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30分鐘跑步,,20分鐘橢圓機,20分鐘力量外加10分鐘仰臥起坐已經汗如雨下,。
最最最關鍵的是竟然沒有開空調,,小姐姐給的答復是”老板娘說了,人少不用開”這不是惡性循環(huán)了嗎,?好吧就這樣攢了一個億出來,!
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余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:48 是,核心力量不行
52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:28 對呀,,核心力量不夠訓練不僅效果不好,,還容易受傷
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:16 你問我核心力量?
52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15 我覺得減脂,首先吃要合理,,然后以力量為主,可以加橢圓機或者游泳做有氧,,余老師核心怎么樣,?
52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15 我覺得減脂,,首先吃要合理,,然后以力量為主,可以加橢圓機或者游泳做有氧,,余老師核心怎么樣,?
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 17:30 我感覺太慢了。
52it 發(fā)表于 2025-7-14 17:29 橢圓機很好的,鍛煉的肌肉群很多,,像是大腿前側的股四頭肌,。大腿后側的股二頭肌。小腿前側的脛骨肌,。小腿后 ...
宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 11:41 核心力量不行,,這個應該好好練一練
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 11:08 挺難的,。我的支撐力不行
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:09 我家有但是我找不到感覺
宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:56 收緊核心做平板支撐吧
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:54 我不會啊
宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:55 健腹輪是不是就行?
余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:55 我還尋思練腹部和腰椎吶
宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:36 哦,,教練不讓做仰臥起坐了,說對腰椎的壓力太大,,弊端大于收益,。
牛家臥 發(fā)表于 2025-7-14 10:33 余老師,種地可比健身房更鍛煉身體
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