坐月子期間飲食的注意事項(xiàng)有哪些,？

論壇莫莫

　　坐月子飲食注意事項(xiàng)
　　1,、坐月子能吃蜂蜜嗎？
　　答案是可以的,。蜂蜜是一種天然食品,，味道甜蜜,，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對(duì)產(chǎn)婦具有良好的保健作用,。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較高,，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯�,，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù),。
　　2、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎,？
　　產(chǎn)婦是可以喝牛奶的,。牛奶被稱(chēng)為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來(lái)源,。牛奶中的鉀元素對(duì)軟化血管,、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,，有很好的安神作用,，對(duì)促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶,，既可以幫助身體恢復(fù),，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話,，也能夠增加乳汁,，幫助寶寶通過(guò)母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物,，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝,。

　　3、坐月子能吃鹽嗎,？
　　坐月子是可以適量吃鹽的,。有說(shuō)法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好,，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過(guò)多,，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高,，且不利于產(chǎn)后恢復(fù),。但也不能不吃鹽，人體通過(guò)吃鹽來(lái)攝入鈉元素,，吃鹽過(guò)少會(huì)影響鈉元素的吸收,，且菜肴中不放鹽會(huì)影響產(chǎn)婦食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收,。因此,，坐月子時(shí)產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過(guò)多食鹽,，適量最好。
　　4,、坐月子能吃醋嗎,？
　　坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過(guò)量,，以免導(dǎo)致胃酸,。可以在菜肴中拌一些醋,，能幫助產(chǎn)婦開(kāi)胃,。適量食醋是不會(huì)影響奶水的。
　　5,、坐月子能吃胡椒嗎,？
　　坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物,，產(chǎn)婦可在烹飪時(shí)放一些胡椒粉佐味，要注意適量,。
　　6,、坐月子能吃甲魚(yú)嗎？
　　坐月子是可以吃適量甲魚(yú)的,，甲魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,、味道鮮美，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白,、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品,，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量,。
　　坐月子飲食禁忌
　　1,、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精,。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的,，而嬰兒,，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),，又食用過(guò)量味精,，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),。
　　過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)寶寶,，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響,，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸,，而鋅卻隨尿排出,，從而導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏，這樣,，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差,、厭食，而且還可造成智力減退,，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果,。
　　2、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛,，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,，會(huì)不利于氣血的充實(shí),，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除,。
　　3,、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒,，容易傷津,、耗氣、損血,，加重氣血虛弱,，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利,。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱,，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒,，可致發(fā)汗,，不僅耗氣，并可傷津損血,，加重產(chǎn)后氣血虛弱,，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品,，如濃茶,、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利,。
　　4,、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品,，如烏梅,、蓮子、柿子,、南瓜等,，以免阻滯血行，不利于惡露排出,。

　　5,、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳,、冰涼飲料等,，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給媽媽的牙齒帶來(lái)不良影響,。
坐月子食譜
　　不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),，經(jīng)歷過(guò)分娩后的媽媽們急需補(bǔ)充能量。媽媽們產(chǎn)后膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)其實(shí)有很多講究的,，比如分娩后頭三天,，不建議進(jìn)食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項(xiàng)等。重點(diǎn)是,，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來(lái)，月子期間的飲食不能隨意,。產(chǎn)后前三周,，飲食重點(diǎn)各有不同：
　　產(chǎn)后第一周——開(kāi)胃補(bǔ)水
　　產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱,，口渴較明顯,。胃口也不佳，此乃分娩過(guò)程中血液和水分大量流失的結(jié)果,，故此階段食譜主要是以開(kāi)胃補(bǔ)水為原則,，食物以清淡、不油膩,、易消化,、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳,，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主,。
　　坐月子食譜：魚(yú)粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋,、雞蛋羹,、牛奶、豆?jié){,、藕粉,、餛飩、蘆筍牛柳,、芹菜肉片等,。
　　提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類(lèi)食物;飯菜忌太油膩;此外,，不建議喝茶,。
　　產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血
　　產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，傷口基本愈合,，胃口也有明顯好轉(zhuǎn),，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳,、豬腰,、豬肝、大棗,、桂圓,、蘋(píng)果、梨,、香蕉,、紅糖水、芝麻等,，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用,，不宜偏食。
　　坐月子食譜：木耳肉片,、麻油炒豬心,、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等,。若能加入少許枸杞,、山藥、茯苓等,，效果更佳,。
　　提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要?jiǎng)佑盟幧抛萄a(bǔ)者，應(yīng)接受專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo),。
　　產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣
　　孩子的胃容量增長(zhǎng)不少,，吃奶量增多,，這時(shí)，催奶食物,，尤其是催奶湯料可以上陣了,。
　　坐月子食譜：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯,、蛋花湯,、排骨湯、雞湯等,，都是公認(rèn)有效的催奶湯,。如果加入通草、黃芪等中藥,，催奶效果會(huì)更有效,。坐月子用公雞燉湯勝過(guò)母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食,。

　　提醒：月子期間臥床時(shí)間多,，運(yùn)動(dòng)少，容易消化不良,。建議飲食上少油膩,，少吃多餐，飯菜細(xì)軟,，酌情下床活動(dòng),。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物,，如多酶片,、乳酶生、胰酶片等;吃點(diǎn)水果,，如橙汁,、木瓜等。另外,，用菊花、木棉花等加點(diǎn)蜜棗煲水喝,，既增進(jìn)胃口,，又平衡消化功能。要提醒的是,，不要急于減肥,，一般至少要在產(chǎn)后六個(gè)月以后。

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童顏

這么一看月子會(huì)所確實(shí)很方便,，現(xiàn)在基本上很少懂得月子怎么護(hù)理呢