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收起左側(cè)

自虐式的健身

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樓主
發(fā)表于 2025-7-13 18:42 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式 | 來自山東

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30分鐘跑步,,20分鐘橢圓機(jī),,20分鐘力量外加10分鐘仰臥起坐已經(jīng)汗如雨下。

最最最關(guān)鍵的是竟然沒有開空調(diào),,小姐姐給的答復(fù)是”老板娘說了,,人少不用開”這不是惡性循環(huán)了嗎?好吧就這樣攢了一個億出來!

 

 

 

 

     
61
發(fā)表于 2025-7-15 08:35 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:48
是,,核心力量不行

我是先練的核心,,然后才上的力量
     
60
 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 18:48 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:28
對呀,核心力量不夠訓(xùn)練不僅效果不好,,還容易受傷

是,,核心力量不行
     
59
發(fā)表于 2025-7-14 18:30 | 只看該作者 | 來自海南
我建議 搞一個 臨時抗包之類的 體力活,既鍛煉身體 又掙錢,。
     
58
發(fā)表于 2025-7-14 18:28 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:16
你問我核心力量,?

對呀,核心力量不夠訓(xùn)練不僅效果不好,,還容易受傷
     
57
 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 18:16 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,,首先吃要合理,然后以力量為主,,可以加橢圓機(jī)或者游泳做有氧,,余老師核心怎么樣?

你問我核心力量,?
     
56
 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 18:16 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,,首先吃要合理,然后以力量為主,,可以加橢圓機(jī)或者游泳做有氧,,余老師核心怎么樣?

我是說橢圓機(jī)慢
     
55
發(fā)表于 2025-7-14 18:15 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東

我覺得減脂,,首先吃要合理,然后以力量為主,,可以加橢圓機(jī)或者游泳做有氧,,余老師核心怎么樣?
     
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 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 17:30 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
52it 發(fā)表于 2025-7-14 17:29
橢圓機(jī)很好的,,鍛煉的肌肉群很多,,像是大腿前側(cè)的股四頭肌。大腿后側(cè)的股二頭肌。小腿前側(cè)的脛骨肌。小腿后 ...

我感覺太慢了。
     
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發(fā)表于 2025-7-14 17:29 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
橢圓機(jī)很好的,鍛煉的肌肉群很多,像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌。小腿前側(cè)的脛骨肌。小腿后側(cè)的腓腸肌,,臀部肌肉,, 上肢肌肉群,, 核心,,腹肌,,腰肌啥的,,算是最有效的有氧運(yùn)動了
     
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 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 11:45 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
宇宙第一英偉達(dá) 發(fā)表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行,,這個應(yīng)該好好練一練

     
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發(fā)表于 2025-7-14 11:41 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 11:08
挺難的,。我的支撐力不行

核心力量不行,,這個應(yīng)該好好練一練
     
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發(fā)表于 2025-7-14 11:33 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感覺

哈哈,沒毛病
     
49
 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 11:08 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東

挺難的,。我的支撐力不行
     
48
發(fā)表于 2025-7-14 11:00 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東

我可以教你啊
     
47
發(fā)表于 2025-7-14 10:56 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
收緊核心做平板支撐吧
     
46
 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 10:56 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東

我不會做
     
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發(fā)表于 2025-7-14 10:55 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:55
我還尋思練腹部和腰椎吶

健腹輪是不是就行?
     
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 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 10:55 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
宇宙第一英偉達(dá) 發(fā)表于 2025-7-14 10:36
哦,,教練不讓做仰臥起坐了,,說對腰椎的壓力太大,弊端大于收益,。

我還尋思練腹部和腰椎吶
     
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 樓主| 發(fā)表于 2025-7-14 10:54 煙臺論壇手機(jī)版 | 只看該作者 | 來自山東
牛家臥 發(fā)表于 2025-7-14 10:33
余老師,,種地可比健身房更鍛煉身體

我不會啊
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