不同年齡的寶寶 最佳睡眠時(shí)間各是多少,？

帝幽幽

　　人一天必須要睡足8小時(shí),？北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的,，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠,。

　　1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)


　　1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí),。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段,，因此，睡眠時(shí)間必須要保證,。


　　建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣,、白天受驚嚇、http://www.hqchuwei.com/消化功能紊亂造成的,；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖�覺過多,。對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣,，科學(xué)喂養(yǎng),；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布,，尤其是后半夜,，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。


　　1～3歲幼兒：每晚12小時(shí),，白天兩三個(gè)小時(shí)


　　幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺,。


　　建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候,，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài),，腦子卻還在活動(dòng)；睡著了,，還常磨牙,、踢被、尿床等,。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育,。因此，建議父母在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡,，放松全身；講個(gè)小故事或放一些輕松,、舒緩的音樂等,，也有助入眠。

　　4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)


　　4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,，每晚8點(diǎn)左右上床,，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),，甚至8小時(shí)就足夠了,。首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者,，孩子如果睡眠不足,，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,。但她提醒，睡覺時(shí)間也不能過長(zhǎng),，若超過12小時(shí),，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。


　　建議：兒童基本沒有睡眠障礙,，只要營(yíng)造良好的環(huán)境就行,。睡前不要吃東西，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂,；最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表,，督促他們按時(shí)睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作,，如刷牙,、洗臉,、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單,，卻是在對(duì)孩子暗示“該睡覺了”,。

此刻雪正下

睡不上12個(gè)小時(shí)。

芝麻樂樂三人行

我們的寶睡不夠12小時(shí),。