半年時間，160斤到120斤,，我的蛻變歷程

最后一個馬甲

居然上了首頁,，哈哈。倍感榮幸,。

有很多朋友咨詢我減肥的方法,，原來對自己身材不滿意并因此備受困擾的人不止我一個。

但凡有朋友咨詢,，除了倍感榮幸之外,，我都會詳細(xì)敘述自己的減肥歷程，耐心解答對方提出的問題,，甚至在朋友們下定決心要減肥之后,，主動提出監(jiān)督。

可我一個人的時間和精力也很有限,，不可能向每一個朋友都詳細(xì)敘述,，所以我創(chuàng)建了一個微信公眾號:人魚傳說（imermaid2015）。

我會把自己減肥以來學(xué)到的所有知識都在這里分享,。如何樹立正確的減肥觀,，如何吃，如何練以及一些常見的減肥誤區(qū)等,。

     我不會隨意轉(zhuǎn)發(fā),，也不會去賣東西，更不會去加廣告,，只分享個人健康減肥的心得,，算是一個理想主義者烏托邦式的舉動吧，希望能幫到有減肥塑形需要的朋友,。

之所以從下面這張2002年的照片開始說起,，就是想證明一下本人不是一直都很胖,。那時除了常出現(xiàn)在女生樓以及女生樓和女生樓下之外，本人出現(xiàn)第四多的地方就是體育場,。



下面這張是2007年,，雖然畢業(yè)之后運動量明顯減少，但也還也算是小鮮肉一枚,。


又過了兩年,，到2009年的時候體重就飆升到了140。雖然吧,、,、、但是,、、,、還不至于沒法看

可是時光荏苒,，一晃就到了2012年冬。說實話我也不知道中間那幾年發(fā)生了什么,，可能受到了末日情緒的影響,，突然間我就胡吃海塞到了160斤。所以每個胖子都是潛力股這樣的話反過來說就是,，每個瘦子垃圾食品吃多了,，也會變成垃圾股。記得有一段時間,，我每天吃完飯胃都會很難受,，得靠吃健胃消食片來幫助消化。那時我才意識到,，我是不是有點胖了,。

（友情提示：各位減肥的時候一定要寫日志，圖文并茂的那種,。別像我,，到現(xiàn)在連個像樣的對比照都拿不出手，還得打馬賽克,。）

幾乎是一瞬間的事,，我決定，我要減肥,。我要用半年時間,，從160減到120。有肉,，就是任性,！

大量翻閱相關(guān)知識之后,，我制定了一個比較符合自己的計劃并開始一步一步實施。沒錯,，天蝎座的孩子就是這么有計劃性和意志力以及自戀（此處應(yīng)有膜拜）,！

我開始瘋狂得練器械，一次一次得去體育用品店買啞鈴片,，瘋狂得購置各種器材,，根本停不下來。

我環(huán)騎半島,，去威海,，去青島，一遍一遍得沖煙臺市內(nèi)所有的山,。

愛騎行是因為最美的風(fēng)景永遠(yuǎn)在路上,，所以你永遠(yuǎn)要相信前方有美好的事情即將發(fā)生。

我還愛上了爬山,。之前覺得爬山無非走來走去,，愚鈍無法體會個中樂趣。跟著驢友爬過兩次之后,，我竟為自己的無知而感到無地自容,。是的，天地之大,，我從沒覺得過無地自容,。

我們都喜歡追求美的東西，美人,、美食和美景,，喜歡享受超越自我時的美麗心情，我想驢的真諦大抵如此,。（由于各山風(fēng)景過于壯麗,，攝影師技術(shù)過于高超，一時竟無從選擇,，索性放文件夾截圖好了,，想看自己去爬，哈哈）

每天這么折騰,，能掉秤么,？為了更直觀得驗證這一點，也為了更好得做到自我約束和監(jiān)督,，我手繪了一張“體重變化曲線圖”,。每天早上拉完粑粑之后稱凈重，記錄體重變化。（畫外音：嘖嘖,，不服不行,！）

圖中X軸為時間，以天為單位,，總長30天,。Y軸為體重，畫圖的時候體重已經(jīng)是67.5KG了,。三條下降曲線（好像應(yīng)該叫折線）分別代表了三個月體重的變化,。

圖中第一個月減重（67.5-65.1）2.4KG，平均每天減0.08KG

圖中第二個月減重（65.5-63.0）2.5KG,，平均每天減0.083KG

圖中第三個月減重（63.0-60.6）2.4KG,，平均每天減0.08KG

男人嘛，就應(yīng)該對自己狠一點,。那么如此處心積慮,，用心良苦得跟自己過不去之后，到底有沒有效果唻,？

下圖：2013年2月,，160斤

下圖：2013年4月 150斤

下圖：2013年6月 140斤。

下圖：2013年8月 130斤,。

下圖：2013年國慶節(jié)，120斤,。是不是已經(jīng)開始有點穿衣顯瘦,，脫衣有肉的味道了，哈哈

從2月到9月底,，總共約8個月時間,，我成功得從160斤減到了120斤（此處應(yīng)再次有膜拜）。20KG/240天=0.083KG/天,，與體重變化曲線圖所示基本一致,。

按理說目的達(dá)到了，這就算完結(jié)了,�,？墒钦娴臎]有。,。,。此時我已經(jīng)完全停不下來、,、直到有一天,，客廳終于被我打造成了健身房。

后來我就變成了這樣。

再往后我又變成了這樣,。,。。

直到現(xiàn)在我變成了這樣,。,。

再往后要變成什么樣，我暫時還沒想好,。但是無論世事如何變遷,，即使滄海已變桑田，有一點不變的是,，我將永遠(yuǎn)是穿衣顯瘦,，脫衣有肉的模樣。

jinhongyang

兄弟 你的這些設(shè)備給個鏈接吧  我也想買點在家練

朱穎

原來真的是胖子都是潛力股,，我也想減肥,，但沒有毅力啊

最后一個馬甲

氣車2祖 發(fā)表于 2015-4-25 15:55
咱也秀秀身材吧我是新動力健身的健康顧問，想要魔鬼身材可以聯(lián)系我微信18153528735

最后一個馬甲

yangfh 發(fā)表于 2015-4-23 17:49
膜拜�,�,！我也正在鍛煉減肥，開始效果挺明顯的,，現(xiàn)在停止不動了,。我堅持了1個半月了,，這半個月一點沒少，總 ...

想練成到處是肌肉沒那么容易,，你想多了,。

氣車2祖

咱也秀秀身材吧我是新動力健身的健康顧問，想要魔鬼身材可以聯(lián)系我微信18153528735

yangfh

膜拜�,�,！我也正在鍛煉減肥，開始效果挺明顯的,，現(xiàn)在停止不動了,。我堅持了1個半月了，這半個月一點沒少,，總共減了6斤左右了,。好郁悶。PS,，本人女,，不想練的到處是肌肉。
從今天開始,，學(xué)習(xí)繪制樓主的曲線圖

論壇菲菲

最后一個馬甲 發(fā)表于 2015-4-20 23:55
呵呵,，可以啊。不過現(xiàn)在大部分寫在公眾號里了,。

復(fù)制到論壇里唄,，可以分享給更多人

最后一個馬甲

淺讀這份情 發(fā)表于 2015-4-20 19:37

最后一個馬甲

最美時遇見你 發(fā)表于 2015-4-20 15:12
判若兩人啊，佩服佩服

最后一個馬甲

論壇菲菲 發(fā)表于 2015-4-20 08:24
樓主多來減肥修身板塊發(fā)發(fā)自己的心得唄

呵呵,，可以啊,。不過現(xiàn)在大部分寫在公眾號里了。

淺讀這份情

最美時遇見你

判若兩人啊,，佩服佩服

論壇菲菲

樓主多來減肥修身板塊發(fā)發(fā)自己的心得唄

最后一個馬甲

義薄云天2460 發(fā)表于 2015-4-18 22:27
看完以后正能量滿滿

加油！�,。,。。,。,。�

義薄云天2460

看完以后正能量滿滿

最后一個馬甲

tomcats 發(fā)表于 2015-4-18 15:52
問一下 爬山的配圖是哪里,？

昆崳山

最后一個馬甲

tomcats 發(fā)表于 2015-4-18 15:35
體重可以回到過去,，青春不再啊~感慨

可以努力逆生長的

tomcats

問一下 爬山的配圖是哪里？

tomcats

體重可以回到過去,，青春不再啊~感慨

最后一個馬甲

anysbb0412 發(fā)表于 2015-4-18 14:35