夏至到了,，寶寶的飲食應該注意些什么。

虎妞琳琳

  防輻射vcfvv夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣,，意味著炎熱天氣的正式開始,。人們?nèi)菀壮龊梗�很多營養(yǎng)元素隨汗水流走，這對寶寶來說是一個不小的考驗,，怎樣夏至夏至,，才能幫助寶寶健康地度過酷暑呢？在這里,，我們給媽媽們幾項建議,，希望能有幫助。

1,、多喝粥湯,，補充電解質(zhì)

　　幼兒體內(nèi)70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右.在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品,，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì),，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時,，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象,。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉,、鉀,、鈣、鎂等電解質(zhì),，也不含維生素。 因此,， 媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴,，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,，其中尤以豆湯,、豆粥對補充礦物質(zhì)最有幫助。

　　給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次,，因為暴飲可能造成突然的大量排汗,，還會導致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用,。

2,、多吃牛奶、雞蛋和豆類

　　幼兒正處于快速生長的時期,，蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要,。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質(zhì),，同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加,。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意,，零食,、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此,，每天要給孩子保證 1杯牛奶,、1個雞蛋、豆制品或豆粥,，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚,，以補充鐵質(zhì)。

3,、多吃果蔬雜糧,，供應維生素

　　夏季，每日從汗液中損失較多的維生素 C 和維生素B1,、B2,，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降,。據(jù)測定,， 高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,， 補充維生素 B1 的好食品是豆子和粗糧,，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,，寶寶在夏天也能精神百倍,。

4、少食多餐

　　在高溫環(huán)境中,，消化酶分泌減少,，消化功能下降。因此,，夏季的食物應當清淡爽口,，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油,，多用醋,；在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然,，不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生,。

　　夏天，孩子胃口會變差,，媽媽們多辛苦點變著花樣做點清淡的給孩子吃,，注意色彩搭配,，好看又好吃的食物對孩子的誘惑力很大哦。

嗨嗨嗨呦嗨

又該喝綠豆湯了