備孕懷孕 都汗什么 暈什么 這是科學(xué)！（下）

參參源

中獎(jiǎng)后我注意到了如下細(xì)節(jié),，基本上都是從書(shū)上看來(lái)的，不僅僅是媽媽級(jí)的口頭經(jīng)驗(yàn)傳授噢：

吃——

16. 保證魚(yú),、肉,、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng),，“8周以內(nèi),，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的,，尤其是蛋白質(zhì),。”

17. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果（不要吃杏、杏仁）,，孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期,，可多吃些魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果,。

18. 魚(yú),、蝦是很好的食物，可以常吃,。

19. 萵筍中含葉酸多,，有助于胎兒脊髓形成�,？诜�葉酸片不用超過(guò)孕3個(gè)月,，會(huì)有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收,，請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)囑,。

20. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵,、提供卵磷脂,、蛋白質(zhì)等，可以買(mǎi)現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉,，每天自己沖芝麻糊吃,，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒,，還可以吃芝麻醬,，含有不少人體所需的微量元素呢。

21. 甜食、水果要適量,，避免糖尿病,、巨大胎兒。以前我每天下午,、晚上各吃1個(gè)/份水果,，現(xiàn)在增加了一個(gè)，上午餓的時(shí)候吃,�,？煽戳司�品上說(shuō)每天吃一個(gè)就夠的說(shuō)法后，我又沒(méi)敢多吃了,。

22. 禁食：桂圓,，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn),；螃蟹,、甲魚(yú)，大寒,，極易造成孕婦流產(chǎn),，特別是蟹腿；蘆薈汁,；還有碳酸飲料,、冷飲、香腸,、臘肉,、咸蛋、熟肉,、火腿,、辣鴨脖、油條,、燒烤、話梅,、罐頭,、方便面、腌菜,、油炸食物等再加工,、有衛(wèi)生隱患、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi),。

23. 不能大量食用：久存的土豆,，含生物堿，其毒性可在母體殘存2個(gè)月，傷害胎兒,；菠菜,，含鐵多，但草酸太強(qiáng),，會(huì)影響鈣,、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料,，容易造成便秘,；另外海帶也寒性，不能大量食用,，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水,，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧,，興奮子宮,；苡米滑胎；黑木耳活血,，大量食用易流產(chǎn),；山楂及其制品會(huì)興奮子宮，大量食用會(huì)使子宮收縮,、造成流產(chǎn),；杏仁、杏,，大熱滑胎,。豬肝不能多吃，容易維A超量,，每周50g足亦,，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。好像就這么多,，這方面我挺注意的,。

24. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食,，太平梳打餅干,、開(kāi)心果、水果,、酸奶都是不錯(cuò)的擇,。

25. 飲食要清淡，避免吃水煮魚(yú)這樣太刺激或油膩的菜肴,。

26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,，喝甘蔗汁也能舒緩,。另外，我知道孕吐沒(méi)胃口也要多吃,，哪怕只能吃下一點(diǎn)點(diǎn),，也多少保持些營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。我從第6周開(kāi)始胃口不好,，吃什么都不香,，不過(guò)很知足啦，相比孕吐,，這不算什么,。什么“酸兒辣女”、孕吐反應(yīng)大的是*孩這些說(shuō)法并不完全準(zhǔn)確,，不用有想法,。

27. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò),，前些天在家我每天能吃到1個(gè)煮新鮮玉米棒子,，時(shí)不時(shí)還能吃頓蕎麥。我還把磨豆?jié){剩下的豆渣（我用了紅豆,、黑豆,、黃豆）可以摻上面粉，攤軟餅或蒸發(fā)糕吃,。小米也是好東西,，下次我也買(mǎi)點(diǎn)，熬粥喝,。

28. 不要挑食,。特想吃什么、只要對(duì)健康有好處就弄來(lái)吃,。有些天我想到鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)比雞蛋好,，平時(shí)不太愛(ài)吃雞蛋，于是我就買(mǎi)了些鵪鶉蛋,，自己鹵了,，還挺香的。據(jù)說(shuō)孕婦到一定階段會(huì)胃口大開(kāi),、特別饞,，嘿嘿，好獨(dú)特,、好受寵，我盼著那個(gè)階段早點(diǎn)降臨,。

日常——

29. 注意衛(wèi)生,，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境,、發(fā)燒,，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

30. 穿純棉內(nèi)褲,，不要用護(hù)墊,，不透氣、滋生細(xì)菌,。

31. 不使用花露水,。我整個(gè)夏天都沒(méi)有使用花露水，堅(jiān)強(qiáng)吧^_^ 而且北京的蚊子總愛(ài)咬我老公,，我一般都能幸免,。

32. 不用口紅、粉底,、眼影的化妝品,，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害,。

33. 不要使用電吹風(fēng),、電熱毯。

34. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品,，洗衣服的工作可以要求老公代勞,。

35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋,，容易疲勞,、受傷。

36. 少看電視,，書(shū)上說(shuō)每天不要超過(guò)2.8小時(shí),，電視機(jī)周?chē)�缺乏陰離子，對(duì)健康不益,。

37. 我關(guān)閉了手機(jī),，避免近距離輻射。至于電腦,，現(xiàn)在的說(shuō)法是輻射在安全范圍內(nèi),，而且單位全配備的筆記本電腦，我也就沒(méi)有買(mǎi)防輻射服的計(jì)劃,。開(kāi)啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的,，書(shū)上說(shuō)7米之外才是安全區(qū)，誰(shuí)知道呢,，盡量避免接近就好啦,。

38. 嘔吐,、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開(kāi)始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備,。我在包里放了兩個(gè)深色塑料袋,、1包紙巾、1包濕巾,，隨身帶著,，以防突發(fā)事件，有備無(wú)患,。

39. 每天曬曬太陽(yáng),，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收,，有益母子健康,。

40. 別讓自己生病、著涼,，放件外套在單位,，隨時(shí)增減。我懷孕后比較怕冷,，也許只是氣候的緣故,，加上自己更在意自己的環(huán)境吧。反正以前穿涼鞋到十一,，今年,，9月中就不敢穿了。晚上蓋得足夠多,、身上很熱乎,，卻還覺(jué)得寒，但一靠近老公,，又覺(jué)得熱得出汗,。老公說(shuō)他是純陽(yáng)我是至陰：P

41. 不要聽(tīng)磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽(tīng)道纖毛組織,。

42. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱,，容易流產(chǎn)、早產(chǎn),，不要ML,。中期也必須注意溫柔。

43. 孕期睡眠要充足,，最好午睡1～2小時(shí),。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來(lái)，避免靜脈曲張,。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣,，空調(diào)房的污染還是很大的,。

44. 避免接觸污染,。平時(shí),，我就有聞到刺激性氣味就會(huì)立即呼出這口氣并屏氣的習(xí)慣，現(xiàn)在,，有了baby,，就更仔細(xì)了。

45. 孕期身體變化巨大,，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示,，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想,。

運(yùn)動(dòng)——

46. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步,、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。

47. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部,、胸部,，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn),。

48. 不拎重物,，特別是單手拎重物，容易扭傷,，導(dǎo)致流產(chǎn),；我身邊就有這樣的例子，孕3個(gè)月時(shí)拎菜,，完完,，所以不要大意啊，該精貴就精貴點(diǎn),，保護(hù)好自己和胎兒,。另外，老早以前我還看到過(guò)說(shuō)不要高舉著手晾衣服什么的,，道理相同,，怕抻著了。還有,，不要做“仰臥起坐”,。

49. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長(zhǎng)途舟車(chē)勞頓,。

50. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺(jué)習(xí)慣,，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺(jué)得很舒服，避免孩子缺氧,，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢,。

醫(yī)護(hù)——

51. 如果一切正常,，可在孕滿3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右,。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起,，完整孕程是40周＝280天。

52. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī),。

53. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的,，一般說(shuō)來(lái)，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜,；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜,；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過(guò)0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí),，孕婦體重總增加12千克左右為宜,，多不超過(guò)15千克，少不低于9千克,。”通過(guò)看書(shū)學(xué)習(xí),，我還發(fā)現(xiàn)了兩條與傳統(tǒng)說(shuō)法不同的、需特別注意的事項(xiàng)：

54. 產(chǎn)后,，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣,，但不要超過(guò)10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效,，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收,。

55. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體