立春節(jié)氣保健養(yǎng)生

健康小小天使

　一年之計在于春，立春啦,！今年 2月4日為立春節(jié)氣,，它是一年二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。  立春節(jié)氣如何做好養(yǎng)生呢,？

　　立春注重養(yǎng)肝
　　在春回大地之際,，中醫(yī)專家提醒，立春時節(jié)首先要注意養(yǎng)肝護陽的原理,。春天有陽氣發(fā)生，萬物始生的特點,，人體同樣也在氣血生發(fā),。其中肝屬木，木在春天是生發(fā)的,，所以養(yǎng)肝既能保護陽氣,。
　　立春時節(jié)人體的生理變化是：一是氣血活動加強,，新陳代謝開始旺盛；二是肝主藏血,、肝主疏泄的功能逐漸加強,，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以在立春,，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝,。
　　古人有句話：“滿則損，缺則盈”,，正如同植物在秋冬落葉,，收藏營養(yǎng)，春天發(fā)芽一般,，在經(jīng)過秋冬的積累能量后,，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了,，人體得開始釋放能量,。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄,、釋放,，所以春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

　　立春養(yǎng)生3大招數(shù)讓你精力充沛

　　核心提示：立春時節(jié)陽氣漸生,。而陰寒未盡,，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期,，是由寒向暖過渡的時候,。春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大,。由于從冬人春,，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多,，稍不注意就有可能被感染,，特別是免疫力低下人群。因此,，日常生活中要多加注意防范,。

　　一、立春養(yǎng)生起居宜忌

　　立春后的一段時間里,，天氣乍暖還寒,，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力有所減弱,，所以,，初春時節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎,，不可驟減,。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語,，冬三月草木凋零,、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢,，抵抗力下降,，容易生病，也容易損陽氣,，稍受風寒,，易發(fā)宿疾。而這時候如果出汗,，應及時擦去,，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,，可減少疾病,，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
　　為避免春季疾病的發(fā)生,，在預防措施上,，首先要順應氣候的變化增減衣服；二要常開窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新；三要注意休息和加強鍛煉,，提高機體的防御能力,。此外，注意口鼻保健,。在起居方面也要順應自然,，早睡早起，適當增加室外活動,，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應春天的到來,，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧,，精力充沛,。
　　二、立春養(yǎng)生如何護肝
　　剛才上面給大家提過了立春養(yǎng)肝的重要性，下面就給大家分析下如何養(yǎng)肝,。
　　心情舒暢，既可防止肝火上越,，又有利于陽氣生長,。要力戒暴怒，更忌心情憂郁,，做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài),，都有利于疏肝理氣,。
　　中醫(yī)認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養(yǎng),，以順應天時,。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點,，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜、香菜,、韭菜,、洋蔥、芥菜,、白蘿卜,、茼蒿、大頭菜,、茴香,、白菜、芹菜,、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點,。
　　三、立春養(yǎng)生“5字訣”
　　衣：立春過后還得“捂”

　　雖然立春意味著春天的來臨,，但冬季的低溫并不會立刻回升,，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝,，容易在一冷一熱的氣溫變化中,，因為不適應而受寒，從而導致感冒,、氣管炎,、關節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。
　　早春時節(jié),，應該提前了解氣溫變化,，適當增減衣物。
　　食：立春之后多吃辛溫食物

　　立春養(yǎng)肝,，宜多吃辛溫發(fā)散的食物,，如多用豆豉、蔥,、姜,、韭菜,、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味,；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品,，如大棗,、百合、梨,、桂圓,、銀耳、蘿卜等,。
　　立春后麻辣火鍋要少吃,，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,，因為這些食物都可能損耗陽氣,，導至上火。
　　�,。憾嚅_窗保持空氣清新

　　初春的天氣剛剛由寒轉暖,，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,，為避免春季各種疾病的發(fā)生,，預防措施必不可少�,！凹揖由�活��,，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新”,。上午8時左右，一般氣溫較低,，空氣質(zhì)量也較好,，是開窗通風的好時機,。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風,。
　　行：多去郊外走走

　　立春后,，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣,，調(diào)節(jié)身心情志,。
　　防：防躁動，重視心理保健

　　“春季是人體肝陽亢盛之時,，情緒易急躁，因此每年立春后,，心理疾病患者都會有所增多,，多為焦慮癥、躁狂癥等病”,。
一年之計在于春,，立春過后，天氣開始變暖,，氣溫開始回升,，隨著氣候的變化，人們的飲食也需要跟著與時俱進,，從而可以調(diào)整好身體,；飲食應注重“疏肝理氣”。
       飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生,，所以宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,，酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好,，可以選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,。
       草藥如: 枸杞,、郁金、丹參,、元胡等,。
       食品選擇辛溫發(fā)散的如:大棗、豆豉,、蔥,、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
       現(xiàn)在關注養(yǎng)生保健的人越來越多,，跟隨氣候的變化選擇恰當?shù)氖澄锸丘B(yǎng)生的根本,，所以在立春后需要注重上面提到的“疏肝理氣”大原則，調(diào)整好狀態(tài),，保養(yǎng)好身體,。

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春季養(yǎng)肝

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