【禪林瑜伽舞蹈體驗(yàn)】+好帖子不怕晚,，抖起你的小肚皮吧

yantaixiaomanzi

    原諒我發(fā)帖不及時(shí)，到現(xiàn)在屁股和兩側(cè)腰還疼著呢,，不過(guò)真是挺開(kāi)心的挺鍛煉身體的,。
    禪林瑜伽在市里對(duì)于我來(lái)說(shuō)真是方便，以前練過(guò)一段時(shí)間瑜伽,，后來(lái)沒(méi)有伴兒了,，自己就惰性，所以在沒(méi)練,。
  因?yàn)樯习嘧澹�常常坐在電腦前，除了上廁所和必要的起身,，一般一整天屁股是黏在凳子上的,。我想大部分的上班族，都會(huì)有腰酸痛,，脊椎肩膀僵硬,。這都是我們的通病，長(zhǎng)期這樣不鍛煉身體體質(zhì)變?nèi)�,，容易生病�?br />    前段時(shí)間就想著跟朋友一起坐坐瑜伽什么的,，看了幾家都不合適，要么價(jià)格有點(diǎn)貴,，要么就是上課時(shí)間不合適,，要么就是離得太遠(yuǎn)。禪林這三點(diǎn)基本都滿足我的要求,。
   禪林位于東方銀座五樓501,。房子雖然不是特別大，但是幾個(gè)姐們?cè)诶锩驽憻捵銐蛄恕?br /> 有了這個(gè)地圖,，一看就知道位置了吧,。
我們大約是6.多去的，上去后看見(jiàn)幾個(gè)美女正在練肚皮舞,，可能是為了什么活動(dòng)排練呢,，一個(gè)個(gè)穿的都很專業(yè)有木有，我們從來(lái)沒(méi)練過(guò)的都在后面看,，驚呆了,，肚子好會(huì)抖啊


差不多到七點(diǎn)了吧，他們排練完了,，到我們上場(chǎng)學(xué)習(xí)了,，既興奮又激動(dòng)。第一節(jié)是肚皮舞課



這就是我們的肚皮舞老師,，小蠻腰很性感有沒(méi)有,？據(jù)說(shuō)胖子可以練成瘦子，瘦子能練成胖子,。哈哈哈哈
  開(kāi)始姐們都很拘謹(jǐn),，練了一會(huì)都放開(kāi)了，一放音樂(lè)照著鏡子覺(jué)得心情真開(kāi)心,，心情愉悅還鍛煉身體了,，我還蠻喜歡的。希望有幸拿大獎(jiǎng)可以掙了八景的學(xué)學(xué)跳完后感覺(jué)渾身發(fā)熱,，手腳冰涼的長(zhǎng)練這個(gè)我想應(yīng)該也是有好處的,。



  
肚皮舞完了瑜伽吧,，老師都很年輕哈、 聊天啥的根本木有代溝,，很方便  來(lái)張老師的照片

  姐妹們板板正正的坐著,，瑜伽第一步蓮花座，不過(guò)很多人都做不起來(lái),，但是我覺(jué)得那是因?yàn)槲覀儧](méi)練,，練一練肯定就能很輕松的做了。各種抻的姿勢(shì),，感覺(jué)把渾身的筋都抻開(kāi)了,，雖然有點(diǎn)疼但是做完后渾身輕松。其實(shí)我覺(jué)得最難得就是平躺的時(shí)候腿部伸直,，抬高至60度,，這是練腹部的，以前我們都是抬到60°雙腳畫(huà)圈,，再降到45°雙腳畫(huà)圈,，這個(gè)我認(rèn)為是我坐起來(lái)最無(wú)力的動(dòng)作。全身都抻完了,，關(guān)燈蓋上小毯子,，聽(tīng)著寧?kù)o的音樂(lè)，老師在旁邊精神引導(dǎo),，感覺(jué)整個(gè)人身體都輕松了,。這個(gè)時(shí)候真想一邊聽(tīng)著音樂(lè)一邊聽(tīng)著老師唯美的聲音睡過(guò)去。女人練習(xí)這個(gè)不僅增強(qiáng)體質(zhì),，柔韌性改善,，對(duì)預(yù)防婦科乳腺也是有一定的效果。
   我們練到八點(diǎn)多,，課程結(jié)束,。這兩節(jié)課的體驗(yàn)我覺(jué)得挺充實(shí)，心情也好,。女人不光要有漂亮的外表,，身體塑形和健康也極為重要哦。
  肚皮舞和瑜伽課我都很喜歡,，期待再次能夠跟隨老師更深入的學(xué)習(xí),。讓瘦子變胖子吧，增強(qiáng)體質(zhì),。

論壇菲菲

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禪林瑜伽123

啊 親 是讓胖子變瘦子吧

yantaixiaomanzi

禪林瑜伽123 發(fā)表于 2015-4-11 10:52
啊 親 是讓胖子變瘦子吧

親 我是想增肥的 老師說(shuō)這個(gè)肚皮舞可以胖子變瘦子 瘦子想變胖也可以的 我就是想變胖的那個(gè) 我朋友也是想胖的哦  我們不長(zhǎng)肉很痛苦

禪林瑜伽

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海浪聞音

肚皮舞教練是馬瑤老師，以前跟她學(xué)過(guò)肚皮舞,，教的很好的,。

aisite668

一定要堅(jiān)持哦，我之前也辦過(guò)健身卡,，由于惰性,，時(shí)去時(shí)不去，效果就不是很明顯

禪林瑜伽123

海浪聞音 發(fā)表于 2015-6-4 17:04
肚皮舞教練是馬瑤老師,，以前跟她學(xué)過(guò)肚皮舞,，教的很好的。

原來(lái)是馬老師的學(xué)生呢,。隨時(shí)歡迎您來(lái)跟馬老師繼續(xù)學(xué)習(xí)肚皮舞哦