讀書療法：能把自己讀開心嗎？

怒放的無花果

對于自助指南類書籍的作者來說,，人們所面臨的問題都談不上太大,，也不算太小。2015年你想更健康,，更富有,，還是更快樂？就有書是寫這個的——而且是一書架一書架的書,。如果你寄希望于在接下來的幾個月里提升效率,、勇于決斷或善于創(chuàng)造，也有些寫這方面的文章,。

新年愿望一經(jīng)付諸實踐,，我們就加入自助類圖書讀者的行列，企圖在那些書中尋找最好的自我,。但一本書不需要靠威嚇或教訓(xùn)來給人留下深刻印象,。事實上，所有的好的文學(xué)作品都改變了我們,，越來越多的研究表明,，當(dāng)人們對抗生活的挑戰(zhàn)時，讀小說可以讓人做得更好,。這么看,，與其說是“自助”（self-help）到不如說是“架助”（shelf help）了。

閱讀已被證明能夠鍛煉分析思維,，使我們擁有更好的理解模式,，當(dāng)我們碰到自己和他人莫名其妙的舉動時,，也會成為方便的理解工具。但小說尤其可以讓你有更多的社會能力和同情心,。去年,，《應(yīng)用社會心理學(xué)》（Applied Social Psychology）雜志發(fā)表的一篇論文表示：閱讀《哈利·波特》如何促使英國和意大利的年輕人更旗幟鮮明地對被污蔑的少數(shù)派產(chǎn)生好感，例如對待難民,。而2013年,，心理學(xué)家在新學(xué)院大學(xué)的研究則發(fā)現(xiàn)，文學(xué)小說能夠增強人們表達情感和讀懂他人情感的能力,。

我們覺得小說是會迷失自我的地方之一，但是我們一旦擺脫出來,，就會攜有我們從喜歡的角色里得到的靈感,。2012年，美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員的一項研究發(fā)現(xiàn),，這個過程可能會改變一個讀者的行為,。在一項實驗中，參與者強烈感受到小說虛構(gòu)人物克服重重困難去投票,，就如同在真正選舉中投票一樣,。

博覽群書

書籍或許沒辦法保證用七個簡單步驟改造人，但扣人心弦的小說可以暗示或激發(fā)自我反�,�,；短篇小說可以撫慰和觸發(fā)個人感悟；而詩歌已被證實與大腦從事記憶的一部分相關(guān)聯(lián),；有時,，一個作家可以幫助你輕而易舉地把注意力從某個難題轉(zhuǎn)移開，讓你深深沉浸于作者的世界中,，不自覺間超越自我,，重新養(yǎng)精蓄銳，堅定信心,。

正如亞里士多德在他的《詩學(xué)》中指出,，詩歌——這里他泛指小說——比歷史更嚴肅。當(dāng)歷史學(xué)家專注于發(fā)生了什么事的時候,，小說則讓我們看到會發(fā)生什么,，它鍛煉我們的想象力，還常常帶給我們一種道德感,。

一個故事不必為提振心情而提振心情,。正如簡·斯邁利在《十三種方式看小說》中坦言，“很多人,，包括我在內(nèi),，一見到書就心情轉(zhuǎn)好,。”同一個虛構(gòu)的角色經(jīng)歷考驗與磨難,，甚至可以讓我們面對自己已然忽視了的難題,，可以碰撞出有益的對話，或者確證某事令人怯步或困難重重,。而無論你要發(fā)現(xiàn)什么解決之道,，總有一本書提醒你早有人經(jīng)歷過，僅需要找到它即可,。

閱讀治愈

這就是閱讀療法的用武之地,。在過去幾年中，閱讀療法成了一種時尚,，廣泛存在于心理學(xué)家,、社會工作者，以及康復(fù)輔導(dǎo)員在世界各地的實踐中,。這也獲得學(xué)術(shù)研究人員和博客作家的一致贊譽,。阿蘭·德波頓在倫敦的學(xué)院生活中，甚至有四分之一的居**用“閱讀療法”,，包括作家埃拉·伯紹德和蘇珊·埃爾德金,，他們合著有《小說治愈》一書。相比校園心理咨詢每次80英鎊（約750人民幣）的高昂價格,，這本用文學(xué)治愈心理疾患的書,，不失為一種劃算的選擇。

然而,，或許并非如你想象,，用讀書緩解情緒障礙可不是個新觀念。古希臘圖書館大門上面貼的告示告知讀者,，他們進入了一個治愈靈魂的地方,。而18世紀(jì)，醫(yī)生和精神科護士給出的話語幾乎都出自圣經(jīng),、游記,，以及古代語言的作品中。

多蘭的《插圖醫(yī)學(xué)詞典》首次承認,，閱讀療法在1941年,，定義術(shù)語為：“通過讀書治療神經(jīng)疾病的有益活動”，但根據(jù)《牛津英語詞典》,，該詞第一次出現(xiàn)在印刷品上是在1920年,，出現(xiàn)在克里斯托弗·莫利的《鬧鬼書店》一書。該書以第一次世界大戰(zhàn)世界動蕩不安為背景的小說，書中的那家在布魯克林的二手書店被稱為“家中詩壇”,，是個藏書家的天堂,。店內(nèi)有著“調(diào)溫紙和皮革”芳香的氣味，煙斗飄出的煙草香氣,，店主米夫林先生沒晝沒夜地噴著煙踱步,。

小說中的米夫林不只是一個書商，他也是一個“閱讀療法治療師”,。正如他解釋的那樣,，“我的樂趣就是對來到這里，并愿意把他們的癥狀告訴我的病人,，指定他們需要讀的書……當(dāng)你給了他一本書是他靈魂需求的,，而他自己不知道，沒有什么比這更值得感激的了”,。

看來米夫林已經(jīng)懂得英國薩塞克斯大學(xué)的研究人員所試圖量化的——閱讀是比聽音樂,、散步或坐下來品一杯茶更有效的壓力緩解方式。任何一本書,，只要讀上六分鐘后，壓力可以減少了多達68％,。讀一本對的書,，那真是非常值的。（譯言網(wǎng)）

成長快線

看自己喜歡的書,，的確很享受,。

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