讀書(shū)療法：能把自己讀開(kāi)心嗎,？

怒放的無(wú)花果

對(duì)于自助指南類(lèi)書(shū)籍的作者來(lái)說(shuō)，人們所面臨的問(wèn)題都談不上太大,，也不算太小,。2015年你想更健康，更富有,，還是更快樂(lè),？就有書(shū)是寫(xiě)這個(gè)的——而且是一書(shū)架一書(shū)架的書(shū)。如果你寄希望于在接下來(lái)的幾個(gè)月里提升效率,、勇于決斷或善于創(chuàng)造,，也有些寫(xiě)這方面的文章。

新年愿望一經(jīng)付諸實(shí)踐,，我們就加入自助類(lèi)圖書(shū)讀者的行列,，企圖在那些書(shū)中尋找最好的自我。但一本書(shū)不需要靠威嚇或教訓(xùn)來(lái)給人留下深刻印象,。事實(shí)上,，所有的好的文學(xué)作品都改變了我們，越來(lái)越多的研究表明,，當(dāng)人們對(duì)抗生活的挑戰(zhàn)時(shí),，讀小說(shuō)可以讓人做得更好。這么看,，與其說(shuō)是“自助”（self-help）到不如說(shuō)是“架助”（shelf help）了,。

閱讀已被證明能夠鍛煉分析思維，使我們擁有更好的理解模式,，當(dāng)我們碰到自己和他人莫名其妙的舉動(dòng)時(shí),，也會(huì)成為方便的理解工具。但小說(shuō)尤其可以讓你有更多的社會(huì)能力和同情心,。去年,，《應(yīng)用社會(huì)心理學(xué)》（Applied Social Psychology）雜志發(fā)表的一篇論文表示：閱讀《哈利·波特》如何促使英國(guó)和意大利的年輕人更旗幟鮮明地對(duì)被污蔑的少數(shù)派產(chǎn)生好感,，例如對(duì)待難民。而2013年,，心理學(xué)家在新學(xué)院大學(xué)的研究則發(fā)現(xiàn),，文學(xué)小說(shuō)能夠增強(qiáng)人們表達(dá)情感和讀懂他人情感的能力。

我們覺(jué)得小說(shuō)是會(huì)迷失自我的地方之一,，但是我們一旦擺脫出來(lái),，就會(huì)攜有我們從喜歡的角色里得到的靈感。2012年,，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)改變一個(gè)讀者的行為。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,，參與者強(qiáng)烈感受到小說(shuō)虛構(gòu)人物克服重重困難去投票,，就如同在真正選舉中投票一樣。

博覽群書(shū)

書(shū)籍或許沒(méi)辦法保證用七個(gè)簡(jiǎn)單步驟改造人,，但扣人心弦的小說(shuō)可以暗示或激發(fā)自我反�,�,；短篇小說(shuō)可以撫慰和觸發(fā)個(gè)人感悟,；而詩(shī)歌已被證實(shí)與大腦從事記憶的一部分相關(guān)聯(lián)；有時(shí),，一個(gè)作家可以幫助你輕而易舉地把注意力從某個(gè)難題轉(zhuǎn)移開(kāi),，讓你深深沉浸于作者的世界中，不自覺(jué)間超越自我,，重新養(yǎng)精蓄銳,，堅(jiān)定信心。

正如亞里士多德在他的《詩(shī)學(xué)》中指出,，詩(shī)歌——這里他泛指小說(shuō)——比歷史更嚴(yán)肅,。當(dāng)歷史學(xué)家專(zhuān)注于發(fā)生了什么事的時(shí)候，小說(shuō)則讓我們看到會(huì)發(fā)生什么,，它鍛煉我們的想象力,，還常常帶給我們一種道德感。

一個(gè)故事不必為提振心情而提振心情,。正如簡(jiǎn)·斯邁利在《十三種方式看小說(shuō)》中坦言,，“很多人，包括我在內(nèi),，一見(jiàn)到書(shū)就心情轉(zhuǎn)好,。”同一個(gè)虛構(gòu)的角色經(jīng)歷考驗(yàn)與磨難,，甚至可以讓我們面對(duì)自己已然忽視了的難題,，可以碰撞出有益的對(duì)話(huà),，或者確證某事令人怯步或困難重重。而無(wú)論你要發(fā)現(xiàn)什么解決之道,，總有一本書(shū)提醒你早有人經(jīng)歷過(guò),，僅需要找到它即可。

閱讀治愈

這就是閱讀療法的用武之地,。在過(guò)去幾年中,，閱讀療法成了一種時(shí)尚，廣泛存在于心理學(xué)家,、社會(huì)工作者,，以及康復(fù)輔導(dǎo)員在世界各地的實(shí)踐中。這也獲得學(xué)術(shù)研究人員和博客作家的一致贊譽(yù),。阿蘭·德波頓在倫敦的學(xué)院生活中,，甚至有四分之一的居**用“閱讀療法”，包括作家埃拉·伯紹德和蘇珊·埃爾德金,，他們合著有《小說(shuō)治愈》一書(shū),。相比校園心理咨詢(xún)每次80英鎊（約750人民幣）的高昂價(jià)格，這本用文學(xué)治愈心理疾患的書(shū),，不失為一種劃算的選擇,。

然而，或許并非如你想象,，用讀書(shū)緩解情緒障礙可不是個(gè)新觀念,。古希臘圖書(shū)館大門(mén)上面貼的告示告知讀者，他們進(jìn)入了一個(gè)治愈靈魂的地方,。而18世紀(jì),，醫(yī)生和精神科護(hù)士給出的話(huà)語(yǔ)幾乎都出自圣經(jīng)、游記,，以及古代語(yǔ)言的作品中,。

多蘭的《插圖醫(yī)學(xué)詞典》首次承認(rèn)，閱讀療法在1941年,，定義術(shù)語(yǔ)為：“通過(guò)讀書(shū)治療神經(jīng)疾病的有益活動(dòng)”,，但根據(jù)《牛津英語(yǔ)詞典》，該詞第一次出現(xiàn)在印刷品上是在1920年,，出現(xiàn)在克里斯托弗·莫利的《鬧鬼書(shū)店》一書(shū),。該書(shū)以第一次世界大戰(zhàn)世界動(dòng)蕩不安為背景的小說(shuō)，書(shū)中的那家在布魯克林的二手書(shū)店被稱(chēng)為“家中詩(shī)壇”,，是個(gè)藏書(shū)家的天堂,。店內(nèi)有著“調(diào)溫紙和皮革”芳香的氣味，煙斗飄出的煙草香氣，店主米夫林先生沒(méi)晝沒(méi)夜地噴著煙踱步,。

小說(shuō)中的米夫林不只是一個(gè)書(shū)商,，他也是一個(gè)“閱讀療法治療師”。正如他解釋的那樣,，“我的樂(lè)趣就是對(duì)來(lái)到這里,，并愿意把他們的癥狀告訴我的病人，指定他們需要讀的書(shū)……當(dāng)你給了他一本書(shū)是他靈魂需求的,，而他自己不知道,，沒(méi)有什么比這更值得感激的了”。

看來(lái)米夫林已經(jīng)懂得英國(guó)薩塞克斯大學(xué)的研究人員所試圖量化的——閱讀是比聽(tīng)音樂(lè),、散步或坐下來(lái)品一杯茶更有效的壓力緩解方式,。任何一本書(shū)，只要讀上六分鐘后,，壓力可以減少了多達(dá)68％,。讀一本對(duì)的書(shū)，那真是非常值的,。（譯言網(wǎng)）

成長(zhǎng)快線(xiàn)

看自己喜歡的書(shū),，的確很享受。

半米陽(yáng)光1

有道理,，深有體會(huì),。

騎著白馬找王子

幽林夢(mèng)竹

讀書(shū)的確益處多多

寒雨瀟風(fēng)

讀好書(shū),、都有用的書(shū),。