【減肥有話說】減肥！減肥,！減肥！重要的事情說三遍�,。,。�

大飛同學(xué)

最近的照片,。
首先先介紹下樓主,，本人167，之前體重一直保持在120斤以內(nèi),。自從來新單位之后這體重蹭蹭的漲的誰見我都說我胖了咱一直沒當(dāng)回事,�,；丶曳Q了稱63公斤，哎呀我去126了�,。,。�去年的短褲也緊巴巴的,，勉強(qiáng)能套進(jìn)去,。于是乎我決定減肥減肥！減肥�,。,。。,。,。�

剛開始想辦張健身卡阿 ~但是有些貴阿,，第二是要是有去健身房那個(gè)勤快勁咱還能胖成這樣嗎,。！,！后來聽他們說刮痧精油能瘦,，還不貴打算試試結(jié)果有人說反彈這可怎么辦！,？不行咱自己在家鍛煉吧,！反正減肥藥這玩意千萬別吃，傷肝傷腎,，大伙可千萬別吃,。

于是乎，我就在網(wǎng)上扒拉減肥操,，優(yōu)酷上有個(gè)鄭多燕的10分鐘減肥操,，我一看挺適合我的阿，10分鐘啊,，這時(shí)間合適啊,，太長了我也堅(jiān)持不了。然后一套減肥操做下來,，是出汗了,！渾身酸疼！,！然后,。。堅(jiān)持了沒幾天不做了。科科噠~我這毅力 ~
為了減肥拼了,，結(jié)合自身原因,，大腿和肚子還有屁股肉比較多，在網(wǎng)上又撒么了兩套,，一套瘦腿,，一套收腹的。而且鍛煉方式也比較簡(jiǎn)單,，完全可以在床上鍛煉,。沒有瑜伽墊也可以鍛煉的哦
一套是（7日高效腿部減脂訓(xùn)練）
http://v.qq.com/page/i/0/c/i0189ue510c.html
另一套是（入睡前4分鐘Tabata腹肌練習(xí)）
  http://www.weibo.com/1697601814/DjPP6zvAh?type=comment
不知道視頻能看見嗎。,。,。如果看不到大家搜索下文字。
從5月13號(hào)開始,，中午吃飽之后休息10分鐘左右,，然后下去溜達(dá)20分鐘再回來休息。每天晚上少吃飯少吃肉類,，多吃水果蔬菜,。奇跡出現(xiàn)了，慢慢的中午吃的就少了,，也許是晚上少吃胃餓小了,。總之以前中午帶的飯都能捋進(jìn)去�,，F(xiàn)在吃不了能剩。晚上要睡覺前,，打開手機(jī)音樂,，邊放歌邊做這2套操。今天18號(hào)了,，稱了稱61公斤多,家里的稱不是電子的,。差不多這個(gè)數(shù)吧反正做這個(gè)腿部減脂的操之后，感覺大腿肌肉變得結(jié)實(shí)了,。我會(huì)堅(jiān)持的,。到時(shí)候等6月15日再來匯報(bào)阿。希望大家能監(jiān)督我如果大家有更好的減肥鍛煉方法,，可以告訴我哦
5月18日腿部照片,。每天堅(jiān)持做這兩套操，看看6.15有啥變化,。

5.28腿部線條照片,。
重點(diǎn)提示：關(guān)于吃飯！切記多餐少吃！少油少肉,！多吃水果蔬菜,！尤其是晚上！可以按照下面的方法哦�,�,！

2016.6.15日腿部照片。請(qǐng)對(duì)比之前,。

論壇小呆

小編不知道跳操有木有用,，不過據(jù)說可以塑造肌肉線條。

大飛同學(xué)

論壇小呆 發(fā)表于 2016-5-18 14:36
小編不知道跳操有木有用,，不過據(jù)說可以塑造肌肉線條,。

哈哈，發(fā)的太著急了,，有的語句不通順,。又修改了下。謝謝小編等我6.15再來匯報(bào)哦

論壇小呆

大飛同學(xué) 發(fā)表于 2016-5-18 14:53
哈哈,，發(fā)的太著急了,，有的語句不通順。又修改了下,。謝謝小編等我6.15再來匯報(bào)哦

期待你的分享,，小編看好你哦

大飛同學(xué)

5.18  又堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一天。加油

老樹葉

anzeyu

妹紙放照片啦~~~好美 ~~~~~~

有個(gè)人

趕腳你化妝素顏都很美吧  和以前比的話我是不知道,，不過現(xiàn)在看起來是真的不胖,。樓主加油，希望你拿大獎(jiǎng)

大飛同學(xué)

anzeyu 發(fā)表于 2016-5-20 10:12
妹紙放照片啦~~~好美 ~~~~~~

謝謝~哈哈,。

大飛同學(xué)

有個(gè)人 發(fā)表于 2016-5-20 10:14
趕腳你化妝素顏都很美吧  和以前比的話我是不知道,，不過現(xiàn)在看起來是真的不胖。樓主加油,，希望你拿大獎(jiǎng)

非常謝謝親的評(píng)價(jià),。

大飛同學(xué)

5.19日 又一天過去了喔 。期待6.15.哈哈,。

大飛同學(xué)

5.21了哦,。

yh693

大飛同學(xué)，你好美�,�,！哈哈

大飛同學(xué)

yh693 發(fā)表于 2016-5-23 08:27
大飛同學(xué)，你好美�,�,！哈哈

哈哈,，謝謝~

大飛同學(xué)

自己手動(dòng)頂帖~~領(lǐng)導(dǎo)不在~可以肆無忌憚的玩電腦了~咩哈哈~

大飛同學(xué)

2016.5.23 新買的電子秤到了！請(qǐng)忽略的我大母腳趾頭�,�,！我也不知道他為什么這么大總之，我的襪子經(jīng)常碎洞,。,。被頂破
今晚對(duì)象來家里吃飯~老媽做了8個(gè)菜。,。,。。吃撐了,。,。

大飛同學(xué)

第一張5.16照的，第二張5.23照的,。仔細(xì)看腿部有變化,。還是有效果噠！加油,！

拐杖

加油阿~美女一個(gè),。

大飛同學(xué)

拐杖 發(fā)表于 2016-5-25 08:48
加油阿~美女一個(gè)。

謝謝~

大飛同學(xué)

5.24日     體重還那樣,。堅(jiān)持做操,。