頸椎病的危害不僅是疼痛,！日常做到這幾點，緩解疼痛護頸椎

劍膽琴心

一說到頸椎病,，人們第一時間想到的便是脖子疼痛,、麻木等癥狀，除了輕微影響生活質量以外,，并不是很嚴重,。但事實并非如此,，頸椎病可不止脖子疼痛,、麻木這么簡單，有些頸椎病還會造成下肢無力,、大小便失禁等癥狀,，嚴重者還會出現(xiàn)四肢癱瘓等癥狀。



頸椎病主要分五類


根據(jù)頸椎周圍受損部位的不同,，頸椎病主要分為五種類型,，各類型的頸椎病造成的癥狀也不相同。


頸型頸椎病


頸型頸椎病,，又稱輕型頸椎病,，是頸部的肌肉、韌帶受到頸椎退行性病變的影響,，主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛,、不適及活動受限。有學者認為它是最早期的頸椎病,，也是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn),。

神經(jīng)根型頸椎病


神經(jīng)根型頸椎病是較為常見的一種類型，有70%左右的頸型頸椎病會發(fā)展為神經(jīng)根型頸椎病,，由于頸型頸椎病造成的病變,，使脊神經(jīng)根受到了壓迫與刺激，會使患者從脖子開始的上肢疼痛,、麻木等癥狀,，嚴重者還會會肌肉無力,、肌肉萎縮等癥狀。


脊髓型頸椎病


當脊髓受到頸椎病的影響,，造成脊髓受壓和缺血,，便會引起神經(jīng)傳導功能障礙，此類型便是脊髓型頸椎病,。這一類型頸椎病后果較為嚴重,，患者會出現(xiàn)四肢無力、肢體麻木,、肢體浮腫,、尿急、尿潴留,、大便無力,、便秘、大小便失禁等癥狀,，嚴重者甚至會出現(xiàn)四肢癱瘓,。

椎動脈型頸椎病


由于頸椎的退變和增生，對椎動脈會造成一定的影響,，此類型被稱為椎動脈型頸椎病,。當椎動脈受到刺激、壓迫而導致大腦供血不足時,，患者會出現(xiàn)眩暈,、突然摔倒、耳鳴,、耳聾,、頭痛、惡心,、嘔吐,、流涎、心律失常,、頸背胸部有燒灼感,、胸悶、呼吸節(jié)律不均勻等癥狀,。


交感型頸椎病


交感型頸椎病在五種類型的頸椎病中,，屬于較為復雜的一種，由于頸椎增生或是退變,，頸部交感神經(jīng)的感受器受到影響,，患者會出現(xiàn)惡心、嘔吐,、注意力無法集中,、失眠,、目眩、視物模糊等癥狀,，還有一些患者會出現(xiàn)胸口,、后背的不適，有時候還會與心絞痛或者內臟疾病產(chǎn)生的癥狀混淆,。


頸椎病分型有助于選擇治療,，但是分型是醫(yī)生通過檢查來完成的，患者應聽從醫(yī)生的診斷結果,，莫要自行診斷,，以免造成不良后果。


頸椎不好如何緩解疼痛


正確的坐姿,，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率,。可歸納為一句話：頭部微仰,，挺胸,，自然放松。


枕頭不僅關乎睡眠質量,，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適,、支撐性好,、符合頸椎生理曲度,。


已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀,，消除頸椎疼痛不適更是當務之急。通常來說,，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效,。此外，正確的按摩以及有針對性的藥物,，如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果,。


要特別提醒的是，頸椎不適不要隨意按摩,，要去正規(guī)醫(yī)院在�,？漆t(yī)生的指導下進行，否則可能會按成偏癱,。


要想保證頸椎的持續(xù)健康,，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點，全身運動對于康復與治療頸椎病將會更有效,。對于頸椎病患者而言,，打羽毛球,、游泳等，非常具有針對性,。


保護頸椎每天做4個動作


要加強對頸部肌肉的強化練習,，增強其功能運動，以保持頸椎具有較好的穩(wěn)定性,。

頸椎操


本組操與麥式（Mkegio)操,、pilates技術之或推操有異曲同工之妙，都有相同的原理與相近的操練方法,。


具體做法是：


仙鶴點頭


類似于麥氏的頸項牽拉,。先做預備姿勢（立正姿勢，兩腳稍分開,，兩手撐腰),。


練習時，低頭看地,，以下頜能觸及胸骨柄為佳,。還原至預備姿勢。動作宜緩慢進行,，以呼吸一次做一個動作為宜,。


犀牛望月


類似于麥氏抬頭拉頸。預備姿勢同“仙鶴點頭”,。


練習時,，緩慢抬頭，雙目仰望天空,。還原至預備姿勢,，呼吸一次做一個動作。


金龜擺頭


類似于麥氏側彎頸椎,。預備姿勢同“仙鶴點頭”,。


練習時，頭頸向左側彎,，左耳盡力靠向左肩,，還原至預備姿勢。頭頸向右側彎,，右耳盡力靠向右肩,，還原。動作要配合呼吸,，緩慢進行,。


金龍回首


預備姿勢同“仙鶴點頭”。


練習時，頭左右旋轉,，先用頭部旋轉,，再以頦部盡力接觸肩峰，還原,。


以上四個動作按節(jié)律反復進行,，主要是練習頸部的伸屈與側彎功能。每個動作可做兩個八拍（按做操口令）,。每日可進行1次～2次,。