秋季起居養(yǎng)生

葉良辰123

　　早睡早起,，以應秋候,。《素問·四氣調(diào)神大論篇》說：“秋三月,，此謂容平,。天氣以急，地氣以明,，早臥早起,，與雞俱興。使志安寧,，以緩秋形,，收斂神氣,，使秋氣平，無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也,�,！边@就是說，在秋季三個月,，秋風清肅,，萬物收藏，人起居調(diào)攝應與氣候相適應,，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害,。
　　早睡以斂肺氣：臨沂白癜風醫(yī)院3g.lybdf.cn專家介紹，秋季早睡,，正合人體需求,，又有安睡的條件，天氣涼爽,，舒心爽身,，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此以補償,。秋季早睡,，對于人體保健是有好處的，符合“養(yǎng)收之道”的,。
　　1.早睡的好處
　　早睡可以“收斂神氣”;
　　早睡可以“使志安寧”;
　　2.睡好的方法
　　清心安神,，要睡好，就需要清心安神：所謂“清心”,，就是清除心中雜念;安 神,，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和,，情緒穩(wěn)定,。
　　睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟,，老人,、小孩在秋季最好睡木板床;被子 軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;
　　睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒,、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四 忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾,。
　　3.早起“使肺氣清”：秋季，為肺所主,。秋季正是肺氣旺盛之時,，起來練氣功,， 或是鍛煉，都將收到良好的效果,。
　　秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱,，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快,。
　　凌晨5時起床,，選擇清幽之處，或河畔江邊,，或林蔭大道,，進行鍛煉，有益健康 ,。
　　早起怡神寧志：秋季早起,，可接受大自然給予的美的享受，又有益于健康,，獲 得樂趣,。