煙臺養(yǎng)生達(dá)人教你如何對付“秋老虎”

超級仙女

秋老虎來襲　雖然立秋已過,，但暑熱似乎并未“走遠(yuǎn)”,秋老虎讓很多人防不勝防。,�,？崾羁简炛�我們的身體和忍耐力，中暑的風(fēng)險也大大增加,。今年立秋仍在三伏天內(nèi),，盛夏余熱未消，秋陽肆虐,，極易有“秋老虎”來襲,。且秋季晝夜溫差較大，早晚涼白天熱,，同志們要注意防寒保暖~預(yù)防感冒~　　我們雖然做不了武松打不了虎,，防范秋老虎還是可以的~
養(yǎng)生達(dá)人告訴你如何對付“秋老虎”：
[size=137.5%]調(diào)飲食　　清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液,，增進(jìn)食欲,。因此，喝些綠豆湯,，或吃些蓮子粥,、薄荷粥很有益處。此外,，多吃一些新鮮水果蔬菜,，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀,。經(jīng)歷長夏后,，人們身體消耗都很大，尤其是老年人,，大多脾胃虛寒,，因此，選擇食物時要注意其性味,，不宜過于寒涼,，如梨、黃瓜等,，多食可能傷及脾胃,，不利補(bǔ)虛，這是可以加個黃芪粥,，就可以抵消瓜果的涼性,。至于肉類，可食用一些鴨肉、泥鰍,、魚,、豬瘦肉、海產(chǎn)品,、豆制品等,，既清暑熱又補(bǔ)益。此時腸道抗病能力減弱,，要特別注意飲食衛(wèi)生,，以防病從口入。[size=137.5%]祛暑熱　　立秋后仍須加強(qiáng)防暑降溫,，不在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,，外出還應(yīng)帶上遮陽傘、帽,，及時補(bǔ)充水分,，多喝淡鹽開水、綠茶,、綠豆湯及酸梅湯,、菊花茶、銀花露,、蘆根水等清涼飲料,。“秋老虎”易擾心神,，常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安,，思緒雜亂,，此時應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和,，胸懷寬闊,，遇事不煩，處事不躁,，精神愉快,，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境,。
[size=137.5%]防風(fēng)寒　　立秋過后,，可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。早晚溫差過大容易引起腹痛,、吐瀉,、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等“風(fēng)寒病”。開空調(diào)時間不宜過長,，夜里最好不開,。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)常喝點(diǎn)姜湯、黃芪茶,。有哮喘,、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱,，如常腹瀉的人不宜開空調(diào),。
保睡眠　　合理安排個人起居，“早臥早起,，與雞俱興”,，這是因為早睡有利于保護(hù)人體的陽氣。做到作息守時,，生活規(guī)律,，勞逸結(jié)合，保證適當(dāng)?shù)乃�眠和休��,，尤其是午睡,，保護(hù)好心臟，避免過度疲勞,，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力,。