今天學(xué)了個(gè)新鮮詞,，“三級(jí)零食",，一周不超過(guò)一次

輕清茶

無(wú)意間看見”三級(jí)零食“這個(gè)詞,，挺新鮮。來(lái)來(lái)來(lái),，一塊看看：

3-17歲的孩子,，過(guò)多進(jìn)食高糖、高油脂,、高熱量的零食,，容易肥；

長(zhǎng)期大量攝入含添加劑的食物會(huì)造成潛在危害。

   中國(guó)零食分3個(gè)等級(jí)：“可經(jīng)常食用”,、“適當(dāng)食用”和“限制食用”,。

    1、可經(jīng)常食用的零食(一級(jí)零食)：

    低脂,、低鹽,、低糖，屬于健康零食,，每天都可以,。

    水煮蛋、煮玉米,、全麥面包,、豆?jié){、純鮮牛奶,、純酸奶,、松子、榛子,、蒸煮的紅薯,、土豆、不加糖的鮮榨蔬果汁以及各類水果,。

   

    2,、適當(dāng)食用的零食(二級(jí)零食)：

    這類零食含有中等量的脂肪、鹽或糖類,，建議每周吃1-2次,。

    黑巧克力、醬鴨翅,、肉脯,、鹵蛋、蛋糕,、鹵豆干,、海苔片、葡萄干,、奶酪,、奶片、鹽焗腰果,、番薯干、果汁含量超過(guò)30%的果(蔬)飲料等,。

    3,、限制食用的零食(三級(jí)零食)：

    含有較高的糖、鹽或脂肪，可能含一些添加劑成分,，每周進(jìn)食不能超過(guò)一次,。

    炸雞塊、膨化食品(薯片,、蝦條等),、巧克力派、奶油夾心餅干,、方便面,、奶油蛋糕、可樂(lè),、雪糕,、棉花糖、奶糖,、蜜餞,。

    tips：吃零食宜在兩餐之間

    零食一般安排在兩餐中間進(jìn)食為宜，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),，可以在上午9點(diǎn),、下午3點(diǎn)和夜晚入睡前1個(gè)小時(shí)進(jìn)食(吃完后要漱口)。另外,，睡前盡量避免吃甜食,，以免導(dǎo)致齲齒

輕清茶

鬧鬧100 發(fā)表于 2016-2-23 06:19
一般都是吃一級(jí)食品

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生活習(xí)慣真好！

木槿丁香

3到17歲啊,，成年人吃就沒(méi)事了嗎

鬧鬧100

一般都是吃一級(jí)食品

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鬧鬧100

一般都是吃一級(jí)食品

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勇敢的小象

經(jīng)常吃方便面的路過(guò)