今天學(xué)了個新鮮詞,，“三級零食",，一周不超過一次

輕清茶

無意間看見”三級零食“這個詞，挺新鮮,。來來來,，一塊看看：

3-17歲的孩子，過多進(jìn)食高糖,、高油脂,、高熱量的零食,，容易肥；

長期大量攝入含添加劑的食物會造成潛在危害,。

   中國零食分3個等級：“可經(jīng)常食用”,、“適當(dāng)食用”和“限制食用”。

    1,、可經(jīng)常食用的零食(一級零食)：

    低脂,、低鹽、低糖,，屬于健康零食,，每天都可以。

    水煮蛋,、煮玉米,、全麥面包、豆?jié){,、純鮮牛奶,、純酸奶、松子,、榛子,、蒸煮的紅薯、土豆,、不加糖的鮮榨蔬果汁以及各類水果,。

   

    2、適當(dāng)食用的零食(二級零食)：

    這類零食含有中等量的脂肪,、鹽或糖類,，建議每周吃1-2次。

    黑巧克力,、醬鴨翅,、肉脯、鹵蛋,、蛋糕,、鹵豆干、海苔片,、葡萄干,、奶酪、奶片,、鹽焗腰果,、番薯干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等,。

    3,、限制食用的零食(三級零食)：

    含有較高的糖,、鹽或脂肪，可能含一些添加劑成分,，每周進(jìn)食不能超過一次,。

    炸雞塊、膨化食品(薯片,、蝦條等),、巧克力派、奶油夾心餅干,、方便面,、奶油蛋糕、可樂,、雪糕,、棉花糖、奶糖,、蜜餞,。

    tips：吃零食宜在兩餐之間

    零食一般安排在兩餐中間進(jìn)食為宜，對于兒童來說,，可以在上午9點(diǎn),、下午3點(diǎn)和夜晚入睡前1個小時進(jìn)食(吃完后要漱口)。另外,，睡前盡量避免吃甜食,，以免導(dǎo)致齲齒

勇敢的小象

經(jīng)常吃方便面的路過

鬧鬧100

一般都是吃一級食品

來自手機(jī)客戶端

鬧鬧100

一般都是吃一級食品

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木槿丁香

3到17歲啊，成年人吃就沒事了嗎

輕清茶

鬧鬧100 發(fā)表于 2016-2-23 06:19
一般都是吃一級食品

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生活習(xí)慣真好,！