自虐式的健身

余笙

30分鐘跑步,，20分鐘橢圓機，20分鐘力量外加10分鐘仰臥起坐已經(jīng)汗如雨下,。

最最最關(guān)鍵的是竟然沒有開空調(diào),，小姐姐給的答復是”老板娘說了，人少不用開”這不是惡性循環(huán)了嗎,？好吧就這樣攢了一個億出來,！

 

 

 

 

52it

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:48
是，核心力量不行

我是先練的核心,，然后才上的力量

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:28
對呀,，核心力量不夠訓練不僅效果不好，還容易受傷

是,，核心力量不行

boy8199

我建議 搞一個 臨時抗包之類的 體力活,，既鍛煉身體 又掙錢。

52it

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:16
你問我核心力量,？

對呀,，核心力量不夠訓練不僅效果不好，還容易受傷

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,，首先吃要合理,，然后以力量為主，可以加橢圓機或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣,？

你問我核心力量？

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,，首先吃要合理,，然后以力量為主，可以加橢圓機或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣,？

我是說橢圓機慢

52it

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 17:30
我感覺太慢了。

我覺得減脂,，首先吃要合理,，然后以力量為主，可以加橢圓機或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣,？

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 17:29
橢圓機很好的，鍛煉的肌肉群很多,，像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌。小腿前側(cè)的脛骨肌。小腿后 ...

我感覺太慢了,。

52it

橢圓機很好的,，鍛煉的肌肉群很多，像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌,。小腿前側(cè)的脛骨肌。小腿后側(cè)的腓腸肌,，臀部肌肉,， 上肢肌肉群， 核心,，腹肌,，腰肌啥的，算是最有效的有氧運動了

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行,，這個應該好好練一練

好

宇宙第一英偉達

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 11:08
挺難的,。我的支撐力不行

核心力量不行，這個應該好好練一練

二十六日晴

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感覺

哈哈,，沒毛病

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:56
收緊核心做平板支撐吧

挺難的,。我的支撐力不行

牛家臥

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:54
我不會啊

我可以教你啊

宇宙第一英偉達

收緊核心做平板支撐吧

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:55
健腹輪是不是就行？

我不會做

宇宙第一英偉達

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:55
我還尋思練腹部和腰椎吶

健腹輪是不是就行,？

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:36
哦,，教練不讓做仰臥起坐了，說對腰椎的壓力太大,，弊端大于收益,。

我還尋思練腹部和腰椎吶

余笙

牛家臥 發(fā)表于 2025-7-14 10:33
余老師，種地可比健身房更鍛煉身體

我不會啊