薏米原來(lái)這樣吃才能祛濕 減肥

菲菲的綠帽子

如何辨別體內(nèi)有濕氣 1.頭發(fā)愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水
（濕氣飽和自行流出）
4.排便粘稠（不易沖掉）且多便
5.小肚子大
6.耳內(nèi)濕（耳禪濕）
7.陰部潮濕


例如:早晨洗頭未干出行,、晚上洗頭未干睡覺、刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡,、習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴,、在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。

有句古話叫：“千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，如油入面,�,！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,，吃再多的補(bǔ)品,、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛,。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘,、高血壓、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤,，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān),。

起床時(shí)——看感覺;
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái),，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

如廁時(shí)——看大便;
清晨方便后,，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了,。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形,，（這是脾虛的重要標(biāo)志,，很多人都有）總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生。

洗漱時(shí)——看舌苔;
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭�,！吧酁樾闹���,，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了,。如果舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的2點(diǎn),，還有兩個(gè)判別方法：
第一,，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心,。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺，即使有吐痰,，也只是一點(diǎn),。

第二，早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸,、發(fā)沉,。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法,，就是點(diǎn)揉承山穴,。

這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃,，而且能解決大問(wèn)題,，它們一是薏米，一是紅豆,。這兩種東西,，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬,，熬好后就是祛濕健脾的佳品------薏米紅豆粥了,。

薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠,，底下總是熬爛了的紅豆和薏米,，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里,。熬粥的時(shí)候,，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了,，正好可以當(dāng)茶喝……

千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去,！
為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,，含有濕氣,，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了,。紅豆和薏米都是祛濕的,，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀�,，湯很清,。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉,，一旦加進(jìn)去大米,，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了,。雖然味道可能更好了,，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺�,，所有的紅豆,、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú),。

除了紅豆薏米粥,，大家還可以多了解各種食物的性、味,，舉一反三,，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái),。這樣,，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品,。

1、神色晦暗,、精神不足,，甚至心悸、貪睡,、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

2,、煩躁失眠，或者臉上起紅疹,、痘痘：薏米紅豆加百合,、蓮子

3、胃中寒痛,、食欲不佳,、怕冷：薏米紅豆加生姜

4、腎虛：薏米紅豆加黑豆

5,、腳氣：薏米紅豆加黃豆

6,、咳嗽：意米紅豆加梨

7、食欲不振,、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

8,、泄瀉、腹痛,、糖尿�,。恨裁准t豆加南瓜

9、體虛,、早泄,、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)

10,、孕婦：減薏米，加少量黃芪,、黨參

11,、產(chǎn)婦：減薏米，加大棗,、小米,、紅糖