素及無(wú)機(jī)鹽類(lèi)(如鈣,鐵,,鋅等)就沒(méi)有必要補(bǔ)充葉酸,。葉酸的定量完全用微生物方法[干酪乳桿菌,糞鏈球菌R(Streptococcus faecalis R)],。由動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克,。在醫(yī)療方面,使用達(dá)到10到20毫克,,仍然沒(méi)有毒性,。每日攝取量:成人的建議是400 微克DFE,孕期600微克 DFE,�,?赡褪茏罡邤z入量(UL)為每日1000 微克DFE。一般認(rèn)為,,對(duì)于無(wú)葉酸缺乏癥的孕婦來(lái)說(shuō),,每日攝取不宜過(guò)多。必要時(shí)服用孕婦專用的葉酸制劑,,而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸,。
三.葉酸過(guò)量不適反應(yīng)
葉酸是水溶性維生素,一般超出成人最低需要量20倍也不會(huì)引起中毒,。凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出,。服用大劑量葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用有:
1.干擾抗驚厥藥物的作用,誘發(fā)病人驚厥發(fā)作,。
2.口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收,而導(dǎo)致鋅缺乏,,使胎兒發(fā)育遲緩,低出生體重兒增加,。
3.掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn),而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害,。
在腎功能正常的患者中,,很少發(fā)生中毒反應(yīng),。偶可見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng),葉酸的過(guò)敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹,瘙癢,腫脹,,頭暈,,呼吸困難,。如果注意到任何不正常,,就應(yīng)該馬上求醫(yī),。個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,,腹脹等胃腸道癥狀,。大量服用葉酸時(shí),,可出現(xiàn)黃色尿,。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血,但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展,,且若仍大劑量服用葉酸,,可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量,,反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展,。
四.使用建議
如果您是常喝酒的人,多攝取葉酸為好;有許多人在短期間內(nèi)每天攝取1~5mg的葉酸,結(jié)果皮膚上的斑點(diǎn)消失了;如果您感覺(jué)到似乎要生病,,或者是已經(jīng)生病了,,必須要攝取抗緊張感的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,,切記要先查看其中是否含有充分的葉酸,。葉酸不足時(shí),,抗體會(huì)減少,抵抗力將減弱。
五.含有葉酸的食物
綠色蔬菜:萵苣、菠菜,、龍須菜,、花椰菜,、油菜,、小白菜,、青菜,、扁豆、豆莢,、西紅柿、胡蘿卜,、南瓜,、蘑菇等。
新鮮水果:橘子,、草莓,、櫻桃、香蕉,、檸檬,、桃子、李,、杏,、楊梅、海棠,、酸棗,、山楂、石榴,、葡萄,、獼猴桃、梨,、蘋(píng)果等,。
動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟,、禽肉及蛋類(lèi),,如豬肝、牛肉,、羊肉,、雞肉,、蛋黃等。豆類(lèi),、
堅(jiān)果類(lèi)食品:黃豆,、豆制品、核桃(包括核桃油),、腰果,、栗子、杏仁,、松子等,。谷物類(lèi):全麥面粉、大麥,、米糠,、小麥胚芽、糙米等,。
以上內(nèi)容,,為大家介紹了葉酸的功效,還有攝取標(biāo)準(zhǔn)以及過(guò)量可能造成的影響,。同時(shí),,也為大家列舉了一系列含有葉酸的食物。從所列出的食物中看出,,香蕉含有葉酸嗎?答案是肯定的,。再次提醒大家,葉酸過(guò)量也是對(duì)身體有害的,,大家在補(bǔ)充前最好先到醫(yī)院詳細(xì)的檢查嗎,,確定缺乏在根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充,不要盲目濫補(bǔ),,避免適得其反,。
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2018-11-13 08:17 上傳
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