夏至到了,，寶寶的飲食應(yīng)該注意些什么。

虎妞琳琳

  防輻射vcfvv夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣,，意味著炎熱天氣的正式開(kāi)始,。人們?nèi)菀壮龊梗�很多營(yíng)養(yǎng)元素隨汗水流走,，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是一個(gè)不小的考驗(yàn),，怎樣夏至夏至，才能幫助寶寶健康地度過(guò)酷暑呢,？在這里,，我們給媽媽們幾項(xiàng)建議，希望能有幫助,。

1,、多喝粥湯，補(bǔ)充電解質(zhì)

　　幼兒體內(nèi)70～80%由水分構(gòu)成,，按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右.在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品,，然而更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀,。在體內(nèi)缺鉀時(shí),，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,，卻不能提供鈉,、鉀、鈣,、鎂等電解質(zhì),，也不含維生素,。 因此， 媽媽不要用甜飲料來(lái)為寶寶解渴,，而應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多吃水果,，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯,、豆粥對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助,。

　　給寶寶供應(yīng)湯水時(shí)一定要注意少量多次，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕�,，還會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退,。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用。

2,、多吃牛奶,、雞蛋和豆類

　　幼兒正處于快速生長(zhǎng)的時(shí)期，蛋白質(zhì)對(duì)發(fā)育十分必要,。在35℃以上的高溫中,，人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加,。炎熱天氣中幼兒食欲不振,，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象,。媽媽們一定要注意,，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì),。因此,，每天要給孩子保證 1杯牛奶、1個(gè)雞蛋,、豆制品或豆粥,，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚(yú)，以補(bǔ)充鐵質(zhì),。

3,、多吃果蔬雜糧，供應(yīng)維生素

　　夏季,，每日從汗液中損失較多的維生素 C 和維生素B1,、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠,、抵抗力下降,。據(jù)測(cè)定， 高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上,。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,， 補(bǔ)充維生素 B1 的好食品是豆子和粗糧,，維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,，寶寶在夏天也能精神百倍,。

4、少食多餐

　　在高溫環(huán)境中,，消化酶分泌減少,，消化功能下降。因此,，夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口,，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油,，多用醋,；在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然,，不能忽略的一點(diǎn)是保證食品衛(wèi)生,。

　　夏天，孩子胃口會(huì)變差,，媽媽們多辛苦點(diǎn)變著花樣做點(diǎn)清淡的給孩子吃,，注意色彩搭配，好看又好吃的食物對(duì)孩子的誘惑力很大哦,。

嗨嗨嗨呦嗨

又該喝綠豆湯了