不同年齡的寶寶 最佳睡眠時間各是多少,？

帝幽幽

　　人一天必須要睡足8小時？北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出,，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,，應按照自己的年齡科學睡眠。

　　1歲以下嬰兒：每天16小時


　　1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,，大概每天16小時,。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此,，睡眠時間必須要保證,。


　　建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇,、http://www.hqchuwei.com/消化功能紊亂造成的,；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此,，家長應注意給孩子補鈣,，科學喂養(yǎng)；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整,，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布,，尤其是后半夜，因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快,。


　　1～3歲幼兒：每晚12小時,，白天兩三個小時


　　幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時,。具體的睡眠時間,，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺,。


　　建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠,。有時候，他們進入了睡眠狀態(tài),，腦子卻還在活動,；睡著了，還常磨牙,、踢被,、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育,。因此,，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身,；講個小故事或放一些輕松,、舒緩的音樂等，也有助入眠,。

　　4～12歲兒童：每天睡10～12小時


　　4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,，每晚8點左右上床,，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,，甚至8小時就足夠了,。首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者,，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振,、免疫力低下,，還會影響生長發(fā)育。但她提醒,，睡覺時間也不能過長,，若超過12小時，可能會導致肥胖,。


　　建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行,。睡前不要吃東西,，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表,，督促他們按時睡,；睡前讓孩子做些準備工作,，如刷牙、洗臉,、整理床鋪等,，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”,。

此刻雪正下

睡不上12個小時。

芝麻樂樂三人行

我們的寶睡不夠12小時,。