肥胖 240多斤 減肥之路 堅(jiān)持 就有成效 現(xiàn)在200多點(diǎn)

恩禾錫-王子哲

  減脂有兩種目的。第一種就是很多人想的單純減少體重,，有這種目的的人,，他們要的就是體重的最大化下降，那就是延長(zhǎng)自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，也就是說(shuō)從運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的角度來(lái)講,，我們?yōu)榱藴p少體重，必然要使我們身體的能源儲(chǔ)備程度下降,。按照比例  增加原來(lái)  運(yùn)動(dòng)量3-5倍,，有汗液流出。 我原來(lái) 有240多斤,，現(xiàn)在 每天控制20000步左右的 運(yùn)動(dòng)量   堅(jiān)持3個(gè)月左右  降至205斤左右,。分享 給大家