坐月子期間飲食的注意事項有哪些,？

論壇莫莫

　　坐月子飲食注意事項
　　1,、坐月子能吃蜂蜜嗎？
　　答案是可以的,。蜂蜜是一種天然食品,，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收,，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用,。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足,，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯�,，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復。
　　2,、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎,？
　　產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”,，是自然界鈣的最佳來源,。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用,。牛奶含有左旋色胺酸,，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大,。產(chǎn)婦如果多喝牛奶,，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質(zhì),，如果是母乳喂養(yǎng)的話,，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì),。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物,，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝。

　　3,、坐月子能吃鹽嗎,？
　　坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽,，是因為鹽吃多了不好,，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔,，導致血壓升高,，且不利于產(chǎn)后恢復。但也不能不吃鹽,，人體通過吃鹽來攝入鈉元素,，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收,，且菜肴中不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收,。因此,，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好,。
　　4,、坐月子能吃醋嗎？
　　坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋,，注意不要過量,，以免導致胃酸�,？梢栽诓穗戎邪枰恍┐�,，能幫助產(chǎn)婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的,。
　　5,、坐月子能吃胡椒嗎？
　　坐月子最好慎食胡椒,。胡椒屬于熱性食物,，產(chǎn)婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量,。
　　6,、坐月子能吃甲魚嗎？
　　坐月子是可以吃適量甲魚的,，甲魚營養(yǎng)豐富,、味道鮮美，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白,、多種維生素和微量元素的滋補珍品,，能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，有利于于產(chǎn)婦身體恢復及提高母乳質(zhì)量,。
　　坐月子飲食禁忌
　　1,、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,，新媽媽應忌吃過量味精,。一般而言，成人吃味精是有益無害的,，而嬰兒,，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精,，則不利,。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。
　　過量的谷氨酸鈉對寶寶,，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴重影響,，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸,，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏,，這樣,，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,，而且還可造成智力減退,，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
　　2,、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛,，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復,。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙,，并且不利于惡露的排出和淤血的去除,。
　　3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品,，如辣椒,，容易傷津、耗氣,、損血,，加重氣血虛弱，并容易導致便秘,，進入乳汁后對寶寶也不利,。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物,，如辣椒,，可致發(fā)汗，不僅耗氣,，并可傷津損血,，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品,，如濃茶,、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能,，對嬰兒也不利,。
　　4、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻,，不宜進食酸澀收斂類食品,，如烏梅、蓮子,、柿子,、南瓜等，以免阻滯血行,，不利于惡露排出,。

　　5、忌食冷飲：如雪糕,、冰琪琳,、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復,，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響,。
坐月子食譜
　　不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷過分娩后的媽媽們急需補充能量,。媽媽們產(chǎn)后膳食補充營養(yǎng)其實有很多講究的,，比如分娩后頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等,。重點是,，產(chǎn)婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意,。產(chǎn)后前三周,，飲食重點各有不同：
　　產(chǎn)后第一周——開胃補水
　　產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱,，口渴較明顯,。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果,，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則,，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收,、營養(yǎng)豐富者為佳,，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
　　坐月子食譜：魚粥加炒青菜,、小米粥,、糖水煮雞蛋,、雞蛋羹,、牛奶,、豆?jié){、藕粉,、餛飩,、蘆筍牛柳、芹菜肉片等,。
　　提醒：分娩后頭三天,，不要急于進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶,。
　　產(chǎn)后第二周——補血
　　產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理,，傷口基本愈合,，胃口也有明顯好轉(zhuǎn),，可以多吃富含鐵質(zhì)的補血食物，如黑木耳,、豬腰,、豬肝、大棗,、桂圓,、蘋果、梨,、香蕉,、紅糖水、芝麻等,，應在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用,，不宜偏食。
　　坐月子食譜：木耳肉片,、麻油炒豬心,、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等,。若能加入少許枸杞,、山藥、茯苓等,，效果更佳,。
　　提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應接受專業(yè)人士的指導。
　　產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣
　　孩子的胃容量增長不少,，吃奶量增多,，這時，催奶食物,，尤其是催奶湯料可以上陣了,。
　　坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯,、蛋花湯,、排骨湯、雞湯等,，都是公認有效的催奶湯,。如果加入通草、黃芪等中藥,，催奶效果會更有效,。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食,。

　　提醒：月子期間臥床時間多,，運動少，容易消化不良,。建議飲食上少油膩,，少吃多餐，飯菜細軟,，酌情下床活動,。必要時，可在醫(yī)生指導下服用助消化的藥物,，如多酶片,、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,，如橙汁,、木瓜等。另外,，用菊花,、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口,，又平衡消化功能,。要提醒的是，不要急于減肥,，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后,。

想了解更多知識歡迎添加小編微信

童顏

這么一看月子會所確實很方便,，現(xiàn)在基本上很少懂得月子怎么護理呢