秋季起居養(yǎng)生

葉良辰123

　　早睡早起,，以應(yīng)秋候,。《素問·四氣調(diào)神大論篇》說：“秋三月,，此謂容平,。天氣以急，地氣以明,，早臥早起,，與雞俱興。使志安寧,，以緩秋形,，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”這就是說,，在秋季三個(gè)月,，秋風(fēng)清肅，萬物收藏,，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng),，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
　　早睡以斂肺氣：臨沂白癜風(fēng)醫(yī)院3g.lybdf.cn專家介紹,，秋季早睡,，正合人體需求，又有安睡的條件,，天氣涼爽,，舒心爽身，經(jīng)過一個(gè)少眠的夏天,，正好借此以補(bǔ)償,。秋季早睡，對于人體保健是有好處的,，符合“養(yǎng)收之道”的。
　　1.早睡的好處
　　早睡可以“收斂神氣”;
　　早睡可以“使志安寧”;
　　2.睡好的方法
　　清心安神，要睡好,，就需要清心安神：所謂“清心”,，就是清除心中雜念;安 神，就是穩(wěn)定情緒,，使心平氣和,，情緒穩(wěn)定。
　　睡具適宜：床不宜過硬,，也不宜過軟,，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子 軟硬適中;床上的墊毯,、被套要清潔;
　　睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒,、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四 忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。
　　3.早起“使肺氣清”：秋季,，為肺所主,。秋季正是肺氣旺盛之時(shí)，起來練氣功,， 或是鍛煉,，都將收到良好的效果。
　　秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱,，氣溫宜人;天高氣爽,，使人精神爽快。
　　凌晨5時(shí)起床,，選擇清幽之處,，或河畔江邊，或林蔭大道,，進(jìn)行鍛煉,，有益健康 。
　　早起怡神寧志：秋季早起,，可接受大自然給予的美的享受,，又有益于健康，獲 得樂趣,。