粗大腿,，你想細嗎？

Beerseo

    許多mm具有纖細的小蠻腰,，可是卻有不自傲的大粗腿,，通過了許多盡力也無法得到好的作用，今日瑜伽網(wǎng)小編共享給大家簡略的瘦腿動作,。

　　動作一,、

　　立正站好，上身筆挺,，雙手垂于身體兩邊,。雙手握拳提至腰側(cè)，左腳向前邁一步,，右腳向左側(cè)斜著踢出。此后將右腿回收,，雙腿交換操練上述運動,。這個動作使腿部得到充分的訓(xùn)練，使其變得愈加纖瘦緊實,，然后到達瘦腿作用,。

　　動作二、

　　四指并攏,，使用手臂的力氣用手掌輕拍打腿部， 重復(fù)操練該運動直至腿部皮膚成微紅狀,，然后換一條腿操練上述運動,。這個簡略的運動能使腿部皮膚變得愈加緊實，讓腿部更顯美麗線條,。常這樣操練能使你具有一雙纖細美腿,。

　　動作三、

　　平躺在床上,，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè),。使用身體的力氣將下半身向上抬起,，一起雙手推舉這腰部。此后使用腿部的力氣使雙腿在空中顫動,，重復(fù)操練直至大腿根部感到酸累,。這樣簡略的抖腿運動能疾速耗費腿部脂肪，使你的雙腿變得更緊實,，讓你輕松瘦身。

　　動作四,、

　　正坐在椅子上,，筆挺腰身，雙腿屈膝垂于地上,。將左腿搭在右腿上,，雙腿膝蓋重疊，然后使用腿部的力氣,，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮,，直至腿部呈現(xiàn)微紅,，然后換另條腿進行上述操練,。重復(fù)操練這個運動能使腿部脂肪加快焚燒,，常這樣操練還能使你具有一雙纖細美腿,。

　　動作五、

　　正坐在床邊,，身子堅持筆直狀,，雙腿稍微分隔垂與地上。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚,，使用腿部的力氣,，將膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部稍微發(fā)紅,，然后雙腿交互操練上述動作。這個動作能使你的腿部脂肪加快焚燒,，然后到達瘦身作用