備孕請注意先暖宮 調(diào)理宮寒六辦法

煙臺孕媽媽

       “暖宮”是女人保養(yǎng)的重要部分,。在電視劇《北京愛情故事》中,，楊冪飾演的拜金女楊紫曦為了找回前男友送給的戒指,，在冷水中泡了兩個小時，從而喪失了生育能力,。在冷水中浸泡會有如此嚴重的后果嗎,？這可能跟“宮寒”有關(guān)。

       為什么會宮寒,？宮寒的癥狀有哪些,？


       為什么會有宮寒呢？“宮寒”有先天和后天多種原因,。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷,、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白,、喜歡喝熱飲,、很少口渴、冬天怕冷,、夏天耐熱,。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質(zhì)偏寒,。另外,，有些父母生育時年齡比較大，身體陽氣逐漸減少,，這會直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”,。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀,。


       而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽氣,。


       宮寒的癥狀有哪些呢,？來對應(yīng)著測一測，看看你被“宮寒”偷襲了沒,？


       （1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟,？痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺？


       （2）白帶多且清稀,，聞起來有股腥味,？


       （3）經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少,、顏色偏暗,？


       （4）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑,？怕冷,，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼,？


       （5）面色黯黑或蒼白無華,？性趣不高，備孕好久沒動靜,？


       你是否有以上癥狀中的大多數(shù),？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”,。
       注意：宮寒會影響懷孕,！


       很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天,，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵,。沒有排卵,，當然會影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。


       從另一個角度講,，子宮溫度偏低,，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以女性在準備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境,，也是有必要的。


       那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢,？來學(xué)學(xué)下面的6大招,。





       1、改善體質(zhì)


       有些女性天生體質(zhì)較寒,，四肢容易冰冷,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白,，喜歡喝熱飲,，很少口渴,，冬天怕冷，夏天耐熱,。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過勞或易怒損傷身體陽氣,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒,，就應(yīng)該多吃補氣暖身的食物,，例如核桃、棗,、花生,，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火,，因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。


       （2）堅持快步走,。備孕女性平時可以堅持快步走,，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,，可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),，使全身溫暖,。


       （3）運動中和運動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后,，毛孔張開,，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾,，血氣遇寒就會凝結(jié),，出現(xiàn)宮寒的癥狀。


       2,、注意飲食


       調(diào)理宮寒,，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,，女性體質(zhì)屬陰,，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲,、冰茶,、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋,、冬季更要盡可能不吃冷飲,。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）少吃生冷食物。吃涼要有尺度,，別超過太多就可以了,，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候,，要先吃熱的,，后吃涼的，如果順序顛倒,，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,，帶來傷害。


       （2）分辨寒食,。除了從冰箱里拿出來的食物之外,，有很多食品，雖然在常溫下食用,，但它的本質(zhì)卻是寒性的,，例如西瓜、梨,、豬肉,、綠豆、冰糖,、苦瓜等，要分季節(jié),、適可而食,；養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜,，以開水沖泡,，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,。


       3,、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣


       如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸,、背部,、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體,，而子宮首當其沖就會形成宮寒,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩,；別坐在空調(diào)下面,；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子,；在辦公室備件衣服,，護一下肩膀、膝蓋等部位,。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,，可以防止寒氣從腳下生。


       （2）少吹空調(diào),。在空調(diào)房中,，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂,、香肩,，甚至后背、小蠻腰,�,？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺,。當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時,，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體,，離“宮寒”就不遠了,。


       （3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上,，例如地面,、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重,，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮,。


       （4）受寒后要及時補救。給自己煎一碗驅(qū)寒湯,。材料是紅糖2湯匙,、生姜7片,，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣,。


       （5）例假前三天可以每天喝紅糖水,，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈,，也活氣血,，暖宮。


       4,、減肥要適度


       由于追求苗條身材的女性不在少數(shù),，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,，減肥不當會傷及子宮,。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖確實需要減肥,，但要注意減重不能過于快速,，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入,，攻擊子宮,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥,，以少食多動為原則,，目標定為一個月減重1-2斤為宜。


       （2）在飯前喝湯,；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚,，打一個口，放入藏紅花1.5克,，攪勻蒸熟即成,。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個,，連吃9天,，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期,，可以疏散淤血,、溫暖子宮。


       5,、別輕易流產(chǎn)


       流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),，需要損耗人體大量的陽氣,，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦,，宮寒隨之產(chǎn)生,。


       備孕女性可以這么做：


       （1）注意避孕。當你們還不打算繁育后代時,，記得避孕,，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險,，使用工具是女性保護自己的基本原則,。


       （2）萬一不得已要流產(chǎn)，也要注意身體,，因為流產(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要,，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降，風寒易于入侵,，所以不要像往常一樣追隨時尚而過早地減衣服,，尤其要保暖腹部和下身。


       （3）最后,，防護宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯,，補血藥膳助化瘀；多多泡腳,，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng),。


       6、修身養(yǎng)性,，不要動怒


       由于過勞或易怒會損傷身體陽氣,，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖,、生長,、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素,。人的正常生存需要陽氣支持,，所謂“得陽者生，失陽者亡”,�,！瓣枤狻痹匠渥悖�人體越強壯,。陽氣不足,，人就會生病。陽氣完全耗盡,，人就會死亡,。它具有溫養(yǎng)全身組織,、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退,，導(dǎo)致身體御寒能力下降,。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要動怒,。
   
       備孕女性可以這么做：


       （1）勞逸結(jié)合,。無論是工作還是運動，都不能過量,，做到勞逸結(jié)合,，鍛煉有度。


       （2）心平氣和,。不要輕易動怒,，如果心里抑郁也需要及時紓解。尤其是在備孕時期,，有時嘗試了很久也沒有懷上,，心里難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了,。


       （3）不要熬夜,。晚上23點到午夜1點，也就是子時,，是人體陰陽交接的時候,。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”,。所以,，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化,，如果繼續(xù)熬夜,，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣,，第二天陽氣不足,，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點,，也是補不過來的,。

芝士小餅干

吃貨不出門

我記得我一朋友是宮寒，血熱

王大妞ζ

備孕開始就要仔細