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[親子游] 春季如何幫助孩子長高 長高的誤區(qū)有哪些

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發(fā)表于 2018-2-25 16:11 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式 | 來自陜西

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  春暖花開,萬物生長,,春季是孩子身高長得最快的季節(jié),。調(diào)查顯示,每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份,,這三個月身高增長是9-11月的2-2.5倍,。
  為什么春季身高長得快?一方面是因為春季陽光好,,紫外線照射量較高,,能刺激骨骼增長,,另一方面是因為在春季,人體生長激素分泌最旺盛,。所以,,家長們一定要抓住春季長高黃金季,好好幫助孩子拔高,。
  春季孩子長高需要做什么,?
  1.預防疾病
  春季是長身高的黃金期,也是各種疾病的高發(fā)期,,如果經(jīng)常生病,,則生長發(fā)育也會受阻,所以,,想要孩子生長發(fā)育好,,首先要做好疾病預防工作。
  2.營養(yǎng)均衡
  均衡的營養(yǎng)是長高的必備物質(zhì)條件,,其中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少,。
  蛋白質(zhì):富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶,、瘦肉、魚,、蝦,、蛋、花生,、豆制品等,。
  礦物質(zhì):補充骨骼生長所需的鈣、磷等,,可多吃牛奶,、蝦皮、海帶,、紫菜等食物,。
  微量元素:鋅是身高增長的關鍵因素,應多給孩子吃瘦肉,、豬肝,、牡蠣、魚類,、禽蛋,、糙米、大豆、花生,、白菜,、蘿卜等。此外,,還應多吃富含精氨酸,、耐氨酸、�,;撬岬氖澄�,,如牡蠣、海帶,、菠菜,、番茄、芹菜,、胡蘿卜,、蕎麥等。
  3.睡眠充足
  生長激素是促進兒童生長的重要激素,,而生長激素在晚上熟睡后會達到分泌高峰,,因此,為了分泌更多的生長激素,,建議讓孩子每天晚上10點前進入睡眠,,并且保證每天8-9個小時的睡眠時間,白天最好再午睡半小時,。
  4.多做運動
  想要長高,除了營養(yǎng)和睡眠,,運動也必不可少,。專家建議,根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平,,可選擇跳躍,、摸高、慢跑,、騎車,、跳繩、踢毽子,、排球,、籃球、游泳,、引體向上,、伸展體操等運動,這些運動能夠牽拉韌帶和肌肉,刺激軟骨增生,,對長高有很大的幫助,。下面是小編推薦的幾種有助長高的運動,媽媽們趕緊讓孩子動起來,。
  單杠懸垂:對于稍大的孩子,,可以做單杠懸垂,先做無負荷懸垂,,再做負荷懸垂,,每次堅持20-30秒。在做的時候應根據(jù)孩子的能力,,選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂,,做倒掛懸垂時家長一定要做好安全措施,以免孩子受傷,。
  牽拉運動:對于年齡較小的寶寶,,可由父母協(xié)助做身體牽拉運動,一人抓住雙腳,,一人握住雙手,,然后同時向相反的方向輕輕牽拉身體,每次堅持20秒,。
  跳起摸高:可以選定一個高處目標,,跳起時盡力摸到目標,可以單腳,、雙腳輪流做,。
  游泳:游泳不但能牽拉身體,還能鍛煉心肺功能,,而且還可以減少在運動中體重對骨關節(jié)的磨損和壓迫,,是非常值得推薦的有助長高的運動。一般孩子4-8歲時就可以學習游泳了,。
  球類運動:羽毛球,、籃球、排球都是很好的全身性運動,,也有很多跳躍,、拉伸的動作,對長高很有好處,。
  慢跑:每天早上慢跑10分鐘,,然后做做拉伸運動,有助于加速身體代謝,,提升身體的各種機能,,幫助孩子長高,。年齡小一點的寶寶可做做爬坡運動,上坡時盡量放松,,下坡時加速,,重復2-4次。
  這些長高誤區(qū),,家長需警惕,!
  誤區(qū)一:吃鈣片能長高。
  鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì),,骨骺形成離不開鈣,。除了少數(shù)佝僂病兒童由于鈣供應不足或吸收障礙外,需要適當補鈣外,,大部分身材矮小兒童體內(nèi)的鈣是正常的,。
  誤區(qū)二:只要營養(yǎng)好就能長高。
  科學研究發(fā)現(xiàn),,人體增長是一個復雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過程,,在這過程中,除了生長所需的物質(zhì)外,,還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控,。其中生長激素,、甲狀腺素等,,都是調(diào)控人體生長的主要激素,,任何一種激素目前不是只憑營養(yǎng)補充就能達到要求的,。所以,,認為光是營養(yǎng)好就能長高是不科學的,。
  以下情況需要及時就診:
 �,。�1)女孩8歲前,、男孩10歲前出現(xiàn)性征發(fā)育,,身高生長速度明顯加快,。
 �,。�2)父母身高偏矮,,學齡期孩子身高偏高,,較同齡兒發(fā)育早,,需要生長評估。
 �,。�3)女孩月經(jīng)初潮早于10歲,,或月經(jīng)初潮時身高低于145厘米,。
 �,。�4)男童12歲前變聲,,身高中等或以下者,,需要生長評估,。
  誤區(qū)三:父母矮小,孩子也高不了,。
  父母遺傳因素影響子女最終身高的比例僅占50°%左右,,余下的50°%是受非遺傳因素所決定的,。所以,,身材矮小的父母不要認為自己不高,,小孩肯定長不高,,持這種想法會錯失孩子身高調(diào)理的最佳機會,。
  誤區(qū)四:盲目吃增高藥,盲目追求高個子,。
  如果孩子是因為疾病而影響了身高,盲目吃增高藥,,不僅沒有作用,,反而很可能耽誤孩子的病情,。目前市場上的“增高產(chǎn)品”較常見的是一些以賴氨酸,、鈣,、鋅等氨基酸,、微營養(yǎng)素,、維生素為主要成分的保健品或保健食品,。如果不經(jīng)檢查,,不辨原因,,盲目輕信和服用這些功效不確定的保健品,可能既浪費了金錢,,又貽誤了最佳治療時機,。有些產(chǎn)品如果含有促進骨骺加速閉合的物質(zhì),短期內(nèi)可能看到生長加快,,實際上加快了成熟速度,,縮短了生長期,反而會降低最終的身高,。
  家長應定期監(jiān)測孩子的身高變化,,重視每年體檢數(shù)據(jù),了解孩子生長水平及生長速度,,在青春期開始的年齡段(8-10歲的女孩,,10-12歲的男孩)最好做一次全面的生長發(fā)育檢查和評估,這樣才能早發(fā)現(xiàn)問題,。
  遺傳決定個體的身高發(fā)展?jié)摿�,,后天因素影響潛力的發(fā)揮程度,我們需要做的就是,,消除影響身高增長的不利因素,,提供各種有利因素,,使?jié)摿Τ浞职l(fā)揮出來,不留下遺憾,。
 

沙發(fā)
發(fā)表于 2018-3-1 08:55 | 只看該作者 | 來自山東
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