【減肥有話說(shuō)】減肥,！減肥！減肥,！重要的事情說(shuō)三遍�,。�,！

大飛同學(xué)

最近的照片,。
首先先介紹下樓主，本人167,，之前體重一直保持在120斤以內(nèi),。自從來(lái)新單位之后這體重蹭蹭的漲的誰(shuí)見(jiàn)我都說(shuō)我胖了咱一直沒(méi)當(dāng)回事�,；丶曳Q了稱63公斤,，哎呀我去126了！�,�,！去年的短褲也緊巴巴的，勉強(qiáng)能套進(jìn)去,。于是乎我決定減肥減肥,！減肥！�,。,。。,�,！

剛開(kāi)始想辦張健身卡阿 ~但是有些貴阿，第二是要是有去健身房那個(gè)勤快勁咱還能胖成這樣嗎,。�,�,！后來(lái)聽(tīng)他們說(shuō)刮痧精油能瘦，還不貴打算試試結(jié)果有人說(shuō)反彈這可怎么辦�,�,？不行咱自己在家鍛煉吧！反正減肥藥這玩意千萬(wàn)別吃,，傷肝傷腎,，大伙可千萬(wàn)別吃。

于是乎,，我就在網(wǎng)上扒拉減肥操,，優(yōu)酷上有個(gè)鄭多燕的10分鐘減肥操，我一看挺適合我的阿,，10分鐘啊,，這時(shí)間合適啊，太長(zhǎng)了我也堅(jiān)持不了,。然后一套減肥操做下來(lái),，是出汗了！渾身酸疼�,�,！然后。,。堅(jiān)持了沒(méi)幾天不做了,。科科噠~我這毅力 ~
為了減肥拼了，結(jié)合自身原因,，大腿和肚子還有屁股肉比較多,，在網(wǎng)上又撒么了兩套，一套瘦腿,，一套收腹的,。而且鍛煉方式也比較簡(jiǎn)單，完全可以在床上鍛煉,。沒(méi)有瑜伽墊也可以鍛煉的哦
一套是（7日高效腿部減脂訓(xùn)練）
http://v.qq.com/page/i/0/c/i0189ue510c.html
另一套是（入睡前4分鐘Tabata腹肌練習(xí)）
  http://www.weibo.com/1697601814/DjPP6zvAh?type=comment
不知道視頻能看見(jiàn)嗎,。。,。如果看不到大家搜索下文字,。
從5月13號(hào)開(kāi)始，中午吃飽之后休息10分鐘左右,，然后下去溜達(dá)20分鐘再回來(lái)休息,。每天晚上少吃飯少吃肉類，多吃水果蔬菜。奇跡出現(xiàn)了,，慢慢的中午吃的就少了,，也許是晚上少吃胃餓小了�,？傊�以前中午帶的飯都能捋進(jìn)去。現(xiàn)在吃不了能剩,。晚上要睡覺(jué)前,，打開(kāi)手機(jī)音樂(lè)，邊放歌邊做這2套操,。今天18號(hào)了,，稱了稱61公斤多,家里的稱不是電子的。差不多這個(gè)數(shù)吧反正做這個(gè)腿部減脂的操之后,，感覺(jué)大腿肌肉變得結(jié)實(shí)了,。我會(huì)堅(jiān)持的。到時(shí)候等6月15日再來(lái)匯報(bào)阿,。希望大家能監(jiān)督我如果大家有更好的減肥鍛煉方法,，可以告訴我哦
5月18日腿部照片。每天堅(jiān)持做這兩套操,，看看6.15有啥變化。

5.28腿部線條照片,。
重點(diǎn)提示：關(guān)于吃飯,！切記多餐少吃！少油少肉,！多吃水果蔬菜！尤其是晚上,！可以按照下面的方法哦�,。�

2016.6.15日腿部照片,。請(qǐng)對(duì)比之前,。

陳歪歪

鍛煉減肥最主要是堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)量加大后要忌口，甜品和高脂的要少吃,，減下來(lái)之后就是要保持了,！美女加油！

拉狗蛋

不胖啊，我給你介紹一個(gè)減肥的黃務(wù)有家是按摩減肥的你可以試試據(jù)說(shuō)懂經(jīng)絡(luò)我朋友在那把月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)按好了

大飛同學(xué)

6.15,！親們可以翻到首頁(yè)對(duì)比一下。我覺(jué)得有明顯的改變,。腿部線條有很大變化,。顯的腿直了。




小腿肚子明顯小了,。一點(diǎn)沒(méi)P,。保證原圖。

大飛同學(xué)

啊啊啊啊啊,。,。。悲催啊啊,。,。端午小長(zhǎng)假。放了三天吃了三天,。,。心好累

大飛同學(xué)

每逢佳節(jié)胖三斤

大飛同學(xué)

大學(xué)畢業(yè)季,，天天下班去擺攤，好累,。累就餓,，餓就吃得多

大飛同學(xué)

6.2 稱的體重。哈哈最近大學(xué)畢業(yè)季,！冒充學(xué)姐~跟著大四學(xué)生去擺攤賣東西,！咩哈哈！昨晚收獲97塊錢~咩哈哈

大飛同學(xué)

  我有個(gè)朋友去穴位按摩減肥了,。,。。拍了這么個(gè)圖片,。可以照著做哦,。 但是花錢的咱不去阿!!咩哈哈咱是小扣一個(gè),。

大飛同學(xué)

郭公子姐兒 發(fā)表于 2016-5-26 12:59
一起加油

大飛同學(xué)

悲催了！單位聯(lián)通寬帶維修,！沒(méi)有網(wǎng)絡(luò),！蹭的樓上的！

大飛同學(xué)

論壇小呆 發(fā)表于 2016-5-18 14:36
小編不知道跳操有木有用,，不過(guò)據(jù)說(shuō)可以塑造肌肉線條,。

小呆小呆快來(lái)看看。,。我覺(jué)得做操有用阿,。腿部線條有變化阿。

大飛同學(xué)

5.28   60公斤了  ,。忽略等我的腳 ,。。太丑了,。,。哈哈

對(duì)比之前。我覺(jué)得有明顯變化,。,。加油。,。

郭公子姐兒

一起加油

大飛同學(xué)

5.25 體重,。和前提沒(méi)什么太大變化。晚上少吃多運(yùn)動(dòng)�,�,！加油,！

大飛同學(xué)

5.24日     體重還那樣。堅(jiān)持做操,。

大飛同學(xué)

拐杖 發(fā)表于 2016-5-25 08:48
加油阿~美女一個(gè),。

謝謝~

拐杖

加油阿~美女一個(gè)。

大飛同學(xué)

第一張5.16照的,，第二張5.23照的,。仔細(xì)看腿部有變化。還是有效果噠,！加油,！