如何預(yù)防妊娠紋

梁麗飛

對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),，產(chǎn)生妊娠紋有三大隱患：

　　1：糖皮質(zhì)激素人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素,，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性,，當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達(dá)到一定限度時(shí)，就會(huì)引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,，形成妊娠紋,。

　　2：肚子太大懷孕超過(guò)3個(gè)月時(shí)，增大的子宮突出于盆腔,，向腹腔發(fā)展,，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響,，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長(zhǎng),。尤其是懷孕6個(gè)月后更加明顯。當(dāng)超過(guò)一定限度時(shí),，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂,，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是,，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋,。

　　3：體質(zhì)因素如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉，或者沒(méi)有良好的皮膚護(hù)理習(xí)慣,，可能會(huì)造成腰,、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差,。這樣的準(zhǔn)媽媽,，更容易出現(xiàn)妊娠紋。對(duì)于預(yù)防妊娠紋,，

　　專家建議：避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始,，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋,，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng),，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)率,，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。如果想預(yù)防妊娠紋,，可以考慮專業(yè)的妊娠紋乳霜,。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩,，堅(jiān)持冷水擦浴,，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng),，多吃富含蛋白質(zhì),、的食物，增加皮膚的彈性,。懷孕以后,，保養(yǎng)過(guò)程就更復(fù)雜些。要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等,；要保證均衡,、營(yíng)養(yǎng)的膳食,，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量,，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多；淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高,，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部,，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性,。

　　

具體可以從以下幾個(gè)方面做起：

　　1,、均衡飲食：懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,。避免攝取太油、甜食(容易肥胖),、太咸(容易水腫)的食物,。

　　2、體重增長(zhǎng)：在懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度上,，每個(gè)月的體重增加不宜超過(guò)2公斤,，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

　　3,、使用托腹帶：可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān),，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

　　4,、要注意鍛煉身體,，可以使用專業(yè)的妊娠紋修復(fù)霜做按摩,，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性,。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng),，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性,。

　　5,、取適量妊娠紋霜于手心，搓揉均勻,。.雙手從乳房中心開始畫圈,，往上直到鎖骨處。雙手從乳房外緣開始,，以畫小圈方式做螺旋狀按摩,。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引,，但是別捏得太用力,。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,。