妊娠紋怎么消除,我有妙招

梁麗飛

　消除妊娠紋可以多個(gè)方案同時(shí)進(jìn)行,，如：飲食調(diào)節(jié),、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、自身保養(yǎng)等，當(dāng)然,，如果想要立竿見(jiàn)影或者徹底消滅的話(huà),，也可以考慮到醫(yī)院采取激光去除。推薦以下飲食方案,，堅(jiān)持下去就能一定程度上緩解妊娠紋的癥狀：

　　A,、吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性,。

　　B,、控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物,。

　　C,、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜,、水果和富含維生素

及礦物質(zhì)的食物,，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用,，富含維生素E的食物有卷心菜,、葵花籽油、菜籽油等,。維生素A,、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),，皮膚會(huì)變得干燥,、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí),，會(huì)出現(xiàn)口角乳白,、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著,。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟,、魚(yú)肝油、牛奶,、奶油,、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝,、腎,、心、蛋,、奶等,。

　　D,、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后,，可先喝一大杯溫礦泉水,，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),；清晨,，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,，不妨在水中加些鹽,。

　　E、調(diào)整飲食習(xí)慣,，盡量吃新鮮水果,，少喝果汁；喝脫脂奶,，少喝全脂奶,；喝清湯，少喝濃湯,，多吃低糖水果,，少吃餅干和沙拉。

　　F,、要保證均衡,、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量,，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多,。當(dāng)然，從醫(yī)學(xué)上,，可以采用激光去除妊娠紋,。

　　同時(shí)，還有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)法,，同樣可以消除妊娠紋：跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋,。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行,，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車(chē)座適當(dāng)調(diào)高,。坐的時(shí)候,，臀部稍微向車(chē)座的后面靠,。當(dāng)然也可以在戶(hù)外慢跑或加速跑,，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除,。臀部緊實(shí)收縮法——仰面平躺在地板上，腿部彎曲,，雙手平放在身體兩側(cè),，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉,。舉起臀部并保持3秒鐘,，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次,，每周練習(xí)3次,，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕,。