備孕請(qǐng)注意先暖宮 調(diào)理宮寒六辦法

煙臺(tái)孕媽媽

       “暖宮”是女人保養(yǎng)的重要部分,。在電視劇《北京愛情故事》中,，楊冪飾演的拜金女楊紫曦為了找回前男友送給的戒指,，在冷水中泡了兩個(gè)小時(shí)，從而喪失了生育能力。在冷水中浸泡會(huì)有如此嚴(yán)重的后果嗎,？這可能跟“宮寒”有關(guān),。

       為什么會(huì)宮寒？宮寒的癥狀有哪些,？


       為什么會(huì)有宮寒呢,？“宮寒”有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷,、對(duì)氣候涼暖特別敏感,、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲,、很少口渴,、冬天怕冷、夏天耐熱,。有一部分人是有遺傳因素的,，例如父母體質(zhì)偏寒。另外,，有些父母生育時(shí)年齡比較大,，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”,。即使和別人處在相同的條件下,，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀。


       而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物,、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽(yáng)氣。


       宮寒的癥狀有哪些呢,？來對(duì)應(yīng)著測(cè)一測(cè),，看看你被“宮寒”偷襲了沒？


       （1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì),？痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺？


       （2）白帶多且清稀,，聞起來有股腥味,？


       （3）經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少,、顏色偏暗,？


       （4）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑,？怕冷,，經(jīng)常腰膝酸冷,、手腳冰涼？


       （5）面色黯黑或蒼白無(wú)華,？性趣不高,，備孕好久沒動(dòng)靜？


       你是否有以上癥狀中的大多數(shù),？如果是,，那么你很可能屬于“宮寒女”。
       注意：宮寒會(huì)影響懷孕,！


       很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月,，這樣都會(huì)影響到排卵,。沒有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕,。


       從另一個(gè)角度講,，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng),，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的,。


       那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢,？來學(xué)學(xué)下面的6大招。





       1,、改善體質(zhì)


       有些女性天生體質(zhì)較寒,，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲,，很少口渴,，冬天怕冷，夏天耐熱,。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒,，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物,，例如核桃,、棗、花生,，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足,，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,。


       （2）堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán)，使全身溫暖,。


       （3）運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,，特別是出汗后，毛孔張開,，寒邪容易乘虛而入,，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),，出現(xiàn)宮寒的癥狀,。


       2、注意飲食


       調(diào)理宮寒,，要少吃生冷食物,。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰,，不可以貪涼,。即使在炎熱的夏季，冷飲,、冰茶,、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋,、冬季更要盡可能不吃冷飲,。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）少吃生冷食物。吃涼要有尺度,，別超過太多就可以了,，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè),，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的,，后吃涼的,，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,，帶來傷害,。


       （2）分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外,，有很多食品,，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的,，例如西瓜,、梨、豬肉,、綠豆,、冰糖、苦瓜等,，要分季節(jié),、適可而食；養(yǎng)成習(xí)慣,，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜,，以開水沖泡，趁熱喝下去）,，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,。


       3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣


       如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下,，女性的肩頸、背部,、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲,，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩,；別坐在空調(diào)下面,；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子,；在辦公室備件衣服,，護(hù)一下肩膀,、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的,，可以防止寒氣從腳下生,。


       （2）少吹空調(diào)。在空調(diào)房中,，漂亮美眉們總是盡情展露美腿,、玉臂、香肩,，甚至后背,、小蠻腰�,？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外,，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí),，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了,。


       （3）不要坐“寒”,。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面,、石面或鐵面椅子上,，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮,。


       （4）受寒后要及時(shí)補(bǔ)救,。給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙,、生姜7片,，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣,。


       （5）例假前三天可以每天喝紅糖水,，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈,，也活氣血,，暖宮。


       4,、減肥要適度


       由于追求苗條身材的女性不在少數(shù),，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮,。適中的體型是健康的表現(xiàn),，如果太胖確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過于快速,，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃,，別盲目減肥，以少食多動(dòng)為原則,，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1-2斤為宜,。


       （2）在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚,，打一個(gè)口,，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成,。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,，1天吃1個(gè)，連吃9天,，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服,，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血,、溫暖子宮,。


       5、別輕易流產(chǎn)


       流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì),，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位,，陽(yáng)氣久耗,，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）注意避孕,。當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí)，記得避孕,，其他什么安全期,、體外之類的方法都不保險(xiǎn)，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則,。


       （2）萬(wàn)一不得已要流產(chǎn),，也要注意身體，因?yàn)榱鳟a(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽(yáng)氣下降,，風(fēng)寒易于入侵，所以不要像往常一樣追隨時(shí)尚而過早地減衣服,，尤其要保暖腹部和下身,。


       （3）最后，防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯,，補(bǔ)血藥膳助化瘀,；多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng),。


       6,、修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/strong>


       由于過勞或易怒會(huì)損傷身體陽(yáng)氣,，陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,，是人體生殖、生長(zhǎng),、發(fā)育,、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,，所謂“得陽(yáng)者生,，失陽(yáng)者亡”�,！瓣�(yáng)氣”越充足,，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足,，人就會(huì)生病,。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡,。它具有溫養(yǎng)全身組織,、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退,，導(dǎo)致身體御寒能力下降,。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/font>
   
       備孕女性可以這么做：


       （1）勞逸結(jié)合,。無(wú)論是工作還是運(yùn)動(dòng),，都不能過量，做到勞逸結(jié)合,，鍛煉有度,。


       （2）心平氣和。不要輕易動(dòng)怒，如果心里抑郁也需要及時(shí)紓解,。尤其是在備孕時(shí)期,，有時(shí)嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩,。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了,。


       （3）不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn),，也就是子時(shí),，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛,、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽(yáng)氣盡則臥,，陰氣盡則寐”,。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間,。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化,，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡,，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣,，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了,。即使你睡到第二天10點(diǎn),，也是補(bǔ)不過來的。

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