煙臺(tái)孕媽媽：平安度過三伏天,，我們要知道這些...

煙臺(tái)孕媽媽

        孕婦如何平安度過三伏天,三伏天孕婦怎么度過,？民諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”
        三伏天到了,，三伏天的高溫普通人都難以接受,，那么孕婦就更加的不舒服了。
        那些腹中孕育著小生命的孕婦,，要如何安渡暑氣灼人的三伏盛夏,？
        除了穿著寬大的衣衫來防暑，孕婦應(yīng)該怎么做呢,？
        不如就讓煙臺(tái)孕媽媽來告訴大家孕婦如何平安度過三伏天,。

一、孕婦如何平安度過三伏天

　　1.不能起居無常

　　沒有規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)孕婦和胎兒都是不利的,。孕婦在暑期也應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的起居時(shí)間,，中午小憩片刻，有利于消除疲勞,，彌補(bǔ)晚上的睡眠不足,。切記不可嗜睡，嗜睡易造成無精打采,，對(duì)母嬰均無益

　　2.預(yù)防衛(wèi)生不潔

　　盛夏季節(jié),，天氣炎熱，人們都喜歡到游泳池去游泳,，但由于游泳池是公共活動(dòng)場(chǎng)所,，容易傳染各種疾病，尤其是某些疾病易從孕婦陰道感染發(fā)病,，影響孕婦和胎兒的健康,。所以，孕婦最好不要去這些公共場(chǎng)所游泳,。

　　3.避免煩躁易怒

　　炎夏酷暑,，一些孕婦極易煩躁不安，這種情緒對(duì)人體健康是不利的,。如果孕婦在夏季急躁易會(huì)影響到腹中胎兒,，使胎動(dòng)不安，對(duì)于孕婦胎兒健康均不利,。

　　4.不能暴曬

　　孕婦外出要做好防曬準(zhǔn)備,，帶好遮陽帽遮陽傘，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處在烈日照射之下,。及時(shí)補(bǔ)充水分,，可經(jīng)常飲用一些適合孕婦的防暑茶、綠豆湯之類清暑解熱之品。注意避免中暑,，避免因暑毒攻胎,。

　　5.不能貪涼亂臥

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，孕婦分娩后,，氣血兩虛,，容易受到風(fēng)寒的侵襲而患病。所以夏天孕婦應(yīng)注意“夏不宜過涼”,、”眠不動(dòng)扇“,、“不可坐臥星下”等等安全度夏原則。

　　二,、三伏天孕婦如何飲食

　　1.多吃新鮮蔬菜,，蔬菜含有較多的維生素和礦物質(zhì)以及豐富的纖維素，利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,。

　　2.多吃豆制品,，豆制品中含有25%-40%植物蛋白質(zhì)和人體必需的氫基酸。

　　3.孕婦可適量吃些雞肉,、豬肉。如果孕婦對(duì)肉類感到油膩,，可改變烹調(diào)方法

　　4.孕婦還應(yīng)多吃些水果,，如西瓜、龍眼,、香蕉,、草莓等。

　　5.及時(shí)補(bǔ)充水分,，但不要飲酒類,、咖啡和可口可樂等刺激性飲料。

　　6.牛奶,、酸奶等奶制品均可食用,，奶制品可補(bǔ)充孕婦所需的蛋白質(zhì)和鈣。

　　7.限制咸菜,、腌肉,、咸魚的攝入，這些腌制食品含有有毒的亞硝酸鹽,，亞硝酸鹽會(huì)通過母體進(jìn)入胎兒體內(nèi),，不利于胎兒的身體健康。

　　8.避免吃過咸食物,。鹽攝入過多而需要大量飲水,，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。一般認(rèn)為每天鹽的攝入不超過3克，孕婦可用其他調(diào)味品代替,，如香菇汁,、醋、蒜,、香菜等,，糖醋排骨、糖醋魚都是明智的做法,，既可調(diào)節(jié)食欲,，又可減少鹽攝入

　　三、三伏天孕婦防暑的注意事項(xiàng)

　　1.心態(tài)要平和

　　三伏天,，火氣旺盛,。孕婦在精神、心理等方面,，應(yīng)息其怒,，靜其心，安其神,，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài),。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動(dòng),，因躁能生熱,。

      2.生活有規(guī)律

　　三伏期間，孕婦的生活要有一定的規(guī)律,，做到“夜臥早起,，無厭于日”。晨起后,，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng),，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后,，適當(dāng)午睡;晚上,，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥,，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利,。

　　3.飲食要調(diào)攝

　　三伏盛夏、孕婦的消化功能差,，飲食應(yīng)有規(guī)律,，定時(shí)定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化,、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜,、瓜果及魚、蝦,、雞,、瘦肉、豆制品等,。還可經(jīng)常吃些藕粉,、蓮子粥、苡仁粥,、薄荷粥等,，少吃油條、烤餅,、肥肉等厚味之物,，以防生濕、生熱,。

　　4.防暑要避濕

　　三伏天,，暑熱濕盛，孕婦外出時(shí),，要戴草帽或打晴雨傘,，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,，出汗多時(shí),，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲,。

        又到了悶熱的桑拿天了，孕媽媽們有沒有因?yàn)樘鞖舛�影響自己的心情��,？不要只是看看哦,，照做才能有效果呀！讓我們一起平安度過三伏天,，為了自己的健康和寶寶的健康哦,！

        三伏天已經(jīng)來了，涼快還會(huì)遠(yuǎn)嗎,？

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