孕婦保健孕婦冬季手腳冰涼的調(diào)理法

煙臺(tái)孕媽媽

天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了,，手腳冰冷對(duì)女性而言是常有的事,，特別是在秋冬。對(duì)于孕婦來說,，更應(yīng)該警覺,。
　　為了孕育腹中胎兒，孕婦的血流量會(huì)增加,，體溫也跟著升高,，但孕婦也有可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,，尤其是在冬天。當(dāng)孕婦有此情形時(shí),，應(yīng)警覺是體內(nèi)血液循環(huán)不良或血液量不足所致,，要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎兒的發(fā)育,。

孕期也可能出現(xiàn)手腳冰冷的原因
孕婦若出現(xiàn)手腳冰冷的問題,，大多是屬于暫時(shí)性現(xiàn)象，到懷孕后期就會(huì)改善,，其可能原因包括有下列幾種：
1,、母體血液重新分配
　　懷孕期間，母體的血液會(huì)重新進(jìn)行分配,，特別是在初期,，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足,。
2,、飲食不勻衡
　　在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量,，才能充分提供良好的生長(zhǎng)條件,。若孕婦沒有攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)及足夠的水分，容易造成血液不足,，有可能引發(fā)手腳冰冷,。
3、水腫的間接影響
　　水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一,，容易阻礙血液循環(huán),，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷,。
4,、某些疾病的癥狀表現(xiàn)
　　若孕婦本身有貧血、子癇癥,、心血管疾病等,，也可能因?yàn)檠�液量不足或血液循環(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。
5,、器官健全發(fā)育是日后健康的重要基礎(chǔ)
　　中醫(yī)理論認(rèn)為,，“腎為先天之本，脾胃為后天之本”,，表示人體器官發(fā)育是否良好,，對(duì)日后健康有一定的影響。
　　當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的情形時(shí),，如果置之不理,，可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,，造成胎兒器官成熟度不足，容易對(duì)日后的健康產(chǎn)生影響,。所以,，雖然孕婦出現(xiàn)此現(xiàn)象并不多見，可是一旦發(fā)生這種情形,，絕對(duì)不可以忽視,，應(yīng)該盡早改善。
溫馨提示：視為警訊的必要性
　　正常的情形下,，為了孕育腹中胎兒,，懷孕期間母體的血流量應(yīng)該會(huì)增加，相對(duì)地,，體溫也會(huì)比平時(shí)高,。因此，若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的問題,，就表示可能血液量不足,、血液循環(huán)狀況較差、營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡,，必須加以注意,，才不會(huì)對(duì)母體和胎兒造成不良影響。

1,、補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量
　　血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來說,，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要,，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量,。
　　食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源,，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類,、肝臟類,、蘋果、櫻桃,、葡萄,、菠菜,、李子,、紅棗、枸杞,、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者,，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,，還可多補(bǔ)充牛奶、蛋,、山藥等,，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí),，應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物,，有助于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
　　當(dāng)然,，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,，孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí)，必須擁有正確的飲食觀,，那就是千萬不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取,，如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
　　孕婦若是缺鐵性貧血,、孕前經(jīng)血較多,、較少吃肉或素食者等，更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充,，必要時(shí)可咨詢醫(yī)師,，服用適量的鐵劑來改善。
2,、增進(jìn)血液循環(huán)
　　懷孕期間,，隨著胎兒漸漸地成長(zhǎng)，子宮開始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈,，容易造成血液回流受阻,，導(dǎo)致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況,，引發(fā)手腳冰冷,。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭,，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢,，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。
3,、做好手腳的保暖工作
　　若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷,，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套,。孕婦平常在家,，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些,，準(zhǔn)備米酒水時(shí),，可加上姜或蔥一起煮,，煮開之后，先將手腳放在米酒水上,，利用熱氣來達(dá)到保暖效果,，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡,，一方面能保暖,，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
4,、補(bǔ)充合適的中藥材
　　許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果,，如人參、黨參,、丹參,、當(dāng)歸、雞血藤,、女貞子,、旱蓮草、阿膠等,。此外,，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán),。
5,、預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問題
　　當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳,，此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來改善之外,，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題。
　　當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí),，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象,，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,，以增加皮膚的滋潤(rùn)度,，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問題。
6,、從平時(shí)的保養(yǎng)做起
　手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問題,，而是長(zhǎng)期現(xiàn)象，因此,，為了減少此現(xiàn)象所帶來的不適,，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng)，才是根本之道,。
　　由于女性每個(gè)月都會(huì)流失經(jīng)血，多多少少會(huì)有貧血的現(xiàn)象,，建議女性平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡飲食,，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外,，平日多運(yùn)動(dòng),、做好保暖工作，也都能促進(jìn)血液循環(huán),，達(dá)到緩解手腳冰冷的效果,。

阿吉的表妹

我也是經(jīng)常性的手腳冰涼（不過俺不是孕婦），跟著調(diào)理一下吧

晶瑩的珍珠

腳后跟總是干,，泡腳也好用嗎