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[保健養(yǎng)生] 夏天就該出出汗 泡腳艾灸養(yǎng)生

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樓主
發(fā)表于 2016-6-25 18:09 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自山東

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寒從腳起這句話我們已經(jīng)聽到耳朵起繭了,很多人也確實(shí)因?yàn)檫@句話養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣,,但大多僅限于冬天,,但是很少有人將泡腳這件事和夏天聯(lián)系起來。

然而,,鑒于現(xiàn)在大家生活工作習(xí)慣的原因,,大多數(shù)人一到夏季,不管在家還是在辦公室,,都處在空調(diào)環(huán)境下,,體內(nèi)寒氣淤積甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過冬季,所以中醫(yī)們也極為推薦在夏季泡腳,,去濕驅(qū)寒,,能幫助刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,,有助于祛除暑濕,、預(yù)防熱傷風(fēng)、增進(jìn)食欲,、改進(jìn)睡眠質(zhì)量,。
每天晚間臨睡前,使用40℃ ~45℃左右的溫水泡腳,,時間在15~20 分鐘為宜,,水溫不用太高,,時間不宜太長,將之變成每日必修健康習(xí)慣,,你就可以收獲更舒爽的身體狀態(tài),。
如果想增加養(yǎng)生效果,你還可以在泡腳水中加入一些其他成分,,比如——食鹽生姜:你可以直接在泡腳水中加入一些食用鹽和生姜,。食鹽可增加清火、涼血,、解毒的功效,,而生姜具有散寒、解毒作用,,經(jīng)常用加了食鹽和生姜的溫水泡腳可增加局部血液循環(huán),,預(yù)防感冒,還能達(dá)到改善虛寒體質(zhì)的作用,。
白醋:如果在泡腳水中加入適量白醋,,這可幫助增加足部皮膚的彈性和光滑度,還可殺菌滅菌,、祛除風(fēng)濕,、改善畏寒怕冷等夏季常遇不適癥狀。
米酒:你甚至可以在泡腳的溫水中倒入適量米酒,,這可以刺激皮膚出汗,,幫助排出體內(nèi)酸性物質(zhì),更有效地緩解疲乏,。

該出汗時要出汗
夏天天熱,,容易出汗,這其實(shí)是一個我們更容易祛除寒氣的過程,,但是反過來說,,整天待在空調(diào)房不讓自己出汗就是一個違反自然的行為了。每天留一些時間走出空調(diào)房,,讓自己出出汗,,在汗水排出過程中清除體內(nèi)寒氣,同時帶出體內(nèi)大量淤毒,,對于夏季養(yǎng)生來說,,這是必不可少的一件事。
讓自己出汗的方法,,首要的必然還是那一句,,讓自己每天都有一點(diǎn)運(yùn)動吧!你可以在早晨,、上午或傍晚等氣溫比較涼爽的時候?yàn)樽约喊才乓稽c(diǎn)鍛煉項(xiàng)目,,每一次鍛煉時間也以30 分鐘左右為宜,,以免因?yàn)檫^熱發(fā)生中暑情況。由于夏季運(yùn)動更容易出汗,,所以更需注意科學(xué)補(bǔ)水,,適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵合募具\(yùn)動之前10~15 分鐘,適當(dāng)喝水,,控制在450~600毫升;運(yùn)動時每10~15 分鐘,,再飲150~240毫升的水,,即使不渴也要喝,但不要喝過甜的飲料,;運(yùn)動后也應(yīng)該及時補(bǔ)充水分,,但是不要一次喝得太多,而是要“多次少飲”,。

如果你實(shí)在不習(xí)慣運(yùn)動,,那么至少每天都離開空調(diào)房去進(jìn)行一下日光浴。為了防止過強(qiáng)紫外線,,專家們建議可以選擇早晨10 點(diǎn)之前或下午4 點(diǎn)之后,,在這兩個時間段里,走到室外去,,丟掉遮陽傘,,拿下太陽鏡,在陽光下走一走,,大約20~30 分鐘,,讓自己很自然地出一點(diǎn)汗,有百益而無一害,。

艾灸輔助驅(qū)寒養(yǎng)生
現(xiàn)代人常使用一些中醫(yī)理療手段幫助提升健康狀況,,進(jìn)行亞健康養(yǎng)生保健,現(xiàn)在去艾灸養(yǎng)身館做艾灸也成為白領(lǐng)養(yǎng)生的熱寵,,其實(shí),,對于夏季驅(qū)寒來說,艾灸正不失為當(dāng)下良方,。由于夏季陽氣旺盛,,尤其三伏天,皮膚毛孔更容易開合,,這時候選取穴位艾灸,,會很容易由肌膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),達(dá)到最好的理療效果,。而且中醫(yī)歷來有冬病夏治的說法,,夏天身體屬于發(fā)散狀態(tài),,氣血循環(huán)也較快,體內(nèi)的濕氣寒氣更容易排出,,即便是在冬季沉積下來的寒氣病灶也可以通過夏季的調(diào)理而更容易被帶走,,所謂冬練三九、夏練三伏,,三伏天做艾灸可以起到事半功倍的效果,。除了定期去專業(yè)養(yǎng)生館進(jìn)行艾灸療程之外,每天睡覺前按摩耳廓,、耳垂,,持續(xù)5 分鐘,也是一個值得培養(yǎng)的生活習(xí)慣,,因?yàn)槎渲車ㄎ幻芗�,,每天勤加按摩對于刺激氣血循環(huán)很有幫助。
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沙發(fā)
發(fā)表于 2016-6-28 19:30 | 只看該作者 | 來自山東
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