關(guān)于曬太陽的Q&A 如何曬太陽更健康,？

葉良辰123

　　你應(yīng)該這樣曬太陽
　　防曬不是讓你把陽光拒之門外,，而是讓身體吸收有益射線，摒棄有害光線,。只要照著下面臨沂白癜風(fēng)醫(yī)院3g.lybdf.cn專家介紹的方法做,，你就能享受比別人更健康的日光浴。
　　1. 佩戴黃色或綠色的太陽鏡
　　最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片,。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波,，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波,，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑,，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽。建議你不要在曬太陽時(shí)選擇粉紅色太陽鏡,，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光,，只適合你在紫外線不怎么強(qiáng)的陰雨天佩戴。
　　2. 穿件紅色衣服
　　澳大利亞悉尼大學(xué)的自然療法專家發(fā)現(xiàn),，紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長波,，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進(jìn)入身體,。在曬太陽時(shí)穿紅色衣服能防止皮膚曬傷,，與紅色具備相似效應(yīng)的還有亮紫色和淺橙色。
　　3. 隨身攜帶淡鹽水
　　陽光會使你體溫上升,，水分通過汗液形式排出體外,。曬太陽時(shí),，你除了口干外，很難意識到自己正在輕微“脫水”,。建議你在曬太陽時(shí)隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用,，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平,，讓你不會因?yàn)槭�水過多而感到頭暈眼花。
　　關(guān)于曬太陽 我有問題
　　Q：曬太陽有沒有時(shí)間限度,，曬多久不會對皮膚造成損傷?
　　A ：曬太陽的時(shí)間限度因人,、因地而異。一般來說,，在平原地區(qū),，如果你早晨或上午出門，可以連續(xù)享受90分鐘的陽光,。從中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn),，連續(xù)曬太陽不要超過45分鐘。到了下午2~5點(diǎn)間,，紫外線會變?nèi)跣�,，連續(xù)曬75分鐘是極限。如果你在云南,、貴州等高原地區(qū),，這個(gè)時(shí)間限度需減半。如果你生活在四川等盆地地區(qū),，那么曬太陽的時(shí)間可以在平原的基礎(chǔ)上加1/3,。
　　Q：隔著窗戶曬太陽，會不會達(dá)到相似的健康效果?
　　A：隔玻璃曬太陽不會有好效果,。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線,，但它會阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。更重要的是,，玻璃會阻止維生素D在人體內(nèi)的合成,，達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。
　　Q：就防曬效果而言,，防曬霜和防曬露有區(qū)別嗎?
　　A：防曬露較稀,，防曬霜的質(zhì)地較為厚重，但對SPF值相同的產(chǎn)品來說,，它們的防曬效果是一樣的,。對你來說，最重要的是選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品,。如果你屬于油性皮膚,，就不要涂防曬霜,，因?yàn)榉罆袼�不但會堵塞毛孔，還會使皮膚出油量加大,。如果你屬于相對麻煩的混合型皮膚,，不妨在常出油的“三角區(qū)”涂輕薄的防曬露，在臉上其它部位涂防曬霜,。