五類食物，孕媽營養(yǎng)不發(fā)胖

煙臺孕媽媽

準媽孕吐的時候什么都吃不下,，整天難受,。孕吐期過后，準媽又整天吃不飽,，體重也越來越重,。孕中、晚期的準媽們可以吃以下幾種食物,，這五類食物營養(yǎng)豐富還不容易造成孕婦發(fā)胖,。

1.瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中,，起著不可替代的作用,。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng),，因此,，對于鐵的需求量就會成倍的增加。
2.豆制品

如果準媽媽堅持吃素食,，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了,。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質的蛋白質,。
3.低脂酸奶

酸奶中富含鈣質和蛋白質,，而且十分有利于腸胃的健康。
4.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源,，圓白菜則是很好的鈣的來源,。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍,、紫甘藍等,，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜,。
5.麥片

麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力,，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內膽固醇的水平,。最好是選擇天然的,，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片�,？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒�粥里加些果��,、蜂蜜等。

じve飄逸紫蝶

都是好東西,，收藏了,！

浪花一排排

感覺這幾類食物誰吃了都挺好的，養(yǎng)生佳品

專屬ぴ戀人

我喜歡和酸奶