煙臺(tái)趙佳教練游泳培訓(xùn)班常年招生

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趙佳教練 國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員 國(guó)家頒發(fā)的中級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員證（游泳教練證） 救生員證 可以在百度查詢。
2006年山東省第22屆運(yùn)動(dòng)會(huì)獲得2枚金牌一枚銀牌

2013年首屆全國(guó)校園鐵人三項(xiàng)邀請(qǐng)賽總決賽女子大學(xué)生組第六名
2013年"佳華.財(cái)富廣場(chǎng)杯"威海國(guó)際長(zhǎng)距離鐵人三項(xiàng)賽的第一名

2014年中秋節(jié)受煙臺(tái)鯨鯊館邀請(qǐng)扮演水下嫦娥奔月節(jié)目,，扮演水下嫦娥,，新華網(wǎng)。

     趙佳游泳培訓(xùn)班有多名資深國(guó)家認(rèn)證教練,，有多名專門(mén)在水下保護(hù)的助教,，保證安全，承諾教會(huì),，只要我們接收,，學(xué)不會(huì)我們承諾全部退款。
常年承接游泳學(xué)習(xí)班,，提高游泳技能培訓(xùn)自由泳,、蝶泳。
年齡6周歲以上,，沒(méi)有急性疾病史均可參加,。
基礎(chǔ)班：從零開(kāi)始，10課時(shí)（每課時(shí)60-90分鐘）學(xué)費(fèi)1000元 （包括10張泳票）,，學(xué)會(huì)仰泳或者蛙泳,，結(jié)業(yè)可以自主游20-30米，學(xué)會(huì)為止,。
提高班：有游泳基礎(chǔ)者,，10課時(shí)學(xué)費(fèi)1500元， （包括10張泳票）,，學(xué)習(xí)自由泳,，蝶泳技術(shù)，掌握各種技巧,，提升游泳水平,。
學(xué)習(xí)地點(diǎn)：芝罘區(qū)百納瑞汀酒店游泳館，開(kāi)發(fā)區(qū)喜-來(lái)-登酒店游泳館（學(xué)費(fèi)1200）
學(xué)習(xí)時(shí)間：周一到周五10:00-18：00 ,，周六周日10:00-20:00,， 時(shí)間適合廣大上班族和學(xué)生等白天沒(méi)時(shí)間的群體。




友情提示：
學(xué)游泳需辦理健康證，煙臺(tái)疾病控制中心即煙臺(tái)防疫站,，電話6700952,，8:00--11:30，13:30--16:30,，不用空腹,，1張1寸照片，16元,，當(dāng)時(shí)拿證,。 府后路17號(hào)，公交車K62路,、50路到人力資源市場(chǎng)（體育公園）站下車,，步行260米到。
芝罘區(qū)疾病控制中心,，電話 6222616，8:00--10:00,，空腹,，1張1寸免冠彩色照片，16元,，2號(hào)排隊(duì)交費(fèi),，4號(hào)采血，第二天下午取證,。環(huán)山路60號(hào),，公交車23路到傳染病醫(yī)院站下車，步行20米到,。
開(kāi)發(fā)區(qū)疾病預(yù)防控制中心,，電話：6371187，8:30--11:00,，空腹,，兩張一寸照片，10元,，第二天下午取證,。長(zhǎng)江路179號(hào)，坐21路,、27路,、209路、211路,、212路到開(kāi)發(fā)區(qū)建設(shè)銀行（泰山中醫(yī)院）站下車,，步行250米到。
煙臺(tái)市疾病控制中心即煙臺(tái)防疫站辦理等一會(huì)就可以領(lǐng)取，區(qū)級(jí)的需要等1-3天才可以取,。
需要自備泳裝 泳鏡 拖鞋及洗刷用品,，自由泳需準(zhǔn)備三角浮板。如果10課時(shí)未達(dá)到要求,，可以繼續(xù)學(xué)習(xí),，但需要學(xué)員自己買(mǎi)泳票，教練免費(fèi)教會(huì)為止,。
聯(lián)系方式：4000634099   13053592697  QQ:2722885118 http://v.qq.com/boke/page/p/0/y/p0300prlaby.html

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今年開(kāi)發(fā)區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在喜-來(lái)-登酒店,，但因?yàn)橛斡鹃T(mén)票價(jià)格高，所以學(xué)費(fèi)高200元

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喜--來(lái)--登

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現(xiàn)在芝罘區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在百納瑞汀賓館,，開(kāi)發(fā)區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在**登酒店

醉臥菩提

現(xiàn)在什么行情,？東方巴黎的點(diǎn)還有嗎？

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現(xiàn)在在百納瑞汀賓館游泳館

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由于航院游泳館新兵訓(xùn)練閉館,，航院教學(xué)時(shí)間暫時(shí)改為周六周日,，別的時(shí)間學(xué)習(xí)地點(diǎn)到鳳凰山賓館游泳館學(xué)習(xí)。

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游泳時(shí),，由于水的密度和傳熱性比空氣大,，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充,。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以漸漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖,。因而,，游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素,。適當(dāng)?shù)年?yáng)光,，可以活動(dòng)皮膚中的某種固醇，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育,，防止軟骨病。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強(qiáng),，增加新陳代謝，增進(jìn)睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮,，體力充沛。
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)：
1,、分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí),，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒,。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回,，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回,，最后是1個(gè)來(lái)回,，每節(jié)結(jié)尾要快游。
2,、游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬(wàn)別想其他的事情,，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),，每游一段時(shí)間,，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率,。
3,、休息時(shí)間最小化
你在游泳過(guò)程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止,。如果要減肥,，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好,。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話,，在游泳過(guò)程中要利用踢水板,、手槳、腳蹼,、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,，還能鍛煉四肢肌肉。
5,、快速短距離游
很多在游泳過(guò)程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤,，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終,，否則體力消耗太快�,？梢砸欢温�游接一段快��,，兩段慢游再接兩段快游等。
女性注意幾點(diǎn)游泳禁忌：
1,、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象。
2,、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。
3,、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮,、輸卵管等處,，引起感染。

微商研究生

很正規(guī)的游泳培訓(xùn),，直接在深水區(qū),，有2個(gè)助教水下保護(hù)

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為什么說(shuō)游泳減肥效果好？    
人在水中游泳,，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉,。另外,，游泳時(shí)，因?yàn)樗�的密度（換句話說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，就是說(shuō)在相同溫度的情況下,，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量）,，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪,，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,，在水里走走都費(fèi)力,，再游游水，肯定消耗較多的熱量,。同時(shí),，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗,。因此,，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯,。
2.胖瘦皆宜
對(duì)于瘦弱者游泳反而能讓體重增加,，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚,。
3.效果不明顯,？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么還有人游了卻不見(jiàn)瘦呢,？資深健身教練周凱認(rèn)為,，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問(wèn)題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系,。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝,、脂肪代謝,、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過(guò)脂肪消游泳減肥法原理,。所以在適應(yīng)后要適當(dāng)短快速游,，減肥效果很好。

好友特產(chǎn)

小朋友很多,，很慚愧這么大了還不會(huì)游泳

微商研究生

友情支持,！

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基礎(chǔ)班是一種，仰泳或者蛙泳

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友情幫頂!

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Jennifer0409  您好,，基礎(chǔ)班只是仰泳蛙泳

Jennifer0409

您好 基礎(chǔ)班是學(xué)會(huì)一種還是幾種都可以學(xué)會(huì)？

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曾經(jīng)在鯨鯊館扮演美人魚(yú)

公孫京攜

支持一下,，我也想學(xué)學(xué),，只是一直沒(méi)有找到合適的教練，人太 多了,。

隨風(fēng)萬(wàn)里

個(gè)人覺(jué)得沒(méi)有基礎(chǔ)還是開(kāi)始跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)好,，首先安全保證，學(xué)會(huì)基礎(chǔ)以后就可以自己平常體驗(yàn)了,，如果要從事比賽另說(shuō)

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聯(lián)系電話：13053592697