妊娠紋怎么消除,我有妙招

梁麗飛

　消除妊娠紋可以多個方案同時進(jìn)行,，如：飲食調(diào)節(jié),、適當(dāng)運(yùn)動,、自身保養(yǎng)等,，當(dāng)然，如果想要立竿見影或者徹底消滅的話,，也可以考慮到醫(yī)院采取激光去除。推薦以下飲食方案,，堅持下去就能一定程度上緩解妊娠紋的癥狀：

　　A,、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品,，以增強(qiáng)皮膚彈性。

　　B,、控制糖分?jǐn)z入,，少吃色素含量高的食物,。

　　C,、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,，吃纖維豐富的蔬菜,、水果和富含維生素

及礦物質(zhì)的食物,，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能,。維生素E對于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油,、菜籽油等。維生素A,、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì),。當(dāng)人體缺乏維生素A時,，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑,；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白,、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著,。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油,、牛奶,、奶油,、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果,。富含維生素B2的食物有肝、腎,、心,、蛋、奶等,。

　　D,、正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后,，可先喝一大杯溫礦泉水,，它可以刺激腸胃蠕動,，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；清晨,，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的,。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽,。

　　E,、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果,，少喝果汁；喝脫脂奶,，少喝全脂奶,；喝清湯，少喝濃湯,，多吃低糖水果,，少吃餅干和沙拉。

　　F,、要保證均衡,、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,，導(dǎo)致體重增長過多,。當(dāng)然，從醫(yī)學(xué)上,，可以采用激光去除妊娠紋,。

　　同時，還有兩個運(yùn)動法,，同樣可以消除妊娠紋：跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋,。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行,，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高,。坐的時候,，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑,，有氧運(yùn)動更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除,。臀部緊實收縮法——仰面平躺在地板上，腿部彎曲,，雙手平放在身體兩側(cè),，盡可能向上抬起你的臀部,，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,，然后緩緩放下,。此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次,，4周以后你的臀部將明顯緊致,，肥胖紋亦會有所減輕。